寫在前面的話：

上海、北京、廣州，連續(xù)3個周末，3場線下大課成功結束了。我深深呼了一口氣：這是2015年我送給自己最好的饋贈——我鼓起勇氣第一次走上了講臺，并且愛上了講臺。挑戰(zhàn)自己真是個很好玩的事情呢。

3周時間和將近150位購買了課程的媽媽爸爸們面對面接觸下來，我最深的感受仍然是家長身上的焦慮。每場課程開始時，媽媽爸爸們，特別是媽媽們，眉間積攢的焦慮都會飄散到空氣中，愁云布滿教室。

我曾私下調侃說：不焦慮的媽媽真的就不是中國媽媽。焦慮是中國父母心中最普遍的情緒和狀態(tài)。

徹底消除父母的焦慮，這往往要從親子關系的深處著手，一篇微信文章很難講透徹。今天我想給大家分享一個化解焦慮的心法，你試試，使用得法的話，我保證很有效。

如果你是媽媽圈的老用戶，可能會覺得這篇文章眼熟。這是媽媽圈剛剛運營不久時我寫的一篇文章，那時媽媽圈的用戶還不多，所以這篇文章的閱讀量也不算高。但我自己知道，它其實很有價值，沉沒了太可惜。

有感于3場課程之后的感受，今天舊文重放一次，希望這次它能被更多媽媽爸爸讀到，讓孩子們身邊少一點父母焦慮的陰霾。

媽媽們如何爬出焦慮的陷阱

在咨詢的時候，我發(fā)現(xiàn)最難處理的問題之一，就是家長的焦慮，那焦慮真是無影無形，卻又無處不在。

如何破解焦慮？這么多年的咨詢做下來，我逐漸找到了一個行之有效的方法。是什么高招？我們拿一個案例來說吧。

貝貝媽媽遇到了一個煩惱：5歲半的貝貝最近迷上了《動物總動員》，看了許多遍以后，不滿足于電影中的故事情節(jié)，不但自己編故事，還每天纏著媽媽編故事，加入各種新的情節(jié)，不斷追問每個人物的對話和行為細節(jié)。

開始的時候，媽媽還比較有耐心，但編了一段時間以后，媽媽靈感枯竭，疲于應對。貝貝一提到編故事，媽媽就感覺頭大。媽媽內心有些忐忑：孩子要是一直這樣編故事可咋辦？

這樣想了以后，媽媽從擔心到焦慮，每次編故事的時候，不再覺得有樂趣，腦海里會掠過一幅畫面：貝貝每天纏著她編故事，導致興趣狹窄，生活單調，影響貝貝的全面發(fā)展，被同齡的孩子所超越……

這幅畫面讓媽媽感覺愈發(fā)不安，于是，就本能地阻斷這個編故事的過程，媽媽的態(tài)度，讓貝貝感覺非常不盡興。

聽媽媽這樣講了以后，我就在慨嘆：有時候育兒也是個圍城??！恰好前幾天有位爸爸說自己的孩子少了一種癡迷的精神，我就開玩笑說：孩子太癡迷也犯愁，孩子不癡迷也犯愁，你們兩家換一下孩子吧，保準都滿意。

我問貝貝媽媽：既然你問“孩子要是一直這樣編故事可咋辦”，那么，你是否想出答案了呢？還是不假思索地防御孩子，簡單粗暴地中斷了事？

其實，貝貝媽媽是一種典型的“有問無答”的思考方式，經(jīng)常會籠統(tǒng)地問一些問題，比如：孩子速度慢可咋辦？孩子不聽話可咋辦？孩子沒禮貌可咋辦？孩子沒有主動性可咋辦？孩子不愛閱讀又咋辦……

然后，放任頭腦去構思那幅可怕的畫面，比如孩子因為慢導致考試答不完題，無法考入理想的學校，然后找不到好工作……這種畫面越想越真實，嚇得自己不知道如何是好。

很顯然，貝貝媽媽是典型的“先行動再思考”，甚至是“光行動不思考”，心里有了這個焦慮的念頭，馬上采取行動，用最快的速度扼殺了這種可能性，同時被扼殺的，還有孩子的興趣。

這次，我讓貝貝媽媽慢慢地思考，認真地回答自己的問題：孩子要是一直這樣編故事可咋辦？

我先讓媽媽列出編故事的好處。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，她幾乎沒想過這個問題，心心念念想的都是“這樣一直編故事不好”。于是，我們一起羅列了編故事的好處：

1.孩子會特別有創(chuàng)意

2.發(fā)展想象力

3.提高語言表達能力

4.對今后寫作文非常有好處

5.思考能力會非常棒

6.情商高，能換位思考，通過故事學習如何處理沖突。

7.在故事中體會到親情和友誼的珍貴

8.把自己代入弱小動物的角色，體會到被保護、被愛的感覺。

9.可以共度親子時光，增進情感交流

10.體會到熱愛、著迷的感覺，對一件事情有持久的動力

……

然后，我讓媽媽羅列出一直編故事的“壞處”，媽媽說出了如下四條：

1.可能會太癡迷，忽略了其他方面。

2.一直編小動物受傷的故事，感覺太悲戚了。

3.有時候編故事變成了媽媽的任務，編的不好孩子會怪媽媽。

4.媽媽編不出來，覺得很痛苦。

當編故事的好處和壞處羅列出來以后，媽媽就發(fā)現(xiàn)，以前的思維是多么偏頗啊，對編故事的好處視而不見，一直在想著不好的方面。這樣對比一看，立刻覺得編故事是特別有價值的事情。

我讓媽媽繼續(xù)分析，這四條“壞處”怎么面對。

我們首先分析，這樣癡迷地編故事，是否會忽略其他方面？預計會持續(xù)多久？媽媽回想了貝貝對其他事情的愛好，給出了兩個參考答案：小時候喜歡喜羊羊，有一年的時間；后來喜歡西游記，大約是半年的時間。如此說來，貝貝并不會一直癡迷下去。媽媽對比癡迷程度來判斷，也許三個月就差不多了?？磥?，“一直編故事”的那個可怕畫面，只是想象出來的，并不會真的發(fā)生。

至于為什么會編小動物受傷的故事，這樣是否不好？我反問：如果買菜、吃飯、聊天這樣的情節(jié)不斷循環(huán)，誰會花錢去看這樣的電影呢？凡是故事，必然有人物之間的沖突。這樣一分析，貝貝媽媽釋然了。她忽然想到，前幾天在游樂場碰到一個小女孩和貝貝一起玩，兩個孩子過家家，也玩角色扮演的游戲，那個小女孩更“狠”，直接把結局設計成主角的死亡。貝貝媽媽忽然發(fā)現(xiàn)，原來玩受傷的游戲并沒有那么可怕。

至于編故事的分工，這反倒是我們著力討論的地方，貝貝在編故事的過程中，的確會不知不覺把任務過渡到媽媽身上，但媽媽編了情節(jié)她又不滿意，不斷地否定媽媽，怪媽媽編的不夠好。這個地方，媽媽開始和貝貝輪流編，并且約定要尊重對方的思路。

當然，編故事的過程，特別挑戰(zhàn)媽媽的想象力。其實，對貝貝的擔心里面，也隱藏著媽媽因為不擅長帶來的挫敗感。

當這樣分析以后，貝貝媽媽的問題，從“孩子一直編故事咋辦”，變成了“怎樣更好地編故事”，這就變成了非常有建設性的話題。當我們反復討論以后，發(fā)現(xiàn)孩子這段時間癡迷《動物總動員》，那么，就可以在這個人物框架中，發(fā)展出很多好玩的故事和游戲，后來故事中的人物蘇格拉底和比利，上天入地，經(jīng)歷了各種奇幻的探險歷程，比如，他們去了大人國，又去了小人國，碰到了各種兇猛的對手，期間他們彼此扶持、互相保護，有許多溫馨、感人的瞬間。在編故事的過程中，媽媽和貝貝的關系也有了很大的改善。

故事講到這里，你知道我的方法了嗎？是的，現(xiàn)在當家長焦慮的時候，我就用這個“有問有答”的方式，讓家長把焦慮的問題完整地思考，給出具體的答案。當有了明確的答案和具體的行動方案，焦慮自然無處容身。

如果您是被焦慮困擾的父母，建議您經(jīng)常做一做“有問有答”的練習。我認為最好的方式，是書寫。把每個焦慮寫在一頁紙上，然后從各個角度去分析，而且，也不苛求一次分析完畢，時常補充一下，這很像“一個人的圓桌會議”，寫著寫著，思路就清晰了，辦法也出來了。

有了面對焦慮的辦法，從擔心、到思考，再到行動，這個鏈條完整了，那么，就不會被惱人的焦慮感覺所吞噬。