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此式常規(guī)的介紹在如下鏈接中學習： 如下為習練此式一些需要關注的點： 1 動作注意事項： 1）當兩掌向上托起并上舉時，最關鍵的一點是掌根一定要上撐，這樣才能打開手臂上的陰經(jīng)，也才能抻拉整個后背。 2）手臂上舉時，注意要用兩臂夾緊耳朵，因為三焦也是走耳部的。年紀大的人手臂上舉時可慢一些，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。 3）兩掌向上托起并上舉，舉到最高點的時候，要稍微定住，屏息一會兒。屏息就可讓我們的氣機在五臟六腑之中鼓蕩一圈，即“內(nèi)按摩”，用氣機按摩我們的五臟六腑。 4）兩臂上舉并屏息，除了按摩內(nèi)臟，也鍛煉了人體的膈肌。經(jīng)常鍛煉膈肌，可延緩衰老。人體衰老的一個明顯的表現(xiàn)，就是越來越容易氣喘。比如，稍微走一下樓梯就累得氣喘吁吁的，這其實是膈肌無力的表現(xiàn)，不能“氣沉丹田”。要想讓氣沉到丹田，膈肌的力量必須大，全身的氣機必須足，這都需要健康而有活力的身體。 5）雙臂上舉時也有一個夾脊的動作，對活動背后的膏肓穴很有好處，可舒緩背部的疲勞感。 6） 雙臂托到不能再高時，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。 注意須用意、用暗勁向上頂，胳膊不可上下彎曲、晃動，臂肘始終是直的。 最后，兩腿微屈，兩臂分別在身體兩側(cè)緩緩下落，然后兩掌捧于腹前，目視前方。此時，身體的重心要緩緩下降，氣往下走，全身都放松下來。 2 此式要點： 不在于上面之手，而在于全身從下往上之貫穿，故有調(diào)理三焦之效， 吸氣時候，則可意想肚臍吸氣，從下而上，胸肋齊張，頂骨上拔，有上推拔開充滿之意； 呼氣則灌注到手，有上抗重物暗勁推頂之力，如此八口呼吸則可放松一下，再接做第二遍。 “泥丸宮”也是天門穴，人體頭部百會穴之前處即是。 3 呼吸方式： 方法：兩腿微屈，兩手插掌，兩腿徐緩挺膝伸直，兩手上托經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起至兩手心朝上（吸），兩臂繼續(xù)上托，肘關節(jié)伸直，舒胸展體（閉氣）略有停頓；身體重心緩緩下降，雙手分開，兩臂分別向身體兩側(cè)下落捧于腹前（呼）。 4 用意在哪里： 向上托的過程，想像自己能把整個天空托起來 要真如“托天”一樣用暗勁，做到“力從腳跟起，貫到泥丸宮”。 5 功效在哪里: 從醫(yī)理上講，“善伸數(shù)欠”是胃氣不舒的表現(xiàn)，當人兩臂上舉，掌根外撐時，人體的五臟六腑，也就是三焦氣機就得以舒張，胃氣不舒的毛病就得到了緩解，如能長期堅持，必然對身體有益。 可以梳理人體的三焦，還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個樞紐，三焦不暢，人體內(nèi)就會有淤滯。 雙臂上舉，能鍛煉人體的膈肌，改善胸悶氣短； 上舉時的夾脊動作，對活動背后的膏肓穴很有好處；雙臂反復上舉、下落，還能鍛煉肩關節(jié)和頸部，有效預防肩背病、頸椎病。 提醒上了年紀的人，手臂上舉時可以慢一點，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。 預防腫瘤 三焦一定要通暢，如果三焦不暢，人體內(nèi)就會有瘀滯。瘀滯在西醫(yī)里被稱為腫瘤，或者叫做細胞的無序生長，也就我們現(xiàn)在常說的癌癥。我們現(xiàn)在總是“談癌色變”，而癌癥與三焦有著非常密切的關系。腫瘤早期多從三焦這個系統(tǒng)里出現(xiàn)，后又通過三焦這個渠道進行轉(zhuǎn)移。 三焦的調(diào)理非常重要。我們在平時生活中，要多做“雙手托天理三焦”這個動作，可有效預防腫瘤。 |
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