滋陰補(bǔ)血五紅湯

補(bǔ)氣補(bǔ)血

女人每個(gè)月總有幾天需要特別的呵護(hù)，尤其是到了秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意就容易氣血不足，導(dǎo)致臉色暗沉發(fā)黃。因此，補(bǔ)氣血對(duì)女性來說非常重要，而飲食來補(bǔ)氣血就是最簡(jiǎn)單可行的方法。今天上一道暖暖的五紅湯，趕緊趁熱喝一杯吧！

主料：大棗8粒 花生50克 紅小豆50克 紅糖40克 枸杞15克

輔料：黃芪15克

做法步驟

①鍋中放入15g黃芪，加入三碗水燒開煮20分鐘（如果不喜歡中藥，可以煮完后撈出黃芪，只留下水，如果實(shí)在是接受不了中藥的氣味，也可以不加黃芪）。

②20分鐘后加入紅豆和花生（將浸泡過紅豆和花生的水一并倒入鍋中），繼續(xù)煮30分鐘；

③30分鐘后加入紅棗和枸杞同時(shí)加入三碗水，再煮30分鐘；

④30分鐘后加入紅糖，繼續(xù)煮10分鐘停火，等10分鐘后湯稍微冷點(diǎn)，就可以喝了。

紫薯銀耳羹

養(yǎng)顏補(bǔ)品

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含曬元素和大量高藥用價(jià)值的花青素，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療功效，能抗衰老、降血脂，還能減少抗生素給人體帶來的傷害；而銀耳是很多MM都熟悉的養(yǎng)顏補(bǔ)品，其富含的膠原蛋白能有效潤(rùn)澤肌膚。這兩者的結(jié)合，可以說是秋冬季食療的最佳搭檔了。

主料：銀耳15克 紫薯80克 冰糖40克

輔料：生姜2片

做法步驟

①干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗凈去皮；

②銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀備用；

③將銀耳放在鍋中大火煮開，再放入紫薯?。幪擉w質(zhì)的MM可以加兩片生姜驅(qū)寒，風(fēng)味更佳）；

④大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘，待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火，熱食或自然冷卻后再食用皆可。

桂圓紅棗奶茶

暖胃健康

秋風(fēng)颯爽或初冬微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圓紅棗奶茶，雙手暖暖的，胃也暖暖的，一下子就擁有好心情。不少M(fèi)M都喜歡喝奶茶，但外面現(xiàn)賣的普通奶茶脂肪含量高，怎么辦？小編為你帶來一款美味又養(yǎng)顏的奶茶，最要緊的是——這款奶茶暖胃健康，即使長(zhǎng)期飲用也不容易發(fā)胖。

主料：桂圓干10-15顆 紅棗5顆 紅茶包1袋 紅糖20g 脫脂牛奶150g

輔料：生姜15g 黑白淡奶50g 枸杞若干

做法步驟

①紅糖+100g清水煮至紅糖融化，記得小火不然容易糊掉，可根據(jù)口味自行減少糖分；

②紅棗對(duì)半切開，切開容易煮出味道，紅棗和桂圓干稍微沖洗備用；

③融化的紅糖水放入紅棗、桂圓干和枸杞慢慢熬制，將紅棗桂圓干的糖分熬出來，直至快沒有糖水；

④倒入200g清水煮沸后小火煮5-10分鐘，再加150g脫脂牛奶小火煮1分鐘。

⑤加入紅茶包煮3-5分鐘，如果喜歡茶味重可以加多一包紅茶。（喜歡味道層次感強(qiáng)一點(diǎn)的還可以加入黑白淡奶），稍微沸騰即可關(guān)火。