話說經(jīng)過前兩步，腎寒驅除后，就要開始真正的補腎了。前面只是在戰(zhàn)斗，打跑敵人，現(xiàn)在才是戰(zhàn)后重建。很多并無大病，只是亞健康的朋友，可以通過本文找到自己的養(yǎng)腎駐顏之法了。

第一步，根據(jù)自己長期的排便情況判斷自己現(xiàn)在是腎陽虛還是陰虛，便秘偏陰虛，便溏偏陽虛。陰虛吃補腎陰的藥，陽虛吃聚腎陽的藥。人會隨著吃藥而恢復變化，排便也會出現(xiàn)變化，就可以補一段時間的腎陰，再補一段時間的腎陽，交替而行，隨機而變。如果處于平衡狀態(tài)，不偏向任何一邊，就只在冬天吃補腎陰的藥即可，畢竟腎只會虛，永遠不會滿。

我們先來看聚腎陽的藥。還是那句話，腎陽是補不了的，只能聚集，而聚集腎陽效果最好的方子就是青娥丸，也就是我們青娥學堂名字的來源。最古老的青娥丸只有兩個成分，一個是補骨脂，一個是核桃。其中補骨脂就是專門聚腎中之火的，你看補骨脂長得黑色，味苦，個頭跟芝麻一樣小小的，當中還有一塊地方凹進去了。

黑色入腎，味苦又能降氣入腎，個頭小而且中間凹，說明它的收縮里很強，能把氣往里面收，跟黑洞一樣，甚至收到凹進去一塊。有了它，腎中的火就會被聚成一團，溫度更高，耗散的也少。所以補骨脂能夠讓腎陽更節(jié)省的發(fā)揮作用，長期服用能把耗散的陽氣都收歸腎中。

但是補骨脂有個缺點，就是太干燥，怕把腎水給燒干了，所以得配上核桃這味油潤的物質，讓腎中既熱又不燥。陽虛之人長期服用補骨脂與核桃，能強腰腎，黑頭發(fā)，悅顏色，青春常駐，所以叫青娥丸?，F(xiàn)在一般用在腰痛，腰間盤突出等癥狀，雖然對癥，但也是屈才了，在眾多中藥里面，這種聚集腎陽的作用，還真找不出可以代替它的地位了，其他像巴戟天，附子，瑪卡，淫羊藿等等都是發(fā)散腎陽的作用，一時感覺火旺，久則反而耗散更多，所以只能用來散寒祛濕。

不過補骨脂直接吞服的話，不容易消化，難以發(fā)揮作用。而打粉服用的話，又會造成胃的不適，所以古人以面糊將其調制成丸，讓它的作用不在胃中發(fā)揮，而是沉入下面。青娥丸服用一段時間，會感覺明顯的大便干燥，這就是聚陽的作用發(fā)揮了，此時就要改用以肉蓯蓉煮水來送服青娥丸，肉蓯蓉比核桃更潤，如此水火同補，腎氣就會恢復的很快。

補完腎陽，我們再來講補腎陰。補腎陰最出名的藥莫過于六味地黃丸了，廣告里面天天都能聽到“藥材好，藥才好”，“六味地黃丸，治腎虧，不含糖”。到底六味地黃丸是個神馬東東，聽我慢慢道來。

六味地黃丸指的是熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉這六味藥。這個方子源自于張仲景金匱要略里的腎氣丸一方，但是去掉了桂枝與附子這兩味藥，然后把干地黃換成了熟地黃。且先不說為什么這樣改，我們先分析一下這六味藥的原理。

地黃丸的主藥當然是地黃。地黃是個很神奇的藥，它像地瓜一樣生長在地下，有極強的吸納作用，能大量的吸取地氣與地液，體重而性寒，所以能補腎陰。據(jù)說種過地黃的田，數(shù)年都不能種糧食，可見其含有的物質有多豐富。地黃較重，進入人體后能往下沉入腎中，將其含有的豐富水液補充入腎。

不過古人用的是干地黃，就是生地黃直接曬干了用。而現(xiàn)在都用熟地黃，為生地黃黃酒拌了反復蒸曬而成，可以把地黃的寒性轉變?yōu)闇匦?。看起來好像很完美，又補腎又不寒胃，可是有個致命弱點，滋膩礙胃，特別難消化，本來你的脾陽就弱，這么難消化，煮出來像墨汁一樣又粘稠的東西，你喝下去還能有胃口吃飯？

當初張仲景發(fā)明腎氣丸，用的可是干地黃，不是熟地黃，取的就是干地黃流暢活潑之意。現(xiàn)代人制熟后就由水變成了瀝青，又怎能流入腎中？曾經(jīng)有好幾個病人都反應，吃了六味地黃丸就上火。明明是滋陰降火的藥，為什么吃了反而上火？就是因為滋膩堵在脾胃，氣不能下降造成的。

為了加強氣與液的下降入腎的作用，地黃丸還配上了山茱萸，牡丹皮和山藥這三味藥。山茱萸味酸，主收斂，一般酸的東西都能往下走，像山楂也是可以化胃中的食物往下，而山茱萸則因為質量輕，所以可以在人體的上部推動水液向下走。

山藥呢，色白有汁，是補肺水的主藥，由于肺與腎中的水是同源的，一個是河流，一個是大海，以山藥補河流中的水，再加上山茱萸的幫助，給腎中的水提供了一個源頭。牡丹皮辛涼，能清熱涼血化瘀，一方面可以清掉在人體上部的浮火，一方面又可以化掉淤血，相當于疏通河道，讓水流潤澤而不堵塞。

這四味藥補水是足夠了，那么六味地黃丸里還有兩味，茯苓和澤瀉是干什么用的呢？這兩味藥都是排水的，要補腎陰，就得先排去廢水。就像要給池塘注水，先得把池塘里的污水淤泥給排掉，才能有位置裝入清水。茯苓就是排的脾里的廢水，澤瀉排的是腎里的廢水。

這六味藥互相幫助，已經(jīng)很完美了，那為什么古方的腎氣丸里面比六味地黃丸還多出了兩味藥？一個是附子，一個是桂枝。因為水是足了，但是藥都是下降收斂的作用，而人體是一個左升右降的循環(huán)體，不能光降不升，所以用附子在腎中微微的生火，而桂枝則微微的推動肝氣上升，這兩味藥的量都很小，主要只是起一個流通生發(fā)的作用。

現(xiàn)在藥店里也有腎氣丸的中成藥賣，有的叫桂附地黃丸，有的叫金匱腎氣丸，都是八味藥，但是與古法不同的是，把桂枝換成了肉桂，因為現(xiàn)代人又自作聰明，認為肉桂是在命門點火的，既然補腎，就應該在命門和腎的附近作用啊。這就是不懂人體的左升右降原理，桂枝換成肉桂，就會缺少生機。

總體來說，古人用的是桂枝和干地黃，性質流通活潑，左升右降毫無滯礙，現(xiàn)代則用肉桂和熟地黃，滋膩又不流通，所以上火的多。如今想買古方的腎氣丸是買不到了。

針對這個情況青娥學堂后面會制作一批古法的腎氣丸，由于制法里面還有很多講究，選材和制藥都有一些遵循的原理，一般人自己做會比較困難，所以這也是我們的一個理想，未來會推出一系列的藥食同源的好產品出來，并且會一一講明這些產品的原理和適用情況。

另外網(wǎng)上還有一種說法，認為六味地黃丸是補腎陰，桂附地黃丸是補腎陽，這又是不明原理的想當然。首先六味地黃丸由于缺少流動性，根本就是有缺陷的方子，而桂附地黃丸就是腎氣丸的方子，只是桂枝換成肉桂，干地黃用的熟地黃，但本質上也是補腎陰的，只是用附子和桂枝兩味藥加強了流通性，防止純陰無陽，一團死水。因為附子和肉桂的量很小，相比大量的地黃來說，補陽的作用很微弱，主要功能還是補腎陰。

所以說互聯(lián)網(wǎng)上都在假裝懂中醫(yī)，以訛傳訛，誤人不淺。由于干地黃性寒，所以地黃丸或者腎氣丸這些藥主要是滋陰用的，陽虛體質絕不適合。如果有便溏怕冷的癥狀，就還得先補陽而不是滋陰。

還有道家很多辟谷服食的藥材比如天門冬，黃精，麥冬等都是滋陰的，但是如果你照著去服食，不出一周就得拉肚子，因為服食的前提是脾陽強大，這些滋陰的藥就可以幫助陽氣潛藏。

像一些老人年老血枯，便秘上火，發(fā)白而失眠，則是服用腎氣丸最為對癥。普通人陰虛體質想補腎的，則一般推薦在秋分以后開始，春分之前結束，因為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，順應天時。

補腎陰的中成藥里面還有一個左歸丸，原理跟六味地黃丸基本類似，只是加了龜板膠、鹿角膠這些動物性藥，滋陰更易于吸收，本質并無不同，不過如今鹿角膠這么貴，里面有多少真實成分就難說了。

以上講的是補腎陰的中成藥，下面我們講一下補腎的食物。名老中醫(yī)李可校對的圓運動中醫(yī)學中，認為左尺脈足的人，也就是腎陰足的人大多健康長壽。正是看到了熟地黃的滋膩，干地黃的寒涼，此派的補陰方法較為偏于食補，也就是以黑豆，鴨蛋這些養(yǎng)陰又平和的食物為主，平時也應盡量少吃雞魚蝦燒烤之類傷陰動火的食物。

鴨蛋補陰的方法很簡單，每晚臨睡前用生鴨蛋攪拌百下，將蛋黃蛋清調均勻，然后用開水一沖就可以服用了，可以加冰糖。對于陰虛上火，肺熱干咳的人效果很好。

黑豆燉海參，是他極為推薦的療法，可同時大補腎陰腎陽，又無寒涼和滋膩的弊端，越吃氣血越足。曾經(jīng)為了驗證療效，我忍痛買了遼參回來燉黑豆，貨一到我就發(fā)現(xiàn)幾百塊的海參居然還沒我手指頭長，這價格，也不是咱無產階級消費的起的啊，而且腥味很重，做起來麻煩，不作推薦。

不過黑豆?jié){，我驗證過確實可以補陰降火，沒有任何弊端。但是黑豆必須是黃心小黑豆，就是長的像腎一樣，扁扁的，上面還有凹進去一小塊，那就是氣的收藏作用給收進去的，越小就收的越緊，越能補腎。與補骨脂不同的是，黑豆不含燥熱火氣，所以平補腎陰最好。對于一些長期牙痛上火的體質尤其適合，每天兩杯黑豆?jié){即可補腎滋陰降火。

李可的腎四味以枸杞滋陰，菟絲子，補骨脂和淫羊藿收氣助陽，由于枸杞性溫，為紅色，它的主要功能是入肝經(jīng)補肝血，對腎的滋陰力度不夠，也不能引火下行。菟絲子的主要作用是牢牢的抓住腎精讓其跑不掉，所以能夠固腎氣。補骨脂和淫羊藿都是熱性藥，所以此方為治腎陽虛的方子，常吃這個方子容易上火，便秘者尤其不可用。

但最后強調一下不管是藥補還是食補，補腎的前提都是少耗，如果你每天八九個小時坐電腦前耗神，然后又晚睡，夜生活又多，那想恢復身體是癡人說夢。所謂服藥百顆不如獨臥一宿，耗的總比補的快很多。