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俗話說“十胃九病” 然而，胃的健康卻常常被我們忽視。 快節(jié)奏的生活，不健康的飲食習(xí)慣， 讓很多人成為胃病“接班人” 養(yǎng)胃關(guān)鍵在于 你的胃病屬于哪種？   飲食調(diào)理 1 規(guī)律吃飯  早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。 只有飲食規(guī)律了，胃腸運動才能保持協(xié)調(diào)，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。 2 吃東西細嚼慢咽 讓食物在嘴里多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。 有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。 吃的太快，容易過飽。增加胃的負擔 3 少吃另自己腸胃不舒服的東西 腸胃不好的人，要留意一下自己吃什么會不舒服，以后盡量少吃。 1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發(fā)胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，卻傷了胃！  2、少吃或不吃腌制食物。剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。 亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風險更大。 4 遠離煙、酒 煙酒對于腸胃的刺激，是最大的。 抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 5 少喝咖啡、濃茶 胃不好的人，應(yīng)少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍發(fā)生。 注意衛(wèi)生 幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因，它可以寄居在人的胃里，造成各種各樣的不舒服。 人們感染這種細菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執(zhí)行飯前便后洗手。 心理調(diào)控 心理調(diào)理在慢性胃炎中顯得格外重要，有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響，病人應(yīng)該從主觀上樹立治愈該病的信心，保持樂觀心態(tài)。因胃腸病往往有反復(fù)發(fā)作，病程較長的特點，在治療中有耐心，要持之以恒。即使治愈后，每年也應(yīng)該定期復(fù)查，以減少該病復(fù)發(fā)。 健康養(yǎng)胃時間表    來源：青島市第八人民醫(yī)院，丁香醫(yī)生 |
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