導語

天冷了，我們都喜歡洗個熱水澡，洗澡說來簡單，人人都會，但是老年糖友由于身體的特殊性，要把洗澡當成大事件對待，特別注意一些，切莫發(fā)生意外。

01

洗澡次數(shù)不宜多，每周不超過3次。

次數(shù)多了，會增加勞累和受寒機會。

02

時間不宜長，每次不超過30分鐘。

糖友冷天洗熱水澡，有可能引起應(yīng)激性血糖波動，故主張速戰(zhàn)速決，只要一洗干凈，盡快擦干全身出來。

03

洗澡水溫不宜高，不要超過40℃

水太熱容易出汗感冒，甚至發(fā)生暈厥或燙傷。

能在浴缸洗澡最好。

04

洗澡不宜過饑過飽，五六分飽即可。

洗澡時會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，洗澡時會出現(xiàn)饑餓感，糖友容易發(fā)生低血糖，因此不要空腹洗澡。

也不宜吃得過飽，避免消化不良以及洗澡時感到疲勞。

最好選擇在餐后1～2小時洗澡。

05

洗澡前后要喝水，一杯淡鹽水即可。

浴室通氣性較差，溫度高、濕度大，導致浴室內(nèi)的氧氣含量較低。

喝水能夠稀釋血液、擴大血容量，避免洗熱水澡所致的急性心腦血管病。

洗完澡也應(yīng)喝一些水，補充洗澡丟失的水分。

可以喝一小杯淡鹽水，一次不宜喝水太多，以免加重心臟負擔。

06

洗澡全程須護膚。

糖友要注意保護皮膚，勿用堿性強的洗衣皂，勿使勁抓擦頭皮和肌膚，尤其勿燙腳部。

仔細檢查周身皮膚，如發(fā)現(xiàn)異常及時向醫(yī)生反映。

冬季氣候干燥，洗完后身體上涂些保濕護膚乳，穿好衣服再離開浴室。

07

洗澡備些急救藥。

糖友伴有心腦血管疾病的，最好備一些常用急救藥品，再備一點加餐食物，感到不適時及時補充。

08

浴室墻上做扶手。

浴室濕滑，容易摔跤，可在墻上做一個扶手，累了可以扶一扶，滑倒時可以借個力。

09

浴室放個小凳子，地上要有防滑墊。

糖友體力差的，站累了可以坐在凳子上洗，還可以避免滑倒。

最好是木質(zhì)的凳子，既結(jié)實又防滑。

浴室地面應(yīng)放防滑墊。

10

浴室門最好不反鎖。

老人洗澡最好不要從里面反鎖門，萬一出現(xiàn)緊急情況，家人能及時提供幫助。

屋內(nèi)不要太嘈雜，以免聽不到浴室內(nèi)的異常聲響或老人的呼救聲。

體弱或年老的患者，最好在家人的陪護下洗澡，防止各種意外事件。

天漸寒，人向暖，曬太陽，聽良言，

愛身體，勤鍛煉，節(jié)飲食，好睡眠，

血糖穩(wěn)，保平安，度嚴冬，春不遠。

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