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霜降，秋日的最后一個節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！弊运凳?，白晝秋云散漫遠(yuǎn)，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。 此時，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟，有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。 霜降時節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)是什么？霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，中醫(yī)講“風(fēng)、寒、暑、溫、燥、火”六大邪氣，集中表現(xiàn)在秋季的有燥、風(fēng)、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈上火，咽干口燥。比如鼻干癥狀，就是由于秋冬環(huán)境干燥，人體虛熱引起。“鼻為肺之竅”，秋天容易肺陰不足，應(yīng)注重養(yǎng)肺。   秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)陰陽、補(bǔ)正氣，正是霜降養(yǎng)生之道。 利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾、腎運(yùn)化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。  灸涌泉穴是關(guān)鍵，中醫(yī)講金水相生，肺屬金腎屬水，互相依存。涌泉在腳心，是人體最低的位置，為足少陰腎經(jīng)的井穴，可滋陰降火安眠，也就能緩解鼻干癥狀。 在外膝眼下三寸一橫指處。具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。 肺俞穴，是肺臟氣血在背部的反映點(diǎn)，它可以反映肺臟的氣血盛衰及功能狀態(tài)，艾灸背部的肺俞穴，可通過其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，對內(nèi)調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)和氣血陰陽，損有余而補(bǔ)不足，使人體氣血陰陽維持動態(tài)的平衡狀態(tài)。 又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門戶。 主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。  又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之功效。主治一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。
操作方法：艾條懸灸每穴15分鐘左右，隔物艾灸儀沒穴40分鐘左右。隔姜灸效果不錯，每次可以灸3-5壯。霜降期間可以每天一次或隔日一次，主要看體質(zhì)和病情，盡量堅持一個療程，也就是10次左右。 霜降，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。很多老人遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，但是此時大自然處在向寒冬過渡的階段，我們也應(yīng)該把為健康地度過寒冷的冬天做些準(zhǔn)備了。首要的就是重視保暖。
深秋時節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，不是人人都適合“秋凍”。老年人極容易患上“老寒腿”，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重！對抵抗力差的老人和兒童，應(yīng)及時關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復(fù)做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。 此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調(diào)補(bǔ)腎的作用。 方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁。此外，經(jīng)常念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。 方法：兩臂從體側(cè)擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復(fù)2-3次后把手放在膝關(guān)節(jié)上，溫暖膝關(guān)節(jié)。 兩手攀足式，可通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎、增加陽氣。 方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。 足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時節(jié)多泡腳，不僅能補(bǔ)腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。 【相關(guān)閱讀】 霜降｜一斜寒山一葉紅
丁酉年九月初四，2017年10月23日，13點(diǎn)26分，霜降。 霜降是是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。 《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！?/span> 此時，秋盡百草枯，霜落蝶飛舞，翠減紅并消，雁影亦無蹤。
銀杏落檐
蛛網(wǎng)欲凝
甘蔗刮霜
一候豺乃祭獸。豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。 二候草木黃落。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進(jìn)行了一次次毀滅性的摧殘。 三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
— 打霜降 — 《周禮》中記載，大司馬但凡出師，都要對旗纛進(jìn)行祭祀，稱之為軍牙六纛之神。自唐以后，各個朝代都有旗纛之祭。 按古俗，每年立春為開兵之日，霜降是收兵之期。 所以霜降前夕，府、縣的總兵和武官們，都要全副武裝，身穿盔甲，手持刀槍弓箭，列隊前往旗纛廟舉行收兵儀式，以期拔除不祥，天下太平。 霜降日的五更清晨，武官們便會集廟中，向旗合行三跪九叩首的大禮。 禮畢，列隊齊放空槍三響，然后再試火炮、打槍，謂之“打霜降”，又稱“祭旗纛”，百姓觀者如潮。
— 習(xí)戰(zhàn)射 — 《春秋感精符》有記：“季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威?！?/span> 古人為了順應(yīng)秋天的嚴(yán)峻肅殺，都在這個月操練戰(zhàn)陣，進(jìn)行圍獵。 自從漢代以來，就在季秋之月講習(xí)武事，操演比試射技，以進(jìn)行賞罰，已沿襲成為慣例。 賈思勰在《齊民要術(shù)》中還將其列為農(nóng)家九月中的事宜——“繕五兵，習(xí)戰(zhàn)射，以備寒凍窮厄之寇”。
— 吃柿子 — 俗語有云：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕?！?/span> 民間認(rèn)為霜降吃柿子，冬天就不會感冒流涕。 事實(shí)上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受廣大人民的喜愛，因而就形成霜降時節(jié)吃柿子的習(xí)俗。 福建閩南地區(qū)，有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降?！笔磷訝I養(yǎng)豐富，在霜降時節(jié)食用極是進(jìn)補(bǔ)。
— 送芋鬼 — 霜降，是秋天最后一個節(jié)氣，人們非常重視，各地有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。 在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。 霜降時節(jié)，人們會用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。 人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
《山行》 唐·杜牧 遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。 停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。 注解：詩人用風(fēng)格明快的語言歌頌了霜打紅葉后的秋色之美，表現(xiàn)出了豪爽向上的精神，有一種英爽峻拔之氣拂過筆端。這是一首秋色的贊歌，展現(xiàn)的是一幅動人的山林秋色圖。
《商去早行》 唐·溫庭筠 晨起動征鐸，客行悲故鄉(xiāng)。 雞聲茅店月，人跡板橋霜。 槲葉落山路，枳花明驛墻。 因思杜陵夢，鳧雁滿回塘。 注解：這首詩之所以為人們所傳誦，是因?yàn)樗ㄟ^鮮明的藝術(shù)形象，真切地反映了封建社會里一般旅人的某些共同感受。
《霜降前四日頗寒》 宋·陸游 草木初黃落，風(fēng)云屢闔開。 兒童鋤麥罷，鄰里賽神回。 鷹擊喜霜近，鸛鳴知雨來。 盛衰君勿嘆，已有復(fù)燃灰。 注解：霜降前后，氣溫驟降，雖未到隆冬，但已經(jīng)是寒氣逼人了，所以詩人才有了“頗寒”的感嘆。此時，草木凋零，風(fēng)云變幻，天地之間一派蕭索。但詩人卻并不悲觀，盛衰是自然規(guī)律，有衰敗自然會有“復(fù)燃”的時候。
《水調(diào)歌頭·霜降碧天靜》 宋·葉夢得 霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。寒聲隱地，初聽中夜入梧桐。起瞰高城回望，寥落關(guān)河千里，一醉與君同。疊鼓鬧清曉，飛騎引雕弓。 歲將晚，客爭笑，問衰翁。平生豪氣安在，沈領(lǐng)為誰雄。何似當(dāng)筵虎士，揮手弦聲響處，雙雁落遙空。老矣真堪愧，回首望云中。 注解：深秋的寒夜，一位六七十歲的老人，帶病登城巡視，回望中原那一大片被金人奪去的土地，不能收復(fù)，南宋小朝廷也岌岌可危，他的心情沉重而且惆悵。
《八聲甘州》 宋·柳永 對瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。漸霜風(fēng)凄緊，關(guān)河冷落，殘照當(dāng)樓。是處紅衰翠減，苒苒物華休。唯有長江水，無語東流。 不忍登高臨遠(yuǎn)，望故鄉(xiāng)渺邈，歸思難收。嘆年來蹤跡，何事苦淹留？想佳人，妝樓颙望，誤幾回、天際識歸舟。爭知我，倚欄桿處，正恁凝愁！ 注解：詩人在秋風(fēng)凄緊的霜降時節(jié)登高臨遠(yuǎn)，滿目山河零落，萬物蕭疏，不由得勾起思鄉(xiāng)懷人的愁情。這種愁情卻無人可與訴知，更令人傷感悲戚。全詞意境舒闊高遠(yuǎn)，氣魄沉雄清勁；寫景層次清晰有序，抒情淋漓盡致，語言凝練，氣韻精妙。 版權(quán)聲明：本文來源：灸大夫、頤名府。版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有。尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息。編輯整理 | 致中文化。 |
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