單純的糖尿病不可怕，但糖尿病的并發(fā)癥卻非常可怕，常見糖尿病并發(fā)癥有腎病、眼部病變、糖尿病足等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)腎衰竭、失明、截肢等，甚至還可能因此失去生命。因此，糖尿病人要及時(shí)控制血糖。

據(jù)了解誒，很多糖尿病人都只依靠藥物，卻不改變不良的生活習(xí)慣，以至于血糖永遠(yuǎn)控制不好，導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。

糖尿病人想要血糖得到控制，要做以下改變：

一是，改變不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?，F(xiàn)在的人運(yùn)動(dòng)都比較少，不但上班坐著，下班后也懶得動(dòng)，吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，這對(duì)血糖的控制一點(diǎn)幫助都沒有。建議飯后要去走一下，可快走到微微出汗，不過記得帶上點(diǎn)粗糧、餅干等食物，防止出現(xiàn)饑餓感，導(dǎo)致胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致升糖激素的分泌，這就需要胰島分泌更多胰島素來對(duì)抗糖激素，當(dāng)分泌的胰島素不足時(shí)，血糖就會(huì)躥起來。

二是，改變食物結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人飲食不怎么注意，只以飽腹為主，不注重全面攝入營(yíng)養(yǎng)，少食蔬菜多吃葷菜，給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。這就要我們改變這種不健康的飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，葷素搭配，減少高糖高熱量食品的攝入，避免精加工的食品。

三是，改變不良的作息習(xí)慣。電子信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，人們睡得越來越晚，據(jù)了解，現(xiàn)在很多人晚上不超過零點(diǎn)都不睡覺，這對(duì)身體非常不利，有糖尿病的人尤其要注意避免熬夜，如果平時(shí)睡眠不好，最好找中醫(yī)調(diào)理一下，自己睡足覺了，才能更好地控制血糖。

四是，改變愛生氣的習(xí)慣。糖尿病人要少生氣，避免情緒過于激動(dòng)，因?yàn)槟阋患?dòng)，心跳就會(huì)加快，升糖激素會(huì)加速分泌，腎上腺素加速分泌，導(dǎo)致血糖一點(diǎn)點(diǎn)升高。所以，糖尿病人心態(tài)要平和，注意控制一下自己的情緒，對(duì)控制血糖才有益。

除這些改變外，還要記得多吃一些“天然胰島素”控制血糖。

自然界中有一些藥食同源性的植物中藥材，它們還有很好的降血糖功效，被稱為“天然胰島素”，如桑葉、蕎麥、枸杞、槐米等，它們既可以食用，也有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，平時(shí)可以拿來泡茶飲用，對(duì)血糖的控制有一定幫助。

不過現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，把植物藥材和益生菌發(fā)酵酶解后，其中的有效物質(zhì)明顯提高，且藥材中的大分子物質(zhì)還可轉(zhuǎn)化成能直接被腸胃吸收的小分子物質(zhì)，降血糖的效果更明顯。目前市面上這些酵液也有很多，如蕎麥桑葉發(fā)酵液，就是提取桑葉、蕎麥米、槐米、枸杞、野菊花、決明子中的有效物質(zhì)，跟益生菌發(fā)酵成的飲品。

在我接觸的糖尿病人種，有不少人都是通過改變自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣把血糖控制好的，所以，改變不良的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)血糖的控制幫助很大。如果你是糖尿病人，想要控制血糖，光打胰島素是不夠的，還有改變飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活習(xí)慣。