骨質(zhì)疏松癥雖常見于中老年群體，卻非他們的“專利”。如果忽視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，骨質(zhì)疏松癥就有機會侵犯年輕人，尤其是年輕女性。

因此，骨質(zhì)疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

實驗顯示一碗牛奶中的鈣含量遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。因此，要注意飲食多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常（人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。

骨質(zhì)疏松癥不只是腰酸腿痛，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者髖部骨折后第一年內(nèi)因各種并發(fā)癥死亡率高達20%-25%，而存活者中半數(shù)以上會有不同程度的殘疾，很可能導致長期臥床。

不少人認為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是非?？上У?。治療越早，效果越好。所以，一旦老人確診為骨質(zhì)疏松癥，應積極接受正規(guī)治療，減輕疾病本身帶來的痛苦和照護負擔，提高生活質(zhì)量。

多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期無明顯異常感覺。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，高危人群無論有無癥狀，應當定期去醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解骨密度變化。

以下因素者屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群：

老齡；女性絕經(jīng)；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；

低體重；性激素低下；吸煙；過度飲酒或咖啡；體力活動少；

鈣、維生素D缺乏（光照少或攝入少）；

有影響骨代謝的疾??；應用影響骨代謝的藥物。

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后肌力減退，對骨骼的刺激進一步減少，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)靈活性，容易跌倒，造成骨折。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病。容易發(fā)生骨折，往往提示可能合并發(fā)生骨質(zhì)疏松的癥狀。手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風險并未改變。因此，不但要積極治療骨折，還需客觀評價骨骼健康程度，以及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止骨折再次發(fā)生。

* 文章內(nèi)容來自國家衛(wèi)計委官網(wǎng)“中國健康知識傳播激勵計劃（骨質(zhì)疏松.2011）防治骨質(zhì)疏松疾病宣傳知識要點”公開科普內(nèi)容。