便秘對(duì)于大家來說應(yīng)該并不陌生，而且便秘對(duì)于人體的影響可不小。

長期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除了會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡，還會(huì)增加直腸癌的發(fā)病率。

其實(shí)，便秘并不可怕，可怕的是你不重視便秘的存在且毫無養(yǎng)生保健意識(shí)。有什么好方法來緩解便秘呢？一起來看看吧~

除了穴位按摩法外，平時(shí)要注意飲食方面的合理搭配，多補(bǔ)充水分，攝取富含膳食纖維的蔬果，如梨子，紅薯，西蘭花等。便秘后也可以輕輕推揉肚子，促進(jìn)消化，有利于排便順暢。