秋冬女生手腳冰涼怎么回事

中醫(yī)認為，容易手腳冰涼，麻木的人，多是氣血出了問題，由于氣血兩虛，造成身體里的血液量不足，運行不暢，在深秋，冬天這樣的低溫季節(jié)就容易有手腳冰涼問題。

生活中，也會有很多小女生為了減肥，好看，而過度節(jié)食減肥，寒風瑟瑟的季節(jié)也穿得很少，然而如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象，且經常如此會直接損傷機體的氣血，自然就容易怕冷，手腳冰涼，宮寒等。

西醫(yī)則認為，肌肉可以產生熱量，而女性的肌肉含量相對較少，所以，產熱能力會弱一些，熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳在身體的末端，常常熱量還未送到時就已經冷卻。再加上天氣本身很冷，身體的血液循環(huán)再度受到影響，手腳冰涼就很容易發(fā)生且易持續(xù)冰涼。

女孩子普遍體型較瘦小，虛寒體質者更是占了不少，這些類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，且手腳、膝蓋等部位，也因脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

女生冬天手腳冰涼怎么調理

首先要吃得暖

身體怕冷，手腳溫度低，這樣的人必須要從食物中獲取熱能，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。在冬天要適量吃些補鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類等，促進造血和血循，多喝些滋補的湯水，如羊肉湯，紅棗湯，人參茶，桂圓茶等等，可以有效改善體質，適量吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜等，也能幫助促進血液循環(huán)。

天冷可以常泡腳

天氣越來越冷，氣溫越來越低，女孩子除了要穿得保暖些外，每天晚上還可以用熱水泡泡腳，每次泡腳20分鐘左右，至身體微微出汗為宜，也可以在熱水中加些生姜、精油等，均可促進血液循環(huán)，讓身體暖起來。

身體需要動起來

經常進行體力勞動，或是有鍛煉習慣的女性，通常手腳冰涼這種情況會比較少發(fā)生，保持適量的運動可以有效促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，每天大概半小時的有氧運動，就可以起到很好的效果。

另外，坐著的時間久了，也會影響下肢血液通暢，所以，坐著時間差不多了，就要起來動一動，甩甩手，踢踢腿，原地跳躍等，都有利于強化體溫調節(jié)能力，或者在學習、工作中，時不時的動動手腳，腳趾，都可以促進血液循環(huán)。

常按摩陽池穴

陽池穴在我們的手腕部位，它是陽氣生發(fā)之地，經常能起到生發(fā)陽氣、溝通表里的功能。按摩時，先一只手在中指按壓另一只手的陽池穴，再換另一只手按壓，按壓的時間約3-5分鐘，力度要緩，有微微脹脹的感覺為宜。

女生冬天手腳冰涼吃什么好

生姜紅棗茶

生姜3-4片，紅棗6-8顆，枸杞和紅糖適量。材料洗凈，紅棗和生姜砂鍋里，大火煮開，再放枸杞子，用小火煮約40分鐘，吃的時候放紅糖。

作用：活血養(yǎng)血，驅寒補暖，改善體寒，貧血體質。

核桃花生粥

核桃3顆，花生20粒，紅棗5顆，糯米100克，核桃剝開取出果仁，糯米、花生、紅棗洗凈，材料一起放到鍋里，加水煮沸，再繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。

作用：補血氣血，養(yǎng)腎潤肺，能改善肌膚，改善手腳冰涼與氣色蒼白等情況。

桂圓紅棗粥

大米200克，桂圓100克，紅棗5顆，大米洗干凈，桂圓剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水放大米和紅棗，煮開，再用小火煮約40分鐘。

作用：滋補氣血，冬季手腳冰冷的女性可以喝些粥來調養(yǎng)。

紅棗羊肉湯

大棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水，大棗和枸杞洗凈，鍋里加水放羊肉和蔥姜，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。

作用：防風御寒，滋補身體，最適宜于冬季食用。