|
現(xiàn)代人由于社會環(huán)境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導(dǎo)致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽。編輯QQ714742875 那么有沒有一個簡單方便而且隨時可以練習(xí)的辦法呢？ 有，這種方法就是踮腳??！踮腳跟是上天賜給那些懶人們最簡單、最有效的保健方法。雖然這個動作很簡單，但它幾乎可以調(diào)全身。 現(xiàn)在很流行扶陽，其實扶陽不一定要喝四逆湯，也不一定要灸關(guān)元穴，只要找到關(guān)鍵處，往往一個簡單的動作即有大效果。腎氣虛弱、腎陽不足之人都喜歡吃補腎的藥，其實，經(jīng)常習(xí)練這個動作，就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。在寒冷的冬天里，怕冷的人，經(jīng)常習(xí)練這個動作，就是扶陽大法。因為腳跟與人體的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)以及大腦關(guān)系密切。千萬不要因為其簡單而忽視它。要知道，凡是真理，往往是簡單而直接的。編輯QQ714742875 對于男人而言，它在給你帶來健康的同時，也可幫男人們帶來男人的幸福。究竟是什么幸福呢？不用我多說，成年男人都懂的.... 對于女人而言，它在給你帶來健康的同時，還能讓你下半身的身姿變得更優(yōu)美......編輯QQ714742875 具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”。這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。  有 ”春晚常青樹“ 之稱的蔡國慶至今已經(jīng)參加了20的央視春晚的演出，近日，在一期綜藝養(yǎng)生節(jié)目中。蔡國慶首次透露了自己的不老秘訣，其中就有踮腳這一項運動。編輯QQ714742875 踮腳究竟有哪些好處呢？編輯QQ714742875 1、補助腎氣編輯QQ714742875 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科男性保健專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈。編輯QQ714742875  有助于補腎固本，非常適合男性。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。編輯QQ714742875  2、提神醒腦，緩解壓力編輯QQ714742875 踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經(jīng)及膀胱經(jīng)，而且根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系，經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。編輯QQ714742875  對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳后跟。一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。編輯QQ714742875 3、防治中風編輯QQ714742875 別以為中風都是老年人的事兒，現(xiàn)在社會工作壓力增大，人際關(guān)系緊張，趕時間等都導(dǎo)致了中青年的發(fā)病率增高。中醫(yī)認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。陽氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會受到比平日更多的刺激。踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預(yù)防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。編輯QQ714742875  4、治小便不暢編輯QQ714742875 在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。編輯QQ714742875 從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處。如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。編輯QQ714742875  5、預(yù)防痔瘡編輯QQ714742875 踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，有利于自身的的健康保護。踮腳運動加提肛，就是踮起腳尖，同時肛門上提，讓肛門的經(jīng)脈淤血難以形成。可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。編輯QQ714742875  6、消除疲勞，人不老編輯QQ714742875 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科李靖副教授介紹說，中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。能有效而快速地減輕疲勞。編輯QQ714742875  7、踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。編輯QQ714742875 8、可以抗抑郁。抑郁是三陰經(jīng)病，是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門，學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以輔助火功沖擊腳后跟，這樣可以使陽氣上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，這是快速讓抑郁的病人恢復(fù)陽氣的好辦法。況且，同時還可以刺激到膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽氣一足，自然可以宣通陽氣于上。編輯QQ714742875 9、可以治療陽萎、早泄、性功能下降、小便不暢等。小便不暢，按西醫(yī)來說，這是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等，從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持用腳外側(cè)走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。 擴開來說，刺激腳跟既是治療前列腺疾病的一個相對方便的方法。前列腺疾病不僅導(dǎo)致小便不通暢，還會引起一些列男科問題。 10、可以治療腰痛。由于風寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，自然可以治療腰痛，還可以治療頸椎病、后頭痛等等。因為頸椎、后頭等部位也是太陽膀胱經(jīng)的循行部位，自然都會有效果的。還有其它多種好處，限于篇幅，就不一一介紹了。編輯QQ714742875 踮腳方法簡單易學(xué) 方法：編輯QQ714742875 1、保持身體立正的姿勢。雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)； 2、然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面； 3、將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；編輯QQ714742875 4、最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。編輯QQ714742875  其它踮腳鍛煉方法，讓踮腳變得趣味 1、踮腳跟  身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。編輯QQ714742875 慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。編輯QQ714742875 當你踮過幾次后，會感覺全身舒暢，回味無窮。也可找一個東西輔助，幫助保持身體平衡。編輯QQ714742875 2、踮腳尖走路編輯QQ714742875 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。編輯QQ714742875 初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。編輯QQ714742875 3、坐著掂腳尖編輯QQ714742875  膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習(xí)。編輯QQ714742875 每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。編輯QQ714742875 4、躺著勾腳尖編輯QQ714742875 臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調(diào)節(jié)，南少林火功推拿研究所提示，這個動作對治療失眠很有幫助，把腳勾幾下，很快就能入睡，具體方法如下：編輯QQ714742875 （如果看不清下面的內(nèi)容，將手機橫著看，即可看清） 編輯QQ714742875 注意事項編輯QQ714742875 踮腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導(dǎo)致足跟疼痛。如果導(dǎo)致了疼痛，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。 下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每過1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，避免因坐得過久而下肢麻木。 |
|
|
