“壓力激素”會損傷身體
醫(yī)病先醫(yī)“心”
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健康和長壽 是每個人都想要追求的目標(biāo) 你有多久 沒好好關(guān)注自己的心靈了？ 你有多久， 沒有關(guān)注自己的健康了？ 關(guān)于健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。 曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是： 心理平衡 人想要健康與長壽， 合理膳食占25%，良好作息占25%， 而心理平衡的作用占到了50%。 這項影響健康長壽一半因素的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？ “壓力激素”會損傷身體 醫(yī)病先醫(yī)“心” 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。 因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。 因此，這類病被稱為心身性疾病。 如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。 人的身與心是密不可分的： 人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，會使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。 那么我們要怎么把它運用到實際中，促進身心健康，長命百歲呢？ 擁有健康的身心 家庭和睦是長壽的秘訣 據(jù)說：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦…… 美國有兩位心理學(xué)教授，他們經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。 人是群體動物，只要我們活著， 就是活在人際關(guān)系中。 心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。 除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！ “目標(biāo)”能激發(fā)生命活力 是保養(yǎng)腦細胞的最佳方法 新的研究表明，“目標(biāo)感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。 勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。 科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時 總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。 在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。 所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。 “助人為樂”有醫(yī)療作用 是防治憂郁癥的良方 研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？ 因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。 精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是防治憂郁癥的良方。 “付出友善”會“收獲友善” 建立和諧人際關(guān)系很重要 前面說到：人際關(guān)系是影響壽命的決定性因素，那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系？ 管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！比伺c人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。 “你善”，回聲則“善”； “你惡”，回聲則“惡”。 有些人人際關(guān)系差， 完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。 有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 人這一生，其實健康與幸福，都在于自己的選擇。你若想要什么，就先付出什么。想要健康，就去做到健康的“因”，那么健康的“果”，就會顯化在自己的身上。 想明白這一點，才是真正的愛自己，才是真正的造福他人。 |
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