按壓

按壓是用手指指腹或手掌著力在體表某一部位或穴位上，，逐漸用力下壓的手法，稱為按壓。可以分為指按壓和掌按壓。

1、操作方法

指按壓：用一手或雙手拇指指腹按壓穴位或痛點(diǎn)(如上圖所示），如單手指按壓力量不足時(shí)，可用另一手拇指重疊按壓，以加強(qiáng)按壓力量。按摩腹部時(shí)，可用食指、中指，無名指、小指四個(gè)手指的指腹按壓，必要時(shí)可用另一手的四個(gè)手指重疊按壓。

掌按壓：將一手或雙手的手掌或掌根（雙手并列，或重疊，或相對）貼于被按摩部位，腕關(guān)節(jié)背伸，用較大的力量向下或相對按壓，力量由輕到重，再由重到輕，作用點(diǎn)在肌肉或關(guān)節(jié)，如上圖所示。

2、作用

指按法多用于穴位和痛點(diǎn)（阿是穴），有鎮(zhèn)靜和止痛的作用。

掌按法可以使肌肉放松，消除疲勞，并可使輕微錯(cuò)位的關(guān)節(jié)復(fù)位。

3、應(yīng)用

指按法常用于肩、背，腰、臀、四肢的穴位或骨縫處。前額痛可用雙拇指對按太陽穴。

叩打

用兩手掌尺側(cè)面或者兩手半握拳叩打被按摩部位的方法，稱為叩打。叩打可以分為叩擊、輕拍、切擊三種手法。

1、操作方法

叩擊：兩手半握拳，用拳的尺側(cè)面交替叩打被按摩的部位。叩擊時(shí)力量要均勻，手指、手腕盡量放松，發(fā)力在肘，如上圖所示。

輕拍：兩手半握拳，或兩手手指仲直張開，掌心向下交替進(jìn)行拍打。拍打時(shí)，力量要均勻，手指、手腕應(yīng)放松，發(fā)力在腕，如上圖所示。

切擊：兩手手指伸直張開，用手的尺側(cè)進(jìn)行切擊。切擊時(shí)，力量要均勻，發(fā)力在肘，如上圖所示。

2、作用

促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

3、應(yīng)用

多用于腰、背、臀、下肢等肌肉豐厚的部位。進(jìn)行切擊時(shí)，手應(yīng)沿著肌纖維的走行方向進(jìn)行切擊。