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內(nèi)文問(wèn)答來(lái)源于周梵老師受邀今日頭條問(wèn)答欄目板塊， 為大家呈現(xiàn)的這些問(wèn)題多是網(wǎng)友與粉絲普遍存在和關(guān)注的疑惑， 愿這些問(wèn)答能給廣大粉絲朋友一些啟發(fā)和幫助！ 問(wèn) 一個(gè)長(zhǎng)期自卑的人，如何變得自信？ 解 答 普遍指數(shù)：★★★★★ 自卑，源于當(dāng)事人毫無(wú)甄別的從養(yǎng)育者和集體文化中吸收了那些限制性信念或在成長(zhǎng)經(jīng)歷里發(fā)生的事件認(rèn)定自己不夠好的自我認(rèn)同，比如其中有一個(gè)內(nèi)在限制性信念： “我不夠聰明，所以我不如別人。” 自卑的人內(nèi)心中有無(wú)數(shù)個(gè)等式，譬如： 不優(yōu)秀=不配活， 我不努力=我在辜負(fù)父母， 不上進(jìn)=不孝順， 不認(rèn)真=我在犯錯(cuò)。 但，這不是真理！這是成長(zhǎng)過(guò)程中自己認(rèn)定的，在某個(gè)成長(zhǎng)階段，它給了你某些力量，但這力量不是基于愛而是基于恐懼和匱乏。如果我們固著于這個(gè)信念，我們就會(huì)被限制，同時(shí)還會(huì)引起嫉妒、恐懼、焦慮其他次生的情緒。 從現(xiàn)在開始起 第一當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在在自我否定自己的長(zhǎng)得不好看，沒(méi)別人家那么有錢…….不管哪個(gè)方面 的自我否定，馬上停止。同時(shí)給到自己更多的肯定，認(rèn)可，看到。 第二去學(xué)會(huì)不要從別人那里找認(rèn)可，當(dāng)我們自卑，我們會(huì)無(wú)意識(shí)從外在獲得肯定。我們這樣做的時(shí)候就會(huì)更多失去自我的感覺，從別人的失望和評(píng)價(jià)中我們會(huì)進(jìn)入新的自我攻周，惡性循環(huán)不。 從現(xiàn)在開始，去接納自己，自己怎么樣都是好的。不要把你自己放在一個(gè)被動(dòng)角色上，在積極心理學(xué)中，我們?cè)谄胀ㄈ穗H關(guān)系中，積極回應(yīng)和消極的比例至少要達(dá)到3：1。 而我們?cè)诤妥约簩?duì)話的時(shí)候，也就是積極回應(yīng)和消極回應(yīng)要達(dá)到5：1。這樣你的心情才會(huì)好一些，讓你找到勇氣和希望。 如果你內(nèi)心有負(fù)面聲音出來(lái)，你就用積極的聲音駁回去，如： “我怎么就覺得自己不行，行動(dòng)總比不行動(dòng)要好！”， “我這次沒(méi)做好，至少我知道自己的問(wèn)題出在哪兒，不妨礙我成為更好的自己…。 試著這樣去練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有所改變！ 問(wèn) 對(duì)伴侶以外異性產(chǎn)生情愫，怎么辦？ 解 答 普遍指數(shù)：★★★★ 當(dāng)婚姻的外部出現(xiàn)誘惑，甚至被伴侶以外的異性所吸引時(shí)，你需要探尋根源是什么？ 源于婚姻的情感濃度對(duì)于情感的基本需要已無(wú)法滿足，當(dāng)事人心里是知道的，用創(chuàng)造外遇來(lái)逃避這樣一種狀態(tài)。 其實(shí)，這是在提醒： 兩個(gè)人關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題了。不要把注意力放在別人身上，而是回歸到自己身上，去反思自己如何創(chuàng)造了這樣的關(guān)系。所以，你在問(wèn)這份情愫是愛情嗎？其實(shí)答案就很清楚，顯然你目前的這份情愫，它可能不是愛情。 你渴望用這份情愫是彌補(bǔ)你現(xiàn)在婚姻里沒(méi)有得到的愛和需求？ 我在我的視頻課《當(dāng)你親密關(guān)系形同雞肋，如何破局》講到過(guò)當(dāng)婚姻關(guān)系如同搭伙過(guò)日子，變成例行公事般。沒(méi)有心靈的上交流，沒(méi)有彼此的慰藉，沒(méi)有意義也沒(méi)有未來(lái)，就來(lái)到死寂期。對(duì)婚姻中的伴侶那份徹底的絕望，那份壓抑自己內(nèi)在渴望、體驗(yàn)愛的這份生命原始的動(dòng)力，而用一系列限制性信念自我說(shuō)服： “婚姻就是這么回事兒”、 “大家都是這么過(guò)的”……. 即使你找到你認(rèn)為的愛情，如果你還是因?yàn)閻鄣膮T乏一味的抓取，不能彼此信任與支持，中正、成熟的去愛，同樣會(huì)步入這樣的一個(gè)輪回。 所以該作的功課始終都是要來(lái)做的。當(dāng)我們無(wú)法面對(duì)婚姻死水微瀾的空虛感和無(wú)力感，為了逃離這種感覺就很容易進(jìn)入別一種沉溺的狀態(tài)，說(shuō)白一點(diǎn)，就是容易上癮，那么你對(duì)于伴侶以外的異性產(chǎn)生情愫也是一種癮頭，你被吸引，也可能會(huì)被出軌。 如果你不能意識(shí)到的話，你感情始終陷入這樣一個(gè)循環(huán)，所以你得先弄明白，自己到底想要什么，你打算如何過(guò)你的人生。 這是一個(gè)很好的自我反思和自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，你需要學(xué)習(xí)的是不再依賴別人來(lái)滿足你內(nèi)心寂寞、空虛、冷以及被愛的渴望，也再不依賴別人來(lái)讓自己快樂(lè)，而是學(xué)會(huì)真正的愛自己，而不是向你上抓取，從婚姻里抓不到，就去抓伴侶以外的人。 問(wèn) 如何讓孩子自主學(xué)習(xí)？！ 解 答 普遍指數(shù)：★★★★ 第一、你需要引導(dǎo)孩子找到學(xué)習(xí)的意義感 那么在學(xué)習(xí)中碰到的困難就不是問(wèn)題了，如果孩子沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，即使他很聰明，很有能力，他也沒(méi)有辦法把他的熱情和力量運(yùn)用在學(xué)習(xí)上，所以讓孩子找到學(xué)習(xí)的方向和意義是非常重要的。 其二：接下來(lái)的問(wèn)題是學(xué)習(xí)意義感怎么找呢？ 那就要引導(dǎo)孩子去找到生活的意義感，人如果不知道為什么而活那就更不知道人為什么而學(xué)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)是生活的一部分。當(dāng)一個(gè)人有熱情時(shí)，他才會(huì)自主的去行動(dòng)。同時(shí)想要孩子自主的學(xué)習(xí)，那么他得有學(xué)習(xí)熱情，而這份熱情也來(lái)自于生活的熱情。 那么怎么樣生活才會(huì)有熱情，這不是父母說(shuō)的，而是父母去做的，作為父母對(duì)待生活的態(tài)度是什么樣的，父母認(rèn)為生活是喜悅，有希望的，還是覺得工作是累成狗，抱怨生活苦逼不堪的？ 在養(yǎng)育中，這個(gè)部分不是父母用嘴巴說(shuō)的，而是去作為鏡子展示給孩子看的，也就是父母如何看待這個(gè)世界，如何活出自己人生的世界觀、價(jià)值觀。就好比一個(gè)自己工作起來(lái)垂頭喪氣的上司，想要讓員工們充滿干勁，簡(jiǎn)直是天方夜譚。同樣的一個(gè)自己從來(lái)不怎么看書的父母，想教導(dǎo)孩子讀書是一件美妙的事情，也是難上加難。 第三，需要父母在他們成長(zhǎng)過(guò)程在生活中不壓制，限制孩子 給到孩子自由、信任，放下控制自己的孩子的欲望，孩子因你而來(lái)但不屬于你。支持和引導(dǎo)把孩子的天賦發(fā)揮出來(lái)，讓他真正去做善長(zhǎng)的事情，指引他把事情做到極致不是因?yàn)榭謶侄破群⒆尤プ咧髁鞯牡缆贰?/p> 我一直認(rèn)為，父母可以影響孩子的有兩點(diǎn) 一是分享。 二是榜樣。 如果你真想要孩子自主學(xué)習(xí)，那就請(qǐng)你先做出榜樣，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一輩子的事情，只要我們活著我們就要學(xué)習(xí)。因?yàn)樯褪遣粩噙M(jìn)化的過(guò)程！ 你希望孩子愛看書嗎？ 那請(qǐng)你一有時(shí)間就坐在書桌前閱讀； 你希望孩子尊重交通規(guī)則嗎？ 那你就不要闖紅燈； 你希望孩子積極樂(lè)觀嗎？ 那請(qǐng)你面對(duì)生活的磨難不要輕易抱怨； 你希望孩子學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)嗎？ 那請(qǐng)你做錯(cuò)了事也向孩子鄭重道歉， 當(dāng)你有了孩子，你就有了一面最好的鏡子，你的言行舉止，你的生活態(tài)度不僅直接塑造孩子的品行，更將永遠(yuǎn)影響孩子的一生！ - end -  |
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