華佗講過人體動搖則谷氣得消，血脈流通病不得生！最后華佗的手術(shù)刀都解決不了的問題就憑他的五禽戲來解決。所以我們能夠有法寶可以去解決的疾病，就不用請出手術(shù)刀。

華佗有兩個法寶，一個就是手術(shù)刀一個就是五禽戲。我們今天的就是五禽戲里頭的一種，今天這個動作叫金雞獨(dú)立。好，我們曉波學(xué)長帶大家練，我們曉波學(xué)長一練，那就是半個小時哦！

五禽戲里面金雞獨(dú)立冠往下收軍這個我們慢慢來解說，這個金雞獨(dú)立，它是起到什么效果？為什么說我們春風(fēng)拂柳是在疏肝？因?yàn)閷?yīng)的是肝的柔和調(diào)達(dá)之氣肝就是木它喜歡調(diào)達(dá)不喜歡壓抑。

而頂天立地對應(yīng)的是心因?yàn)樾南耜柟庀矚g布施禮讓所以我們把手往天空中推把氣血能量光和熱不停布施出去，而泰山壓頂它對應(yīng)我們的是脾胃，脾胃它主的是升降，胃能降則不打嗝，脾能升則頭腦清醒。

而這個金雞獨(dú)立它對應(yīng)的就是秋天的肺，肺它是主降氣肅降，所以我們今天有幾位學(xué)長問道，第一高血壓怎么辦?第二失眠了怎么回事？第三這個皮膚濕疹往皮膚手腳外面發(fā)怎么辦？這些都有辦法，我們凡事發(fā)的厲害往上躁的厲害的就要往下收。

而上火煩躁呢？血壓高，我們看哪種動物做容易躁呢？在大自然里頭??！我們可以看出那個心臟可以跳幾百下的就這些飛禽啊雞啊，這些你看它那個腦袋一天可以甩千百下，誒！你沒發(fā)現(xiàn)有雞腦溢血中風(fēng)的很少？為什么？

它有一個大自然物盡天則幾千年幾萬年流傳下來朔造的練成的功法，就是說雞在休息的時候自動都會把腿抬起來，也就說平時我們腦力勞動過度的腦有充血，脾氣往上躁的，你只需要在辦公室或者下課的時候。

金雞獨(dú)立對手部的要求分也不用太過高，你可以暗中練別人都不知道你在干什么，你已經(jīng)把功夫練得很好了，把將來腦溢血中風(fēng)的那些萌芽都暗中消掉了，所以會練功的他都不知道你在練功，而且會練功的他根本不需要到健身房或者打操場無形之中就在長功力！

我們現(xiàn)在好多人覺得氣不夠用，吸不飽滿，中醫(yī)講氣短則命短，氣長則氣長。我們現(xiàn)在好多人肚子一大他呼吸就下不到腳在肚子這里頂住了這時怎么辦？你看一個金雞獨(dú)立大概十分鐘左右的時候那個氣就慢慢的就到腳底下去，所以你很郁悶的時候。

十分鐘左右金雞獨(dú)立當(dāng)下就達(dá)到解郁的效果這比解郁藥還有效，有一些緊張性頭痛偏頭疼一生氣一動氣頭痛加重的這好簡單一個金雞獨(dú)立就化解，為什么你怒則氣上？我一金雞獨(dú)立氣就消就往腳下消，對如果確實(shí)手很酸可以各種擺法都好。

因?yàn)槟憧茨莻€雞它的翅膀可以收起來也可以展起來是吧？還有腳??！各種擺法因?yàn)闆]有人規(guī)定這個雞的腳一定要這樣不可以這樣是吧？也沒有規(guī)定不可以這樣或者這樣，如果你身體，體質(zhì)越好你的腳，你可以拉的越高，筋長一寸壽延好多年。呵呵……

所以你體質(zhì)越好你的腳可以拉的越高，代表你的心臟動力越好，但是這要練的不是一下子就能拉上去，對我們有些學(xué)長練過瑜伽的很上去輕松就可以了，練的時候更考驗(yàn)人的是把眼睛微微閉上，中醫(yī)講養(yǎng)生十六字訣，視必垂簾，吸必歸田，食必淡節(jié)，臥必虛恬。

我們會了金雞獨(dú)立還怕晚上睡不著覺嗎？我多說了凡是失眠的人都是懶動的人他動得是什么？動得是心神沒有動身體，所以有功夫的人都不會有失眠的煩惱，我們常說與其在床上翻來覆去不如起來練一下，對金雞獨(dú)立的話把腿腳收起來，我們現(xiàn)在常有些人口苦咽干，或者打嗝胃氣往上逆，他說我已經(jīng)吃得很少怎么胃氣還往上逆？

那是因?yàn)樗_上的筋脈沒打開，打開來的時候就像下水道一通??！這個濁氣就降下去，所以胃不降是源于腿上經(jīng)脈沒有打開特別是好多女孩子吃大虧是什么虧？夏天的時候穿短裙子一凍，空調(diào)加上吃涼飲，凍空調(diào)是下面寒往上走，吃涼飲是上面涼的往下走，內(nèi)外一夾擊不是婦科炎癥就是子宮肌瘤。

這時呢？及時化解最好的辦法就是讓我們腿腳發(fā)汗，汗出則寒散，中醫(yī)認(rèn)為這個比泡腳還管用，如果只是晚上泡腳效果平平，你金雞獨(dú)立后再泡腳，那效果就非同凡響，對如果腿酸了可以換一只腳，對，像如果平時比較浮躁的人吶，浮躁的人這個指尖可以朝下，如果平時比較懶惰懶動的人，這個指尖就朝上，這里面都是有訣竅的哦。

就說讓懶惰者振作，讓浮躁者寬心，我們很擔(dān)心小孩子上火發(fā)燒或者自己發(fā)炎，你看木火春夏天再熱，一到秋天呢？你即使炎炎夏日秋風(fēng)一過來，立馬清爽，所以我們火氣再大一旦進(jìn)入金雞獨(dú)立狀態(tài)腿腳你發(fā)熱發(fā)酸都不怕。

酸麻脹痛它血管正在擴(kuò)大，擴(kuò)大的時候那火都往腳下調(diào)，也就是說我們上熱下寒的好多病人，好多義工老師們上熱下寒，秋冬天手腳涼冰冰而平時呢？煩躁、咽炎、食道炎、胃炎、膽囊炎、上火、上熱下寒怎么辦？

最好的辦法不是用消炎藥把火滅掉，是把我們的火引到腳下去，而金雞獨(dú)立是最直接溝通寒熱平衡陰陽的一個導(dǎo)引動作。我們身體如果會用的就像企業(yè)會用人一樣會用人眼中沒有廢人。

我們會養(yǎng)生的眼中身體內(nèi)沒有廢棄物包括脂肪血糖還有炎癥這些都是好東西，都是好東西你會排斥它，那是你不會煉化它，所以會煉化它的時候，這些東西都會成為我們的能量跟精氣神，而金雞獨(dú)立就是把我們上半身那些浮躁之氣往腳下練。

好多高血壓的他可以去測試一下把金雞獨(dú)立練上去然后把降壓藥少吃一半效果比純吃降壓藥還好，這就是未來醫(yī)學(xué)的走向必定是心性加練功加藥物是一個整體醫(yī)學(xué)，所以這方面一方面節(jié)省藥物的副作用，第二個提升身體的自愈能力。

看我們蘇老師的這是鳥飛式是瑜伽里頭的金雞獨(dú)立的典型，就說有些確實(shí)覺得睡不著覺的你來一個鳥飛式，那個熱源源不斷就下去你可以感覺到身體發(fā)熱那腳底，發(fā)脹酸麻。