《月令七十二候集解》說：'九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。'

寒露時節(jié)，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

此時，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

一、天漸涼，人添衣

《詩經(jīng)》里講：“七月流火，九月授衣”，這里說的九月是農(nóng)歷九月，也就是公歷十月，此時天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)該及時添加衣物，謹(jǐn)防感冒。

中國地域遼闊，秋冬時節(jié)，南北方差異較大，寒露前后，北方黃葉飄零，已是深秋景象，而南方蟬噤荷殘，秋意方才轉(zhuǎn)濃。

整個北方在寒露之后，就開始被冷空氣控制，氣溫會顯著降低，夏天的雨季一去不返，從驚蟄開始的雷聲也從此開始銷聲匿跡。

而南方的有些地方尚有連綿陰雨，卻也只是少數(shù)地區(qū)而已。

這個時節(jié)天氣突然轉(zhuǎn)冷，空氣干燥，一方面要注意添加衣服，另一方面還要注意防秋燥。

所以秋季養(yǎng)生一定要注意補水滋潤，一方面可以多喝些淡鹽水，因為如果只喝白開水，反而會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，同時，也可以多喝蜂蜜水，來潤肺養(yǎng)肺，防止秋燥咳喘。

因為受到高壓控制，大氣層結(jié)穩(wěn)定，在連日無風(fēng)的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，因此寒露之后經(jīng)常會形成霧霾天氣，此時外出要注意攜帶口罩，開車務(wù)必注意安全。

二、露漸重，雁南飛

寒露有三候：鴻雁來賓、雀入大水為蛤、菊有黃華。

一候：鴻雁來賓

鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。

鴻雁大概是24節(jié)氣中出現(xiàn)最多的物候了，中國古人對大雁寄托了許多情思，無論是李白的“雁引愁心去，山銜好月來”，還是杜甫的“雁盡書難寄，愁多夢不成”，都最足以說明古人對大雁的重視。

寒露時節(jié)，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細(xì)心留意，隨時準(zhǔn)備盡賓客之禮。

二候：雀入大水為蛤

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。

雀鳥變成蛤蜊當(dāng)然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認(rèn)識，他們認(rèn)為此時節(jié)天地陰氣重了，飛物自然應(yīng)該變?yōu)闈撐铮绻给B依然十分活躍，則說明季節(jié)錯亂，將會有災(zāi)禍降臨。

三候：菊有黃華

是說此時菊花已普遍開放。

天地萬物皆是負(fù)陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發(fā)芽抽枝、結(jié)蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，

此時節(jié)陰盛陽衰，如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。

因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內(nèi)涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經(jīng)風(fēng)霜，成為一種高尚人格的象征。陶淵明就曾寫下“采菊東籬下，悠然見南山”的詩句。

中國人也常常以白色的菊花，來表達(dá)對逝者的哀婉之情。

三、人靜斂，宜滋潤

寒露時節(jié)，氣候從熱轉(zhuǎn)寒，陽氣退卻，陰氣漸生，很多體弱的老人此時要多加注意，早晚的鍛煉要注意添加衣物，或者盡量開始避免，改為室內(nèi)鍛煉最佳。

季節(jié)交替的時節(jié)恰恰是疾病的多發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生防治不容馬虎。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！苯鹎飼r節(jié)，燥邪之物非常容易損傷肺氣，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會導(dǎo)致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的癥狀，所以，秋季一定要注意滋陰潤燥。

寒露時節(jié)，可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥，同時也要增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)。

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精。還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥。

露寒而冷，繁華不再，人心也應(yīng)該從夏日的激情澎湃和熱情洋溢中，回到簡單平淡猶如素描的日子。菊花盛開，甜美怡心，高潔不俗，秋季賞菊，攜伴出游，也是人生一大樂事。

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