人們每天經(jīng)歷的事情或遇到的人會(huì)影響心情。事實(shí)上，人們的飲食也會(huì)影響心情。只要吃對(duì)東西，你會(huì)笑口常開(kāi)，心情也會(huì)跟著飛揚(yáng)起來(lái)。

據(jù)英國(guó)《每日鏡報(bào)》報(bào)導(dǎo)，食用以下這些食物，有助于抑制憂郁，讓人們快樂(lè)起來(lái)：

1.火雞

這種肉類(lèi)含有色胺酸（tryptophan），它是蛋白質(zhì)的基本構(gòu)成物質(zhì)之一，也是血清素（serotonin）的前驅(qū)物質(zhì)，而血清素有助于大腦感覺(jué)幸福和快樂(lè)，故被稱(chēng)為“幸福荷爾蒙”。

2.碳水化合物

諸如蔬菜、水果、豆類(lèi)植物等碳水化合物，能使血糖和胰島素一整天維持穩(wěn)定，避免血糖忽高忽低，進(jìn)而刺激大腦、讓人感覺(jué)不適。

此外，蔬果也富含抗氧化劑，有助于緩解焦慮和壓力。而碳水化合物對(duì)于血清素的生成也很重要。

3.酪梨

這種水果含有酪氨酸（tyrosine），此種氨基酸與多巴胺（dopamine）的生成有關(guān)。多巴胺是大腦快樂(lè)中心的動(dòng)力，可以讓人有獎(jiǎng)勵(lì)和愛(ài)的感受。

酪梨也是葉酸的一種良好來(lái)源，所以對(duì)孕婦很有益處，但它們也能協(xié)助降低高半胱氨酸（homocysteine）的水平，這種氨基酸與焦慮和抑郁有關(guān)。

4.菠菜

此種蔬菜含有鎂、鋅和葉酸，能幫助人體對(duì)抗抑郁。

5.油魚(yú)

野生鮭魚(yú)所富含的ω- 3 脂肪酸是大腦所需的基本要素，對(duì)于大腦的健康與記憶力的增進(jìn)非常重要。

這些魚(yú)類(lèi)體內(nèi)含有較多脂肪，例如鮭魚(yú)，它們富含合成多巴胺和血清素所需的Omega-3脂肪酸。

6.黑巧克力

黑巧克力與降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇（cortisol）有關(guān)，也有助于降低血壓。先前有研究顯示，男性在食用黑巧克力后兩個(gè)小時(shí)若經(jīng)歷壓力沉重的情況，可大幅降低壓力荷爾蒙。

在午餐后以香蕉沾巧克力醬食用，可以讓下午心情愉快，因?yàn)橄憬兑哺缓匪帷?/p>