在這個(gè)越來越忙碌的社會(huì)中，我們太需要把早起的好習(xí)慣繼續(xù)培養(yǎng)起來，因?yàn)樵缙?，能給人帶來很多好處。

1.精力更旺盛

早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

2.人體免疫力強(qiáng)

不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。

3.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

缺少睡眠是抑郁癥的一大誘因，愛熬夜的人易罹患抑郁癥。而習(xí)慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。

4.工作效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。

對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

5.做事更認(rèn)真

多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，早起的人，責(zé)任心強(qiáng)，行動(dòng)果敢，效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

6.快樂感更強(qiáng)

早起者沐浴晨光會(huì)讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會(huì)更好。

7.為人更和善

習(xí)慣早起的人通常更和善、情緒更穩(wěn)定，不會(huì)過于以自我為中心，也不會(huì)一味的追求冒險(xiǎn)心狠手辣，及善于撒謊玩弄人。

早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。

那么如何成為一個(gè)早起者呢？

1、允許自己早睡

若要早起，不能熬夜。即使覺得自己睡不著，也可以在床上閱讀書籍。如果真的累了，你會(huì)比自己預(yù)期的快很多而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、讓鬧鐘遠(yuǎn)離床

不要賴床，如果鬧鐘離床很遠(yuǎn)，那么當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，就不得不起床來關(guān)掉它。這樣做就醒了。

3、不要說“不”

如果允許自己的大腦對自己說不要早起，那么你就永遠(yuǎn)無法早起。不要把重回床上作為備選項(xiàng)。

4、找個(gè)好的理由

為自己早晨的時(shí)段設(shè)定一件需要完成的重要之事，這個(gè)理由可以讓你有足夠的動(dòng)力早起。比如看書寫作、晨練等。

5、不要做劇烈的改變

一開始要慢慢來，只要比平時(shí)早起15-30分鐘就好。適應(yīng)一段時(shí)間之后，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)早起時(shí)間。

6、利用好早起而多出來的額外時(shí)光

可以為家人準(zhǔn)備早餐或者去菜市場備好一天的食材；可以鍛煉身體或者冥想；可以看幾頁想看的書；可以計(jì)劃剩下的一天怎么度過等等。

慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間你已經(jīng)完成了大部分人將要在一天中完成的事情。

清晨時(shí)光貴如金，如果你想讓自己更優(yōu)秀，讓生活更美好，那么，早起吧。

一日之計(jì)在于晨，嘗試早起，堅(jiān)持早起，享受早起，你一整天都會(huì)有輕松愉悅的收獲！