 下面10個身體語言， 可以讓你變得越來越自信。 身體上的改變， 比從心理上改變效果更快！ 對于大部分的人來說：順暢、自如表達自己；真實表達自己的情緒感受、所思所想——也許并不是一件簡單的事情。 我們習慣了在親密的人面前滔滔不絕、口無遮攔，卻在有些必要的社交場合變得寡言少語、不知道該怎么表達和表現自己。 社交焦慮癥的人， 常常在與人交往中不自信。 然而，從現在開始， 我們大可不必逼自己， 只通過語言來表達自己。 你可以通過一些簡單實用的身體語言， 來向別人傳遞積極的信息， 從而提升你的自信水平。 通過實踐這些讓人自信的身體語言， 可以提升你的自尊， 讓你自我感覺良好。 超級實用的社交小技巧，幫助你表達自己、提升自信，快來一起試試吧~！ 讓你變得自信的10個身體語言 01 目光接觸 在社交中，適當的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示：你對他們及他們的談話感興趣，以及表達你在此時此刻是很自在放松的。 在社交中，好的溝通， 至少有60%以上的時間有目光接觸。 如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域開始，比如，先看著對方的眉毛、臉頰等等。慢慢的，你就會發(fā)現，目光接觸，是一件自然而然的事情啦。 02 身體前傾 在與別人交談時，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽對方講。 不論你是坐著還是站著，身體前傾，都會讓對方無意識的感到被關注和好感。 如果你有社交障礙，你可以回憶一下，在與人交談時，你會刻意與別人保持距離。這樣做，別人可能會覺得你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。 那么，下一次，當你再次面對你需要溝通的對象時，你可以試著，哪怕你不是完全想加入交談，或者沒想去表達自己，前傾身體，會讓你獲得更多的好感。  03 站直你的身體 “把后背挺起來！” 如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。社交障礙的人往往試著去占據盡可能小的空間。 比如坐著的時候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。 但身心是會互相影響的，在社交場合，如果你可以嘗試站直身體，你會發(fā)現，你的氣息、能量，都會變得不同，這會讓你逐漸獲得自信的感覺。 04 抬起下巴 相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么？因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。 所以，你走路的時候還低著頭看地面嗎？從現在起，別這樣做了?，F實中，撿到錢的機率并不高，現在大家都用信用卡 。 走路的時候，抬起頭，眼睛向前看。 剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當你習慣了，會讓你顯得很自信。  05 別坐立不安 當跟別人交談時，如果你顯得坐立不安，會讓別人的注意力從你的談話上轉移開，從而你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽眾。 所以，在社交中，盡量使你的緊張、坐立不安的行為降到最低。 06 把手從口袋里拿出來 許多人在跟別人交談時，會將手插到口袋里，尤其是當他們擔心要與別人握手時。 這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、很局促。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。  07 “貴人語遲” 在社交中，如果你的動作很快，容易打斷別人，容易搶話——這會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到你感覺更自信了。 “心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲?！?/p> 08 步子放大 當你慢下來時，試著把步幅放大。 自信的人在走路時，總是邁著大步，看起來很威嚴。當你感覺不自信，感覺焦慮時，試著慢下來，把步幅邁大。 09 手別亂放 在與人交談時，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。自信的人，從來不做這樣的動作。  10 沉穩(wěn)地握手 軟弱無力地與人握手，是一個明顯缺乏自信的信號。 當與別人初次相見時，一個堅實沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。如果你不擅長這個，可以多練練，直到運用自如。 根據行為主義心理學的觀點，行為可以改變人的心理。 因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過糾正或改變人的行為，從而影響和改變不良的心理問題。 要知道：身與心是一體的！當你的身體開始行動，你的心理也會跟著一起變化。想要變得自信？想要做的更好？那就記住這些實用的小細節(jié)，大膽去實踐吧！ |
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