對于女生來說，每個(gè)月都有幾天可以理直氣壯地發(fā)脾氣——因?yàn)榇笠虌尶靵砹?。有人以為這只是女人撒嬌任性的一個(gè)借口，但實(shí)際上，姨媽的來臨的確會讓女人出現(xiàn)各種生理、心理上的變化——這被稱為“經(jīng)前綜合征”。

全世界約有47.8%的女性遭受經(jīng)前綜合征的困擾，多達(dá)80%~85%的女性經(jīng)歷過至少一種癥狀。各國出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的女性比例不一，這種在21%的中國女性身上會出現(xiàn)的癥狀，換到伊朗，出現(xiàn)的概率高達(dá)98.2%。

根據(jù)美國2000年人口普查的結(jié)果，有377萬以上的女性很有可能患有經(jīng)前焦慮障礙。一名倫敦市切爾西與西敏寺醫(yī)院的資深婦科大夫估計(jì)，全英國有一百萬經(jīng)前綜合征患者。

如果你的癥狀明顯，很可能不是普通的小情緒，是一種病，得治！

什么是經(jīng)前焦慮？

在經(jīng)前一到兩周，許多女生身體和心理開始出現(xiàn)各種不適，如腹痛、頭疼、緊張等，并在來潮之后迅速減弱，在醫(yī)學(xué)里被稱之為經(jīng)前綜合征（PMS）。

經(jīng)前綜合征還有一個(gè)加強(qiáng)版：經(jīng)前焦慮障礙（PMDD），它會引發(fā)女性精神和心理更為嚴(yán)重的癥狀，如極度憤怒、悲傷、情緒不穩(wěn)定等。

經(jīng)前焦慮障礙包含在經(jīng)前綜合征之內(nèi)，是較為嚴(yán)重的級別。如果經(jīng)前綜合征類比為‘寒氣襲人’，經(jīng)前焦慮障礙可類比于‘滴水成冰’。

經(jīng)前焦慮障礙的核心癥狀有：抑郁情緒、絕望的感覺；明顯的焦慮和緊張；明顯的情緒不穩(wěn)定；明顯的發(fā)怒或激動。附加癥狀有：對人際關(guān)系興趣下降、集中精力困難、易疲勞、飲食口味改變、暴飲暴食、睡眠障礙，和經(jīng)期綜合征的一些癥狀。當(dāng)然，一般這些變化都會在月經(jīng)來潮的三天后消失。

一項(xiàng)2012年在中國六個(gè)城市（濟(jì)南、青島、福州、廣州、北京、天津）針對4175名18-45歲女性的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，947名女性（21.1%）符合經(jīng)前綜合征（PMS）的診斷標(biāo)準(zhǔn)，她們的癥狀包括：不知所措、四肢腫脹、頭疼、焦慮、發(fā)怒、腹部腫脹、抑郁、胸部觸痛、情緒不穩(wěn)定，發(fā)生率從高到低依次升高，其中情緒不穩(wěn)定的出現(xiàn)概率為91.21%。

這種從古埃及時(shí)期就被人們意識到的癥狀，直到21世紀(jì)依然被醫(yī)學(xué)界低估。由世界衛(wèi)生組織、哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院、世界銀行聯(lián)合發(fā)起的全球疾病負(fù)擔(dān)（GBD）調(diào)查，列舉了483項(xiàng)疾病，卻并沒有將“經(jīng)前綜合征”和“經(jīng)前焦慮障礙”列入名單。但從個(gè)人成長的角度來看，它們的影響是巨大的。

一項(xiàng)針對全球1022名18-49歲的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷了經(jīng)前焦慮障礙的女性生活質(zhì)量明顯下降，61%工作/學(xué)習(xí)受到影響，59%與家人的關(guān)系受到影響，83%與丈夫關(guān)系受到影響，77%與孩子關(guān)系受到影響，68%社會生活受到影響，50%的工作在外的女性每周有一天以上工作缺席。

不是女人歇斯底里，是社會還不懂啊。

為什么姨媽期會讓女人暴走？

要弄懂“經(jīng)前綜合征”和它的加強(qiáng)版本“經(jīng)前焦慮障礙”，還要明白月經(jīng)是用來干嘛的。從進(jìn)化意義上，月經(jīng)的目的是為懷孕做好準(zhǔn)備。

大約每個(gè)月（28天左右）都會有新的卵子從卵泡中產(chǎn)生，進(jìn)入子宮，同時(shí)卵巢分泌雌激素和孕酮等，使子宮內(nèi)膜增厚。

而這些激素不僅影響子宮，也會隨著循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入大腦，影響神經(jīng)的活動。隨著激素水平的持續(xù)增加，神經(jīng)活動受到影響，進(jìn)而產(chǎn)生一系列生理和心理的反應(yīng)，這就是經(jīng)前綜合征的大致原因。包括維生素或礦物質(zhì)缺乏、攝入鹽過多、飲酒或咖啡等其他因素也會影響經(jīng)期前后的情緒。

同樣是姨媽前的煩躁，有的女生只是覺得心煩意亂，睡一覺就好了；有的女生則狂躁地摔東西，四處找人吵架——不同的人所經(jīng)歷的經(jīng)前綜合征也各不相同。從青春期到絕經(jīng)期，癥狀往往逐漸趨弱，而最嚴(yán)重的年齡是20到35歲。

當(dāng)經(jīng)前綜合征發(fā)展到一定程度時(shí)，就會演變?yōu)榻?jīng)前焦慮，它的病因和經(jīng)前綜合征類似，只不過雌孕激素比例失調(diào)，非雌孕激素濃度過高，以及其他神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，就成就了一個(gè)河?xùn)|獅。

但醫(yī)學(xué)界對于經(jīng)前綜合征的具體發(fā)病機(jī)制尚不了解，依然在研究中。不過發(fā)現(xiàn)有抑郁、產(chǎn)后抑郁病史或者家族史的女性更容易罹患經(jīng)前焦慮障礙。

你有??？我有藥啊

遭遇到經(jīng)期綜合征和經(jīng)前焦慮障礙的姑娘遵循以下步驟可以讓癥狀得到緩解：

1.定期運(yùn)動。每周保持兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度鍛煉，一個(gè)小時(shí)15分鐘大強(qiáng)度有氧運(yùn)動；或組合使用中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度運(yùn)動，且在每周有兩天以上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練；

2.吃健康的食物。如水果、蔬菜、全麥；

3.避免食用高糖、高鹽、含咖啡因或酒精的食物；

4.充足的睡眠。每晚保證8個(gè)小時(shí)；

5.找到處理壓力的方法。與朋友交談，鍛煉，寫日記等，也可以參與瑜伽、按摩等讓人放松的項(xiàng)目；

6.不要吸煙。

從醫(yī)藥方面，雖然經(jīng)期綜合征和經(jīng)前焦慮障礙的病理學(xué)基礎(chǔ)尚不完全明確，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也并非束手無策。

國外開始研究以各種藥物來環(huán)節(jié)經(jīng)前的焦慮和不適，可以用抗抑郁藥來舒緩情緒，可以用避孕藥和激素制劑抑制排卵，也可以用布洛芬、阿司匹林等緩解身體不適。除此之外，黑毛茛、圣潔莓、晚櫻草油等也有輔助作用。

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