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9個經(jīng)典瑜伽體式，緩解肩頸疼痛，虎背熊腰

 紫月筱荷 2017-09-27

1.站立前屈(雙手十指交扣)

保持10次呼吸


2.海豚式

保持10次呼吸


3.反祈禱

保持10次呼吸


4.鷹式

保持10次呼吸，換邊


5.弓式

保持10次呼吸


6.牛面式

保持10次呼吸，換邊


7.穿針式

保持10次呼吸，換邊


8.手臂交叉

保持10次呼吸，交換手前后位置重復


9.扭轉

保持10次呼吸，換邊

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