昨天回家遇到鄰居，問她要不要一起去吃個(gè)晚飯，她一口回絕，'我晚上不吃飯'，內(nèi)心不由得深深佩服她的這種勇氣，為什么呢，我們晚上還得加班吶，不吃飯晚上也扛得住?心里涌起了一陣?yán)⒕危驗(yàn)檎绽碚f，我也應(yīng)該這樣不吃晚飯，瘦成一道閃電，這樣去游泳也不用被說成是肉嘟嘟的。但再一看她的體型……心里是平衡的。

　　這還只是不吃晚飯，還有更可怕的'過午不食'。

　　'過午不食'是什么意思？

　　醫(yī)學(xué)上是不提倡的，除非你是日出而作日落而息。因?yàn)槿绻麖南挛?點(diǎn)算起，到第二天早上7點(diǎn)吃飯，一頓飯和另一頓飯之間隔了18個(gè)小時(shí)，而胃4-6小時(shí)就排空了。而你晚上7點(diǎn)，夜生活還沒開始呢。

　　近日有媒體報(bào)道，杭州29歲青年5年不吃晚飯，結(jié)果胃里面長出了兩個(gè)直徑大于2厘米的潰瘍!可見，不吃晚飯對(duì)胃的影響還是不能忽視的。

　　過午不食有什么壞處？

　　1.胃酸胃潰瘍

　　很多人說是胃要進(jìn)行休息，所以晚上不吃飯對(duì)胃是好處更多，但任何事都有個(gè)限度。人體胃中存在胃酸，如果長時(shí)間不進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜造成損害，久之就會(huì)出現(xiàn)潰瘍等疾病。

　　晚上可以選擇清淡、易吸收、熱量較低的食物，減少胃腸道的負(fù)擔(dān)。

1.習(xí)慣午飯前做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

很多人習(xí)慣早上或者黃昏時(shí)鍛煉，但也有一些上班族喜歡在中午休息時(shí)鍛煉，這樣的話，可以早飯和午飯多吃一些，補(bǔ)充體育鍛煉消耗的能量，晚餐可以選擇不吃或少吃。

或者只是睡前2～3小時(shí)喝一杯牛奶。

這樣既保證了訓(xùn)練的強(qiáng)度，又提高了減脂效率。

1.量：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，五分飽七分飽就夠了，不要暴飲暴食。

2.時(shí)間：吃晚餐的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，最好在7點(diǎn)之前吃完。胃部消化的時(shí)間是4-6個(gè)小時(shí)，也可以根據(jù)自己的作息時(shí)間合理調(diào)整，睡前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。

3.種類：晚餐多吃素食，少吃葷食

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食?？梢院纫恍┖唵蔚闹囝?，搭配水果，多吃綠葉蔬菜。

4.處于身體發(fā)育期的兒童，晚餐可以吃得豐盛一些。