身為一名醫(yī)學(xué)生，通過在學(xué)校和自身的學(xué)習(xí)，我可以談?wù)勎覍裥叭コ囊恍┬牡每捶ā?/p>

一、濕氣~~萬惡之邪

俗話說：千寒易除，一濕難去。中醫(yī)里講“六淫邪氣”：風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火。其中，濕為最可怕的一種邪氣?，F(xiàn)在隨著人們生活條件的改善，飲食上的提高，人們或多或少的都沾染了濕邪。有的可能你已經(jīng)感覺到了，而有些它潛伏在你的身體里，就像一顆定時炸彈隨時都會引爆！而且濕邪容易滲透，每每這個時候它都伴隨著其他的邪氣來到，濕氣遇寒會變成寒濕，舉個例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比較。南方的冬天比北方的冬天更難熬，因?yàn)楸狈娇諝飧稍?，人還可以接受，但是南方由于天氣潮濕，那種又冷又濕的感覺只有體會到了的人才能領(lǐng)會到其中的痛苦！人們現(xiàn)在得的風(fēng)濕，一些慢性疾病，還有很多的專家們束手無策的疑難雜癥，其實(shí)都是由于體外邪氣和體內(nèi)濕氣里應(yīng)外合搞得鬼！

二、濕氣產(chǎn)生的原因

既然大家都了解到濕氣的可怕之處，那么我在和大家大體聊聊濕氣產(chǎn)生的原因。

中醫(yī)上現(xiàn)有兩種觀點(diǎn)：外濕和內(nèi)濕

（1）外濕：夏秋兩季交替過程中多雨，且白天溫度高，身體容易出汗，這時候人體會感到身子很潮，如果不做處理的話，濕邪就很容易進(jìn)入人體?；蛘吣銖囊粋€干燥的地方換到一個水分很多的地方，身體適應(yīng)力差的也會沾染濕氣。

（2）內(nèi)濕：多因自身疾病所致脾出現(xiàn)了毛病。酗酒，或經(jīng)常吃生冷食物可導(dǎo)致。脾陽失運(yùn)，濕自內(nèi)生。脾臟運(yùn)化水分的流動，脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運(yùn),運(yùn)滑水濕功能正常,濕邪則不易致病.反之,濕氣太重脾起不到完全運(yùn)化水分的作用，日積月累，濕氣堆積便顯現(xiàn)出來。這在中醫(yī)里講“濕邪困脾”，阻滯氣的流動。亦或缺乏鍛煉，氣血流動過慢，導(dǎo)致陽氣升發(fā)不利，使內(nèi)濕更重。

三、判斷濕氣的方法

前面我已經(jīng)介紹了，現(xiàn)在的人們大多數(shù)都處于亞健康狀態(tài)，身上或多或少都沾染了濕氣。那么現(xiàn)在教你如何判斷身上是否有濕氣。

（1）伸出舌頭，看舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫痕跡，即齒痕舌。有就是身上含濕氣。

（2）觀察舌苔顏色，粉潤或紅潤的即為正常；如果濕熱，舌苔黃膩，舌質(zhì)紅；如果寒濕，舌苔是白色，舌質(zhì)也會有淺紅或淡白色。

（3）看大便狀態(tài)，正常大便是“圓柱形”“金黃色”而且是很通暢的。若大便不成形，說明體內(nèi)有濕；若大便成形，沖廁所時難以沖掉，說明體內(nèi)有濕，因?yàn)轲つ伿菨竦囊粋€特點(diǎn)；若不利觀察馬桶，體內(nèi)有濕的人，用手紙?zhí)貏e費(fèi)；便秘的人那他體內(nèi)濕氣就很重了，濕氣使大便黏膩在腸壁上，糞毒入血，百病蜂起，如不盡早調(diào)理，這是非?？膳碌氖虑?。

（4）觀察每天的精神狀態(tài)，中醫(yī)里講“濕重如裹，”如果每日起床無精打采，睡不夠，且起床身上潮濕，不用看舌苔，不用看大便，這就是身上有濕的表現(xiàn)了。

（5）頭發(fā)愛出油，臉上經(jīng)常油膩，體內(nèi)有濕氣。

（6）女性陰部瘙癢，男性陰囊潮濕這都是濕氣重的表現(xiàn)。

還有兩種特殊的，不太容易被人們發(fā)覺的，一個是早晨刷牙有沒有絲絲拉拉的感覺，有些惡心；另一個是小腿酸痛，四肢關(guān)節(jié)疲倦，渾身乏力。這兩個也屬于有濕氣的表現(xiàn)。

如果你檢查自己對上兩條以上，那么很遺憾的告訴你，濕邪已經(jīng)悄無聲息的侵入你的體內(nèi)了。

四、濕氣治療方法

最關(guān)鍵的就是這個，前面說了那么多，就是希望大家對濕有一個深度的了解，然后對接下來我講的能夠更深入的領(lǐng)悟。

我推薦給大家的方法分為食療和體療。

食療：（1）:在根本上杜絕濕，中國人本應(yīng)該是以五谷雜糧為主的國家，而現(xiàn)在人們天天大魚大肉的吃著，導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重。肉里多污染，運(yùn)動量再少一些，導(dǎo)致身體陰盛陽衰，陽氣不足必然導(dǎo)致濕的出現(xiàn)。所以要少吃肉，飲食多清淡適量為佳。

（2）喝薏米紅小豆粥，薏米又稱薏仁，六谷米。《神農(nóng)百草經(jīng)》將薏米列為上品，可治療濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅小豆，古籍里記載“久服令人瘦”，說明它既有利水健脾之功效，還有減肥作用?，F(xiàn)代人精神壓力大，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛，和薏米搭配起來，有相輔相成的效果。將其熬粥喝，人體好吸收，還減輕脾胃負(fù)擔(dān)，夏天是內(nèi)濕外濕都嚴(yán)重的時候，所以我很推薦這個祛濕方法。

這里大家要注意一下，有些人不宜吃:便秘者。雖然感覺薏米渾身是寶，但是它的本質(zhì)是寒涼之物，便秘人吃只會加重便秘程度，起到適得其反的效果，反而不美。而且這粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L在水里，含濕氣，不要貪圖好吃，做這種破壞功效的事情。

針對不同體質(zhì)的人，我們還可以改善一下材料。有的人體質(zhì)偏寒，加一些溫補(bǔ)食物，桂圓，大棗皆可；有人失眠，還可加些蓮子，百合，可促進(jìn)睡眠；如果女性朋友痛經(jīng)，把薏米去掉，然后在紅小豆粥中加入姜片，大棗，紅糖，喝下去緩解疼痛；如果關(guān)節(jié)疼痛的，加一些白芍，生甘草，化陰養(yǎng)血。腎虛的人再加一些黑豆，它形如腎且有補(bǔ)腎效果?，F(xiàn)在人們說的腳氣病，就是濕熱下注的一種表現(xiàn)，在粥中加碎黃豆，湯可以泡腳，治療效果很好。

我一直認(rèn)為這個粥很不錯，只要搭配其他食材，幾乎任何人都可以喝，還有調(diào)理身體的妙用。

（3）可以在做菜的時候加入一些香料，比如花椒，白豆蔻等，這些都有增強(qiáng)人體陽氣的作用。四川人經(jīng)常吃麻辣食品，是因?yàn)楫?dāng)?shù)貪駳庵?，不僅是愛吃而且還能祛外濕。這是有道理的。

（4）濕熱天不要貪涼，會加重脾胃寒濕，這是違反自然飲食習(xí)慣的做法。喝點(diǎn)常溫的飲料，要多注意自己的身體健康。

（5）當(dāng)濕邪過重，產(chǎn)生其他頑疾時，我向大家推薦“三子養(yǎng)親湯”。（炒菜菔籽150g，炒蘇子150g，炒白芥子100g，這些中藥店能買到）打粉沖服，每次5g，用開水，一天三次，一月一療程。

在這里炒菜菔籽和炒蘇子起到溫中理氣的功效，炒白芥子可以化痰除濕。三種結(jié)合既能清楚濕邪毒素，又能疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣血，還能增補(bǔ)脾胃，對婦科頑疾也有很好的療效。

體療：（1）最簡單也是最直接的就是運(yùn)動了。運(yùn)動可以很好的去除濕氣，特別夏天一定要讓汗完全排出，否則隱藏身體內(nèi)時間一久病魔纏身?？梢悦刻斐鋈ヅ懿?，上健身房，或者購買運(yùn)動器械等。既可以緩解壓力，又可以加速把濕氣排出體外。

（2）利用一些電器類如電吹風(fēng)保持室內(nèi)的干燥，人長時間處在潮濕環(huán)境中很容易外濕入體。還有不要直接睡地板，空氣中水分下降使地板濕氣加重。不要穿未干衣物，雨天少外出都是這個道理。

（3）拔火罐，比較常見的物理療法，夏天為宜。具有逐寒祛濕，行氣活血，拔毒瀉熱的功效。外濕比內(nèi)濕效果更好一些。

（4）艾灸，艾葉屬于極陽之物，有很好的健脾祛濕效果，當(dāng)體內(nèi)有濕灸陰陵泉，豐隆，三陰交這幾個穴位效果顯著。這里要注意的是酒后不宜灸，飯飽后不宜灸，要過一小時為宜。

以上就是我所總結(jié)的治療濕氣一些小方法，希望大家以后能真正認(rèn)識到濕邪的危害，并且戰(zhàn)勝它！