今日秋分，秋分節(jié)氣標(biāo)志著天氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。因此，食物不僅要選對(duì)，吃法也要有講究哦!秋分飲食，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不僅維持脾胃的正常運(yùn)行，還能生津潤(rùn)燥。在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物?？梢远喑苑涿邸⒅ヂ?、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又養(yǎng)肺潤(rùn)腸;蘿卜、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤(rùn)肺養(yǎng)陰食品;此時(shí)最佳的水果是梨、蘋(píng)果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜類(lèi)水果多屬陰寒性質(zhì)，多吃會(huì)傷脾胃，所以此時(shí)應(yīng)少吃。

過(guò)了秋分之后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，所以秋天養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內(nèi)容，以清潤(rùn)甘酸為大法，寒涼搭配為要訣。

——秋分養(yǎng)肺 從4個(gè)方面入手

防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣，則應(yīng)該從生活的方方面面入手。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。起床喝杯白開(kāi)水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要過(guò)早多穿衣

根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過(guò)早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說(shuō)的“秋凍”。

運(yùn)動(dòng)——冷水鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。

適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

精神——常笑宣肺

宜：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。 忌：患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

特別要注意的是“養(yǎng)陰潤(rùn)肺”并不是人人都適合 。盡管常說(shuō)‘養(yǎng)陰潤(rùn)肺’有益于秋季養(yǎng)生，但這并不是對(duì)于任何人都合適。比如，有些慢性肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系，這種類(lèi)型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來(lái)看，往往是中醫(yī)說(shuō)的陰偏盛或陽(yáng)氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養(yǎng)陰潤(rùn)肺”。