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按＋ 在現(xiàn)代這個全民減肥的年代，吃不胖的瘦子們是令人羨慕的，胖子們覺得「一瘦解千愁」，可怎么吃都不胖的瘦子們的煩惱你們永遠(yuǎn)不懂。 冬天凍成狗，晚上怎么睡都不暖；免疫力低、動不動就感冒生病；坐久了屁股咯得疼；擠公交地鐵、打球打架，都很難與胖子抗衡；經(jīng)常被人問你怎么那么瘦啊；最最最重要的是太瘦，手感不好人也不好看……吃不胖的瘦子想長肉的愿望，就跟胖子們想減肥一樣強(qiáng)烈。 吃不胖，小心惹上“病態(tài)瘦”胖子分很多種，瘦子也不例外，遺傳的瘦咱先不說，這是基因決定的，爸爸媽媽都瘦，甚至整個家族就沒胖子，這種人也很難長胖。不過這類人瘦是瘦精神夠，身體沒什么大問題，屬于健康瘦的范圍。而病態(tài)瘦，主要有兩種： 1、胃口好，吃得多，容易餓 辦公室總有那么一兩個讓人羨慕嫉妒恨的，胃口特別好，吃的多，吃后不久就餓了，而且怎么吃都不胖，而且容易口渴喜歡喝涼的、大便干結(jié)、口臭、牙疼牙齦腫痛等。這是胃火大引起的。 胃的功能是腐熟食物，胃火大的時候，胃對食物的腐熟作用太強(qiáng)，代謝亢進(jìn)，消耗過多，所以消谷善饑人消瘦。
調(diào)理首先是改變生活方式，飲食要清淡。因為火熱的來源不除，想胖也難，而且如果不把胃火滅了，老這樣大量的吃東西，會給脾帶來很大的負(fù)擔(dān)，時間久了就會胃強(qiáng)脾弱，到那時就更麻煩了。胃火大的人，現(xiàn)在就開始清胃熱、養(yǎng)胃陰吧。 【內(nèi)庭清祛胃火】 內(nèi)庭穴是胃經(jīng)的滎穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，是祛胃火的特效穴，也是熱證、上火的克星，可以將胃里面過盛的火氣降下來，從而降低食欲，改善消谷善饑、口臭、便秘、牙疼等癥。 內(nèi)庭穴在足背第二、第三趾間縫紋端，找到后用拇指指腹按揉左右腳的內(nèi)庭穴各2分鐘，一天三次，力度以有酸脹感為宜。 2、多吃不胖，愛拉肚子、大便不成形 這類人就是典型的胃強(qiáng)脾弱，因為胃消化食物的功能過強(qiáng)，能吃容易餓，但脾的運化功能減弱，不能正常地將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃也胖不起來，還會因消化不良而出現(xiàn)拉肚子、大便不成形、肚子脹氣。 胃強(qiáng)脾弱的癥狀一出現(xiàn)，就說明脾胃已傷，可能和胃熱互為因果，胃熱久了，長期多吃導(dǎo)致脾氣受損；也可能是飲食不規(guī)律、暴飲暴食、愛吃生冷口味重的食物，引起脾虛。所以長肉的關(guān)鍵在于：健脾養(yǎng)胃。 01 肚腹三里求 人體有一個調(diào)理脾胃非常好的穴位——足三里穴。 足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是治療一切脾胃疾病的重要穴位，要經(jīng)常按摩或艾灸，以幫助調(diào)理脾胃。足三里位于外膝眼下四橫指處，脛骨邊緣的位置。 02 食補(bǔ)養(yǎng)脾胃 為了促進(jìn)消化吸收，在降胃火的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該注意補(bǔ)脾。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以消瘦多因脾胃功能低下、氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐滿、肢體有力；反之則身體消瘦、肢體乏力。 中醫(yī)在用調(diào)養(yǎng)脾胃的食療方時，一般首推健脾五珍粉。里面有白扁豆，赤小豆，薏米，黃小米，這些都是谷物類的食材。多吃五谷雜糧類食品，是可以讓身體得到一個好的營養(yǎng)供養(yǎng)。 黃小米益腎、除熱、解毒、脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉的作用。具有滋陰養(yǎng)血的作用。山藥助消化，斂虛汗，健脾祛濕。薏米利水、健脾、清熱排膿。赤小豆利水消腫。白扁豆健脾化濕，清肝明目。 尤其適合脾胃虛寒，濕氣重的人食用。食用時，用50-80℃溫水沖泡，浸泡2分鐘。可依據(jù)個人口味加入適量蜂蜜、冰糖，牛奶等，口感更佳。但要注意，本品為天然食材，一般人群皆可食用。孕婦為特殊人群，可適量食用，避免過量。 最后小編還是想告訴大家，不管你是什么原因引起的瘦，都要好好吃飯、好好睡覺、適量運動。雖然是老生常談，但卻是你能否長胖的關(guān)鍵。 少吃零食和垃圾食品，三餐規(guī)律，每餐都有主食，菜肉豆蛋等配合著吃，不要偏食、挑食，吃飯的時候?qū)Ｐ某?，?xì)嚼慢咽，吃飯的時候最好不喝飲料、水等，以免影響脾胃消化。不熬夜，每天運動對食欲、消化、代謝都有幫助。
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