|
心血管疾病，是常見又可怕的健康殺手。
網(wǎng)上有很多關(guān)于軟化心血管，預防心臟病的偏方妙招，例如紅酒、洋蔥、喝醋等。
這些妙招真的有效嗎？如何才能讓血管更年輕一點？ 今天，和大家說說正確養(yǎng)護血管的那些事。 喝點紅酒可以軟化血管？ 紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇），許多人都覺得它有對于養(yǎng)護血管有好處。
實際上，紅酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。而且紅酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了反而會損害血管健康。
世界衛(wèi)生組織等很多權(quán)威機構(gòu)，都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。 醋泡的食物能軟化血管？ 把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里，確實能讓它們變軟。 但這些食物吃下肚后，醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。 所以，吃這些食物不能軟化血管，大量喝醋反而可能傷害食道。 多吃洋蔥、大蒜有好處？ 據(jù)說洋蔥大蒜能軟化血管，是因為含有特別的刺激性成分：含硫化合物。 在動物實驗中，這些成分確實表現(xiàn)出有降膽固醇、抗氧化、抗癌等很多功效。 但實際生活中，三餐中洋蔥大蒜的量很有限，吃太多反而可能導致胃腸受不了。 木耳是血管“清道夫”？ 木耳含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，在民間有“清道夫”之稱。 但是，膳食纖維不能穿過腸道進入血液，所以不可能有清理血管的效果。 真正對血管好的做法 其實，血管一旦發(fā)生老化硬化，就很難再回到年輕柔軟。但如果做到以下 4 點，能讓血管老得慢一些。 1. 戒煙限酒 香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管，還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。 戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。有報告說，戒煙 4 年以上的人，心血管疾病風險比繼續(xù)吸煙者低 54%。 2. 平衡飲食，適量運動 合理的飲食和運動，不僅有利保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風險。 平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。 增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風險。 3.“四高”人群要積極治療 高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”，是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。 如果身體存在這方面的問題，要遵醫(yī)囑使用藥物，控制這些代謝異常。 保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時遵醫(yī)囑服藥，才是保護血管和心臟的正確做法。 來源：丁香醫(yī)生 |
|
|
