美國《預(yù)防》雜志梳理了醫(yī)學(xué)研究文獻(xiàn)，為大家支出9個防癌妙招，將癌癥“拒之門外”。

1.曬太陽

每天曬10—15分鐘太陽，促進(jìn)維生素D的吸收，從而降低淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率。

2.戒煙

吸煙會在口腔、咽喉、食道都埋下誘癌因子。更會增加胃癌、肝癌、前列腺癌、腸道癌和乳腺癌的風(fēng)險。

3.控制體重

國人胖主要是心臟胖、胖腰?？刂企w重最直接的方法是控制腰圍，男性控制在85厘米以內(nèi)、女性控制在80厘米以內(nèi)，會降低膽囊癌、腎癌、胰腺癌等多種癌癥風(fēng)險。

4.運動

每天運動半小時，每周至少運動5天，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防結(jié)腸癌。

5.補鈣

脫脂牛奶每天喝3杯，酸奶每天1杯，可以抑制結(jié)腸息肉的成長，預(yù)防結(jié)腸癌。

6.吃大蒜

將大蒜切碎，在空氣中放置十分鐘，強化抗癌因子蒜氨酸酶的功效。

7.每天吃個橙子

橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。

8.基因檢查

如果家族有癌癥史，最好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施。

9.年過50，每年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

即使最近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結(jié)腸癌病史，檢查更應(yīng)提早到50歲前。