在一般人的了解中，長(zhǎng)壽必須是和鍛煉、戒煙限酒有關(guān)，但實(shí)際上，美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長(zhǎng)短最最最重要的因素卻無關(guān)煙酒運(yùn)動(dòng)，而是人際關(guān)系！

美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書《長(zhǎng)壽工程》。該書列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命六大因素中，“人際關(guān)系”竟然排在第一名！

1、人際關(guān)系

人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。研究發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

2、性格特征

研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：生活態(tài)度積極；責(zé)任心強(qiáng)；積極看待衰老。

3、職業(yè)生涯

據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得不到應(yīng)有的回報(bào)。

4、生活細(xì)節(jié)

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點(diǎn)寬容，保持年輕的心態(tài)。

5、與健康者為伍

朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

6、戒除不良習(xí)慣

為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

掌握身體健康的“金鑰匙”

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光曾說，“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%”。心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

1、第一把金鑰匙：樂觀心態(tài)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。下丘腦、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”、“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去。

“壓力激素”會(huì)傷身體

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。如果人是快樂的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

2、第二把鑰匙：目標(biāo)規(guī)劃

美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。無論是遠(yuǎn)大目標(biāo)，還是旅游或讀書等近期目標(biāo)，只要生活擁有目標(biāo)，生存優(yōu)勢(shì)就更大。

醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。

“目標(biāo)”能激發(fā)活力

如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下；如果有目標(biāo)，就會(huì)有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會(huì)勤于用腦。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。

要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

原來我們被迷惑了這么多年，最最最重要的長(zhǎng)壽秘訣無關(guān)飲食、煙酒和運(yùn)動(dòng)！

（轉(zhuǎn)載 陳子山人的新浪博客）