《素問(wèn)·金匱真言論》中言：東風(fēng)生于春，病在肝，俞在頸項(xiàng)。意思是說(shuō)東風(fēng)生于春季，病多發(fā)生在肝，肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng)。

再加上肝主筋，肝傷則易致筋脈失于濡養(yǎng)，容易產(chǎn)生頸肩腰腿疼痛。所以春季是肩頸腰問(wèn)題高復(fù)發(fā)的時(shí)候，在此分享肩周炎的調(diào)理方法。

在中醫(yī)看來(lái)，肩周炎是由肩部感受風(fēng)寒所致，《研經(jīng)言·用藥論二》中指出——“風(fēng)為百病之長(zhǎng) ，痛則不通，通則不痛 ，六腑以通為用 ，與痛處貼膏，祛風(fēng)之法，風(fēng)之祛除，疾則愈也?！敝姓泻笮丶珀P(guān)節(jié)除了疼痛，還會(huì)變的僵硬，好像凍結(jié)了一樣，所以也被稱為凍結(jié)肩、肩凝癥。

除此之外，隨著身體的衰老，陽(yáng)氣的不足，氣血循環(huán)差，關(guān)節(jié)得不到濡養(yǎng)，慢慢會(huì)發(fā)生一些退行性的改變;再加上長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等產(chǎn)生慢性的勞損，所以多發(fā)生在五十歲左右的中老年人群中，因此又稱之為五十肩。而且女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。

還有一種肩膀疼痛，是由于心肺問(wèn)題引起，主要以疼痛為主。這種肩膀問(wèn)題的人在自然的走路中，其右手?jǐn)[動(dòng)很自然靈活，而左手僅能擺動(dòng)一半，而且表現(xiàn)僵硬不靈活，甚至有的不能擺動(dòng)。而且患者會(huì)伴有胸悶、心慌、心率不齊等心臟病癥狀。

面對(duì)這些肩周炎，調(diào)理的方法有很多，但我們發(fā)現(xiàn)拍打拉筋結(jié)合艾灸是最簡(jiǎn)單最有效最快速調(diào)理肩周炎的方法，甚至可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果!

下面我們就針對(duì)肩周炎的不同時(shí)期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度提供相應(yīng)的調(diào)理措施。一般來(lái)說(shuō)，若發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，并調(diào)理得當(dāng)，可以有效緩解發(fā)病的疼痛，使其更快恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)功能。

肩周炎早期，風(fēng)寒襲絡(luò)，肩部漫痛拒按，得溫痛減，受寒加重，肩部為持續(xù)性疼痛，尤其夜間為重，影響睡眠，并向肩部周?chē)派?，病人不敢患?cè)臥位;活動(dòng)時(shí)，如梳頭、洗臉、摸背疼痛加重，肩部壓痛部位廣泛。

在肩周炎早期，一般都是疼痛癥狀較重的時(shí)候，所以調(diào)理主要是以溫經(jīng)止痛為主。首先用艾灸緩解疼痛，因?yàn)榘哪茯?qū)除風(fēng)寒、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。主要艾灸天應(yīng)部位(即痛點(diǎn)，也就是中醫(yī)所謂的以痛為腧穴)、大椎穴(督脈、手足三陽(yáng)經(jīng)的會(huì)穴)讓肩膀的氣血循環(huán)起來(lái)。然后可以由輕到重的拍打整個(gè)肩膀，直接快速局部疏通風(fēng)寒傷到的絡(luò)脈，排出肩部的風(fēng)寒濕等邪氣。

此外，還可以配合主要針對(duì)肩部問(wèn)題的立位拉筋。拉筋方法是：雙手扶住門(mén)框，一條腿向后伸拉直，另一條腿則彎曲成弓步;雙手用力扶住門(mén)框向上伸，同時(shí)保持肩胸是打開(kāi)的。由于此時(shí)正是疼痛期，所以每次的拉筋時(shí)間根據(jù)自己情況而定，保持每天練習(xí)個(gè)三分鐘五分鐘，慢慢增加時(shí)間。注意拉筋之后主要以身體輕松，氣血自然流暢的感覺(jué)為度。

像肩周炎的初期，拍打結(jié)合艾灸后一般一次或三到四次就可完全恢復(fù)。

肩周炎的中期，經(jīng)筋失養(yǎng)，肩痛日久，肩部肌肉萎縮，舉臂不及頭，后旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得溫痛減。疼痛減輕，肩關(guān)節(jié)呈“凍結(jié)狀態(tài)”梳頭、洗臉、摸背、穿衣均感困難，肌肉萎縮，以三角肌為明顯。關(guān)節(jié)囊及其周?chē)Y(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)幾乎凍結(jié)，不能活動(dòng)，疼痛持續(xù)。

在肩周炎的凍結(jié)期關(guān)節(jié)功能障礙是其主要問(wèn)題，疼痛往往由關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙所引起。調(diào)理重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能為目的，所以可以每天采用臥位拉筋和立位拉筋。臥位拉筋非常的安全，人只需要如圖平躺在拉筋凳上，雙手貼耳向后伸直放平。由于此時(shí)本就活動(dòng)不便，所以采用臥位可以慢慢拉伸肩部與手上的經(jīng)筋，讓氣血慢慢濡養(yǎng)筋骨。而且臥位拉筋還可以整體調(diào)整全身的氣血，當(dāng)然就可以更快康復(fù)。

同時(shí)還要配合拍打整個(gè)肩膀部位和手三陽(yáng)經(jīng)，直接疏通肩部和手上經(jīng)絡(luò)，讓整個(gè)氣血循環(huán)起來(lái)，緩解關(guān)節(jié)肌肉、經(jīng)筋的板結(jié)僵硬。然后再結(jié)合艾灸拍打后的部位，或者常用的一些穴位，如大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉風(fēng)，后溪，曲池、小海、外關(guān)等。艾灸時(shí)如果這個(gè)穴位有明顯的透熱、擴(kuò)散或者傳導(dǎo)現(xiàn)象就可以艾灸時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，如果灸上去沒(méi)有什么感覺(jué)，就可以灸幾分鐘后換其他穴位。

肩周炎中期，在拉筋、拍打和艾灸的共同作用下，也是很容易快速康復(fù)起來(lái)，至于需要時(shí)間就要看個(gè)人的情況，一般一兩個(gè)月的時(shí)間。

前面我們講了早期和中期的自愈措施，在肩周炎恢復(fù)期的時(shí)間里，雖然炎癥逐漸好轉(zhuǎn)，疼痛也緩解，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)亦漸恢復(fù)，但往往活動(dòng)范圍不如病前。所以在此時(shí)以消除殘余癥狀為主，除了拍打、拉筋、艾灸外，還需加肩部鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

1、兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，周而復(fù)始。

2、爬墻運(yùn)動(dòng)。取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

千萬(wàn)不要怕痛不運(yùn)動(dòng)!

治療肩周炎與骨折“制動(dòng)”觀念完全不同，其治療原則就是：活動(dòng)，活動(dòng)，再活動(dòng)。因?yàn)橹挥谢顒?dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開(kāi)。

在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢(shì)必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解!當(dāng)然了，與此同時(shí)還要配合艾灸、按摩，增加局部血液循環(huán)。

肩周炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，切忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。