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春困夏乏秋打盹，零妹妹每天早上都睡不醒。 一是熬夜，二是睡眠質(zhì)量不佳，有點(diǎn)小動(dòng)靜就容易處于半醒半睡的狀態(tài)。 熬夜還可以控制控制，但是睡不好這事兒可咋整？ 看零妹妹的。
 睡覺的訣竅 可能你也有過這樣的經(jīng)歷：沉睡一兩個(gè)小時(shí)，感覺像是睡了好久好久。醒來后精神抖擻、神智異常清醒。 比如正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。 夜晚則要在正子時(shí)（晚上12點(diǎn)）睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。 過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。 更嚴(yán)重的是，到了天快亮，四五點(diǎn)，五六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)頭昏。 睡眠時(shí)間  睡眠的時(shí)間，不懂就容易出事故。 比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。 如果你每晚22點(diǎn)左右躺下，靜靜的不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。 肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，就不容易得膽結(jié)石、肝炎、囊腫一類的病。 如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，這些人很容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。 睡前半小時(shí)最好不要講話，上床后要盡量不說話。一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。 21：00-23：00 為亥時(shí)，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。 亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，盡量21：00(亥時(shí))之前入睡。 女性若想長久地保持氣血足、臉色好，也要做到早睡早起哦。 睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時(shí)要記住，關(guān)上窗戶（勿全關(guān)）。 胃有問題·寢睡不安 肝膽在下焦，若胃有問題，就會(huì)寢睡不安。 胃寒 過多喝綠茶，會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的。 胃熱 胃熱，熱氣上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。
胃燥、胃厚（多是吃了厚膩的食物，比如海鮮、魚、燉雞）、腹脹、胃氣太虛（冒冷汗）等，也都會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。 睡覺時(shí)四肢要暖。四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
1、睡覺前簡單壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)。 3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
早起別賴床，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。 因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí) (3點(diǎn)-5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。 早晨5點(diǎn)-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候。 人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。 這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng)，長期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。 千萬別賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足等感覺。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。 早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。 養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。 睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。 睡好吃好，才能生活得更好。
你看零妹妹，經(jīng)常都沒有賴床的機(jī)會(huì)，總是一覺睡到鬧鐘響，一分鐘都不能耽擱起床，否則就是遲到。 天涼了，來來來，零妹妹給你加件衣裳，別客氣！ |
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