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本功法完整版是十步功，由于4步以后不適合現(xiàn)代人修煉，也超出常人所理解認知。故，原傳者并未公布。此功法是今年才剛剛對外譜傳的，敝人覺得非常不錯所以把它轉寫出來給需要的朋友鍛煉，只要按方法用心修煉定會獲益匪淺的。 四步功法如下： 第一步， 簡單的收緊放松肛門，如同憋尿狀態(tài)，沒有任何技巧就是簡單收緊放松收緊在放松， 每天早中晚各三次 ， 每次 50 個左右的樣子 ， 每此做 完之前會陰部分完全放松 。 第一步非常 重要，第一步的時候就當做起玩，一定要堅持兩個月，這兩個月或許會有一絲效果，或許沒有一點效果，但是一定不要放棄，就當每天給自己的規(guī)定 第二步 就是強化訓練，深吸一口氣，鼓起腹部，引氣入海底，海底就是會陰穴，也就是提肛 需要鍛煉的位置，吸氣過程中肛門收緊，狠狠用力夾住并且內(nèi)縮，整個大腿根部往上縮，整 個腰部往下壓，用盡全身所有力氣咬緊牙關，并同時用盡全身力氣提緊肛門，要達到把臉憋 得痛紅，把腳都提到抽筋得狀態(tài)，直到一口氣憋不住了為止，后面鍛煉多了可以緊提肛門換 口氣繼續(xù)保持剛提到最緊的位置！堅持 2-5 分鐘呼吸，休息兩分鐘，放松會陰部分，每晚爭 取做 10 個，第二步做堅持一兩天就會有效果，但是每周最多連續(xù)做五天！ 對于只想改善性功能的男士這兩部就夠了。 下面介紹第三步， 平躺床上，全身放松，想象會 陰穴有一朵盛開的血紅色蓮花，用腹部發(fā)音默念：“氣沉海底，靈蛇煥起，血色紅蓮，生生不息?！?/span> 然后肛門后沿長強穴位置慢慢夾緊，注意不是會陰穴夾緊，相反放松會陰穴想象像霧一樣的 水氣環(huán)繞蓮花，并且水氣越來越多，努力夾緊長強穴并帶動背脊梁一起夾緊，這個過程可以 不斷換氣，但是換氣的時候背脊要越來越緊，感覺整個督脈都被你調動起來了的樣子，吸氣 5 次左右的樣子，感覺夾緊背脊已經(jīng)完全用盡你所有力氣了，然后長強穴也就是尾脊骨突然 放松，想象水汽突然進入背脊梁迅速到達命門穴，就是肚臍眼相對后背的位置，想象命門突 然發(fā)燙，然后呼吸放松，每晚做 10 次的樣子 第四步， 深吸氣，到海底，慢慢夾緊肛門，努力讓肛門往身體里面縮，同時帶動陰莖和睪丸 努力往身體里面縮，同時整個大腿根部和臀部都向后翹起，想象陰莖內(nèi)部的東西和陰囊里的 東西都回流沿腹部上走到肚臍下三寸，這個過程中仍然 要大幅度提肛 ，用盡全身力氣，后期 爭取練到整個陰囊和陰莖都縮回肚子里三分之二的樣子，然后慢慢放松！這就是第四步，該 功法一共 10 步，準確的說應該是 10 層，因為每步都是必須在練習前一步一個月后才能進行 下一步的訓練，切忌不能開始就練最后面的，這樣會后患無窮。本人是就傳授這四層提肛鍛 煉功法，后面的鍛煉就不只是提肛的鍛煉了，所以就不介紹了，這四層如果朋友們堅持一年 不僅性功能比之前強很多，而且還會有很多其他驚人的效果，朋友們自己去體會。當然，提高房事實戰(zhàn)能力還需要結合另一套運用之法，練習好這幾步其他的就更簡單了。 |
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