導(dǎo)語：如何預(yù)防心臟?。磕阒绬?？“問上醫(yī)”綜合美國家庭醫(yī)生的權(quán)威知識(shí)建議您做到這八點(diǎn)！世界衛(wèi)生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。“問上醫(yī)”醫(yī)未病，用最權(quán)威的健康知識(shí)告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質(zhì)量！

1.戒煙

吸煙者患心臟病的概率是不吸煙者的2倍還多。吸煙者患心臟疾病的死亡率也更高。

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2.改善膽固醇水平

有以下情況的人更易患心臟疾?。?/p>

• 總膽固醇水平>200

• 高密度脂蛋白HDL<40

• 低密度脂蛋白LDL>160

• 甘油三酯>150

膽固醇并不是心臟疾病的唯一危險(xiǎn)因素。醫(yī)生會(huì)綜合考慮所有的潛在危險(xiǎn)。為了改善膽固醇水平，人們可以吃膽固醇和飽和脂肪較低的食物。同時(shí)應(yīng)該攝入一些精制糖。

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3.控制高血壓

許多人都有高血壓，因此高血壓也成為心臟疾病最常見的危險(xiǎn)因素。經(jīng)常鍛煉和健康的飲食習(xí)慣可以幫助控制高血壓。有些人可能需要服藥控制血壓。

4.積極鍛煉

與積極鍛煉的人相比，不經(jīng)常鍛煉的人更容易患心臟病，死亡率也更高。身體有疾病或是十分虛弱的人在鍛煉前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。醫(yī)生為你提供合理的運(yùn)動(dòng)建議規(guī)劃。

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5.養(yǎng)成益于心臟健康的飲食習(xí)慣

食用脂肪和膽固醇含量較低的食物。每個(gè)人都應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全谷類、豆類、堅(jiān)果、豆類和其他植物性食物。纖維有利于膽固醇，人體也能從食物中得到天然的維生素。

還應(yīng)該適當(dāng)食用魚類（富含ω-3脂肪酸）、家禽和肉類。減少鹽和糖的攝入，許多人的飲食中糖和鹽的含量都過高。

6.保持健康體重

減肥有利于心臟健康，還可以幫助降低血壓和控制糖尿病。

7.控制糖尿病

糖尿病很容易引發(fā)心臟疾病，但是許多糖尿病患者對(duì)此并不知情。糖尿病患者應(yīng)該經(jīng)常檢查并接受治療。

8.調(diào)節(jié)壓力和憤怒

每個(gè)人都有壓力，有時(shí)感到憤怒也是正?，F(xiàn)象。壓力過大或是發(fā)脾氣時(shí)很容易出現(xiàn)問題。通過健康的方式調(diào)節(jié)壓力控制怒意有益于心臟健康。