有一個體式一直想推薦給你，

它綜合鍛煉到身體的各個部位，

而且常練會讓你外形優(yōu)雅漂亮，

還是瑜伽人拍照片的必備體式，

快快跟著視頻練起來吧~

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視頻講解

體式：狂野式（Camatkarasana）

時長：04：52''

來源：單色瑜伽

難易程度：★★★★★★

習(xí)練注意

01.  進(jìn)入體式要慢，四肢均勻用力，手臂伸直不超伸，不彎曲，不擠壓手腕，手臂力量不夠記得每天做手臂力量練習(xí)。讓你的肩胛骨找胸腔，保持整個身體的穩(wěn)定，保持均勻的呼吸，兩邊各停留5-10個呼吸。

02.  狂野式能夠完全打開你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨區(qū)域，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)，同時糾正含胸圓肩等不良體態(tài)；大大打開打開腿部前側(cè)、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，讓手腕、手臂和肩膀更有力量；這個體式做起來很舒服，你會感到內(nèi)心的滿足和歡愉，有緩解疲勞和緩解中度抑郁的功效。