喝茶能減肥嗎？喝茶有一定減肥效果！

  喝茶是有一定的減肥效果的，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好祛脂減肥作用。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、茶葉中所含有的茶多酚、咖啡因、兒茶素等，具有促進(jìn)油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂減肥。這是因茶咖啡堿與磷酸、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對食物營養(yǎng)成分的代謝起著重要作用，尤其對脂肪具有很強(qiáng)的分解作用。

2、其次，是茶中的兒茶素類化合物，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。

3、再有，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

　　茶要怎么喝才最有效果？

　　1、喝茶后控制食欲是關(guān)鍵

  喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

　　2、喝什么茶減肥效果更好

  喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過程。

　　a.去油膩選烏龍茶

  當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝

　　b.水腫型推薦薏仁茶

  水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　c.便秘推薦決明子茶

  腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　d.消胃積食推薦普洱茶

  胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　e.降脂肪推薦杜仲茶

  杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

　　f.抑制食欲推薦檸檬茶

  檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會十分顯著。

　　喝茶減肥注意事項(xiàng)

　　1、喝茶無法定位減肥

  專家表示，起碼中醫(yī)文案上沒有這樣的記載，而且消脂減肥基本都是全身的，不會像治癌癥那樣可定位，所以經(jīng)常會有人抱怨，減肥之后胸部變小了，基本瘦子沒有大胸脯。但如果說有些茶針對利尿，那么有可能迅速把下半身的水腫代謝掉，但這樣減肥并不是根本。減肥應(yīng)該減的是脂肪而不是水分，大部分的茶飲都只是利尿。

  其實(shí)很多人肥胖是由脾胃虛弱引起的，或者說是代謝不好，導(dǎo)致血液循環(huán)停頓。夏天減肥也需要以養(yǎng)為主，如果一直消脂，身體的陽氣會一直地被消耗，等到春天和冬天時(shí)就會發(fā)現(xiàn)，春夏過度減肥的人會出現(xiàn)手腳冰冷，而且非常容易反彈。

　　2、喝茶減肥并不適合任何人

  有調(diào)查指出，現(xiàn)在80%的人都是虛性肥胖，這部分人可以通過每天喝茶消脂或者通過補(bǔ)脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者愛喝酒吃肉的人，喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經(jīng)不調(diào)或手足冰冷，讓她們喝冷泡茶或綠茶，只會越喝越胖。

  想知道飲茶減肥是否適合自己，最簡單的自我測試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說明你對它有依賴性，它把腸道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了這些茶之后發(fā)現(xiàn)手足冰冷，無精打采，或者月經(jīng)越來越遲，說明這個(gè)茶對你來說太寒涼了。