首發(fā)：美靈心生活（meilingxinli）

最近，因?yàn)樯眢w有點(diǎn)亞健康狀態(tài)，想服中藥調(diào)理，恰好我舅舅是位很有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)。開(kāi)完處方，坐著閑聊，他說(shuō)：身體很多毛病，剛開(kāi)始問(wèn)題都不大，慢慢就把整個(gè)人拖垮了，然后在其他地方出現(xiàn)大問(wèn)題，到后來(lái)怎么醫(yī)都不起效果。這是他行醫(yī)幾十年最深的感受。

他的話讓我想到了我咨詢(xún)中遇到的很多情感問(wèn)題，許多人找到我時(shí)，已經(jīng)在關(guān)系中無(wú)助到了極點(diǎn)，他們覺(jué)得自己一直在努力，卻在做無(wú)用功，陷入一個(gè)越努力越挫敗的循環(huán)。努力不見(jiàn)效，不努力又不甘心，他們最想問(wèn)清楚自己的感情還有沒(méi)有未來(lái)。

判斷關(guān)系的未來(lái)，是個(gè)十分矛盾的問(wèn)題，一方面如果能發(fā)展出新的模式，關(guān)系的修復(fù)會(huì)越來(lái)越容易；但另一方面，如果因?yàn)橛邢Ｍ秃鲆曇延械膯?wèn)題，問(wèn)題又很可能滋生出更多的大問(wèn)題。

幾乎每一段親密關(guān)系都會(huì)遇到問(wèn)題，如果在關(guān)系磨合的早期，沒(méi)有恰當(dāng)?shù)姆绞饺ダ斫夂兔鎸?duì)問(wèn)題，當(dāng)問(wèn)題累積越來(lái)越多的時(shí)候，關(guān)系模式就變得僵化，失去了自然修復(fù)的彈性空間。

大多數(shù)關(guān)系的結(jié)束，不是選擇上的錯(cuò)誤，而是問(wèn)題長(zhǎng)期無(wú)法解決的結(jié)果。所以，真正決定一段關(guān)系未來(lái)的，不是可能會(huì)遇到多少問(wèn)題，也不是遇到的問(wèn)題有多難，而是你選擇如何面對(duì)問(wèn)題。

一段持久的關(guān)系，需要彼此在關(guān)系中感覺(jué)到舒服自在，而關(guān)系中的感受又可以相互影響，所以即使我們不知道對(duì)方的想法，我們也可以通過(guò)評(píng)估自己在關(guān)系中的狀態(tài)，來(lái)判斷身處的這段感情有沒(méi)有未來(lái)。

關(guān)系的根基：穩(wěn)固的內(nèi)在信任

很多人在問(wèn)感情有沒(méi)有未來(lái)時(shí)，其實(shí)內(nèi)心充滿了焦慮和恐懼。

如果這時(shí)候問(wèn)自己在怕什么？得到的答案可能是：我怕我的付出沒(méi)用，我怕我浪費(fèi)時(shí)間，我怕我失去了更多的機(jī)會(huì)，我怕我們兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，最后還是無(wú)法在一起。

是的，未知充滿著不確定，這種面對(duì)未來(lái)的失控感，會(huì)時(shí)不時(shí)地撩動(dòng)你脆弱的神經(jīng)。特別是經(jīng)歷過(guò)一些特別的沖突、矛盾甚至背叛，你還愿意相信你的另一半嗎？你還相信你們能攜手走過(guò)艱難嗎？你對(duì)目前關(guān)系的信心大過(guò)于恐懼嗎？

真實(shí)的答案不是看你怎么做，也不是你如何告訴別人，而是當(dāng)你只有一個(gè)人時(shí)，安靜地跟自己呆在一起，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的內(nèi)心，聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音：你還相信嗎？

這種信任，不是取決于對(duì)方怎么做，而是取決于你的內(nèi)心認(rèn)定的現(xiàn)實(shí)是怎樣的。比如，如果你因?yàn)閷?duì)方不按照自己的想法行事，就認(rèn)為對(duì)方已經(jīng)不愛(ài)自己，必須立刻離婚，內(nèi)心的信任程度就很低。有的伴侶每天爭(zhēng)吵，但她們從不做出放棄關(guān)系的決定，他們對(duì)關(guān)系的信任程度就高了很多。

這種內(nèi)在信任可以關(guān)系中變得更穩(wěn)固，但根本上是由一個(gè)人的心理素質(zhì)決定，也就是說(shuō)一個(gè)人的人格結(jié)構(gòu)越完善，就越不會(huì)輕易因?yàn)橐恍┦虑楦淖冏约簩?duì)關(guān)系的信任。

即使有遇到特別激烈的創(chuàng)傷事件，如伴侶出軌，對(duì)關(guān)系的信任會(huì)有短暫摧毀性的打擊，好像突然之間就覺(jué)得什么都不可信了，但是大多數(shù)人經(jīng)歷修復(fù)后，他們依然能看見(jiàn)關(guān)系的希望，這種內(nèi)在信任的修復(fù)就會(huì)成為關(guān)系修復(fù)的關(guān)鍵。

內(nèi)在信任越強(qiáng)的人，在關(guān)系中相處時(shí)就越輕松，你不需要因?yàn)樗嗳醯淖宰?，事無(wú)巨細(xì)的讓他滿意，同時(shí)在關(guān)系遇到問(wèn)題時(shí)，也有更多的機(jī)會(huì)去修復(fù)關(guān)系。

而內(nèi)在信任薄弱的人，一部分是因?yàn)樵?jīng)關(guān)系里的創(chuàng)傷未得到療愈，另一部分是因?yàn)閷?duì)自己本身的不滿意，難以在關(guān)系中建立起穩(wěn)固的安全感。

內(nèi)在信任，是決定關(guān)系未來(lái)的首要因素。內(nèi)在信任是情感供給的源頭，不管遇到什么問(wèn)題，只要內(nèi)心信任是穩(wěn)固的，關(guān)系就更容易獲得自然修復(fù)。

關(guān)系的彈性：良好的關(guān)系互動(dòng)

很多人覺(jué)得一段關(guān)系的好壞，主要看有沒(méi)有很激烈的沖突，如果經(jīng)常吵架，雙方常有不同的想法，認(rèn)為關(guān)系就不好了。實(shí)際上，決定一段關(guān)系現(xiàn)狀好壞的，是看關(guān)系的彈性空間有多大。

比如，一對(duì)夫妻經(jīng)常吵架，總是很快和好如初；另一對(duì)夫妻很少吵架，但他們經(jīng)常隱藏自己的想法，避免更多的觀點(diǎn)沖撞。相對(duì)來(lái)說(shuō)，第二對(duì)夫妻的關(guān)系以僵化的回避模式為主，更缺乏彈性，而第一對(duì)夫妻看起來(lái)常有矛盾，卻不因?yàn)槊苡绊懬楦械牧鲃?dòng)，在關(guān)系互動(dòng)上有明顯的優(yōu)勢(shì)。

如何覺(jué)察自己關(guān)系的彈性空間呢？你可以看看當(dāng)你們有不同的觀點(diǎn)沖突后，需要多長(zhǎng)的時(shí)間關(guān)系才能緩和，這樣的時(shí)間相比以前是否有變化，有延長(zhǎng)還是縮短了？

親密關(guān)系的彈性空間，是由兩個(gè)人共同經(jīng)歷中發(fā)展出來(lái)的相處模式有關(guān)，有的模式在兩個(gè)人的磨合和沖突中，找到一種有效的平衡，能化解日常的沖突，這對(duì)于關(guān)系的持續(xù)發(fā)展就非常好；還有的模式，一開(kāi)始就回避面對(duì)問(wèn)題，剛開(kāi)始關(guān)系會(huì)獲得表面的和諧，但當(dāng)問(wèn)題越積越多時(shí)，關(guān)系就失去了自然修復(fù)的彈性空間。

一段關(guān)系是否有彈性空間，能否修復(fù)日常出現(xiàn)的關(guān)系裂縫，是維持關(guān)系穩(wěn)定最重要的保障。有良好互動(dòng)模式的關(guān)系，比那些一直無(wú)法找到平衡模式相處的關(guān)系更穩(wěn)定持久。

關(guān)系的修復(fù)：自我關(guān)照的能力

自我關(guān)照的能力，是最容易被忽略的判斷關(guān)系持久性因素，也是在關(guān)系出現(xiàn)一些阻礙時(shí)，是否能挽救和重建的關(guān)鍵。

當(dāng)一段關(guān)系的內(nèi)在信任的根基已經(jīng)不穩(wěn)，同時(shí)也失去了良好的關(guān)系互動(dòng)彈性，這時(shí)關(guān)系的未來(lái)更多就取決于自我關(guān)照能力。

自我關(guān)照能力，不是指任何事情都必須自己親力親為，而是當(dāng)你在關(guān)系中感到痛苦，你能否把關(guān)注的重心，從改變對(duì)方上撤回，幫助自己從傷害中復(fù)原，更有選擇地面對(duì)生活。

如何覺(jué)察自己的自我關(guān)照能力呢？比如，你跟另一半因一件普通的事情大吵一架，你會(huì)難過(guò)多久，最終靠什么才能停下傷心？如果你會(huì)難過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間，且必須靠對(duì)方的道歉或者認(rèn)錯(cuò)才能獲得心理的平靜，這說(shuō)明你缺乏自我關(guān)照能力。

自我關(guān)照能力，相當(dāng)于關(guān)系的最后一道保險(xiǎn)繩，即使關(guān)系已經(jīng)變得很糟糕，如果你愿意開(kāi)始照顧自己，修復(fù)在關(guān)系中的創(chuàng)傷，并且積極思考關(guān)系中的問(wèn)題和不良模式，關(guān)系就可能出現(xiàn)新的機(jī)會(huì)。

只是，大多數(shù)遇到問(wèn)題的夫妻，非常急切想去改變對(duì)方，期待換回良好的關(guān)系，這非常艱難。就好比水管已經(jīng)堵塞的時(shí)候，你急著加入多少水都不會(huì)換回更多的水，當(dāng)下最重要是要自己解決急需的用水，并且也要嘗試著去看看水被堵在哪里，看看能不能盡力疏通自己眼前的阻礙，才是對(duì)關(guān)系最大的幫忙。

所以，許多夫妻說(shuō)我們已經(jīng)不信任，并且已經(jīng)完全無(wú)法溝通互動(dòng)了，是不是關(guān)系就已經(jīng)沒(méi)有未來(lái)了。實(shí)際上，并不是這樣。

當(dāng)你希望對(duì)方先改變，用不同的方式對(duì)待自己，讓關(guān)系獲得改變時(shí)，你會(huì)覺(jué)得溝通是最重要的事情，不溝通似乎就關(guān)系就不抱希望了。但當(dāng)你理解關(guān)系背后的模式和脈絡(luò)，不再以自己固有的眼光去看關(guān)系時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)從跟自己的角度，為關(guān)系打開(kāi)了很多新的可能。

當(dāng)你理解了如何從以上三個(gè)部分判斷感情的未來(lái)時(shí)，相當(dāng)于已經(jīng)同時(shí)明白了如何從問(wèn)題中找到更多的機(jī)會(huì)。那么，如何讓你的感情更有未來(lái)呢？

對(duì)關(guān)系最好的拯救是自我成長(zhǎng)

很多人覺(jué)得，重建信任、溝通和諧，是關(guān)系修復(fù)最重要的開(kāi)始，實(shí)際上自我成長(zhǎng)才是關(guān)系修復(fù)最重要的開(kāi)始。因?yàn)?，目前大多?shù)出現(xiàn)問(wèn)題的關(guān)系，彼此都帶著自己的不容易處理的情緒，要等待對(duì)方來(lái)滿足和照顧自己無(wú)比艱難。

一個(gè)成長(zhǎng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己的想法還可以被自己不斷地修正和超越。而一個(gè)固守自己想法的人，可能經(jīng)歷越多的事情，只會(huì)抱怨越多的人不夠善待自己。

如果經(jīng)歷的問(wèn)題無(wú)法引導(dǎo)你去面對(duì)自己的內(nèi)心，現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的可能就是生活質(zhì)量的急劇下降，需要面臨的對(duì)方行為引發(fā)的自己各種內(nèi)心恐慌。

當(dāng)關(guān)系遇到問(wèn)題，你是把期望寄托在讓別人變得不一樣，還是寄期待于自己可以從這段關(guān)系中收獲和成長(zhǎng)，決定著你會(huì)用什么樣的方式去面對(duì)問(wèn)題，也覺(jué)得著你未來(lái)關(guān)系的模式。

婚姻不是戰(zhàn)場(chǎng)，但婚姻問(wèn)題有時(shí)候比戰(zhàn)場(chǎng)更殘酷，很多人的情感問(wèn)題都敗在“不謀卻好戰(zhàn)”，不斷受到傷害，卻不明白自己為何不被珍惜。在這個(gè)比戰(zhàn)場(chǎng)更值得我們認(rèn)真對(duì)待的關(guān)系修煉場(chǎng)，如果你沒(méi)有足夠的糧草兵力、地形掌握以及內(nèi)心的沉著，即使出兵談判多次也不會(huì)有作用。

著名心理學(xué)大師弗洛姆在《愛(ài)的藝術(shù)》中說(shuō)：如果不努力發(fā)展自己的全部人格，那么每種愛(ài)的努力都會(huì)失敗。

努力改變別人是控制，為自己的痛苦而改變是成長(zhǎng)。在情感中，如果你感覺(jué)到痛苦，說(shuō)明你過(guò)去面對(duì)關(guān)系在模式，在情感中可能正在失效，與其在痛苦中糾纏，不如先成長(zhǎng)自己，主動(dòng)為自己和關(guān)系的未來(lái)創(chuàng)造更多可能。

做更多自己內(nèi)心認(rèn)可的事情

目前，遇到情感問(wèn)題，總是有很多的觀點(diǎn)告訴我們應(yīng)該怎么辦？昨天，我看到一篇文章講，社會(huì)并沒(méi)有給到爸爸們那么高的要求，那媽媽們對(duì)自己的要求也不能太高，包括對(duì)孩子喂養(yǎng)的要求、事業(yè)的要求、身材的要求。

我想，如果這是媽媽們更多關(guān)照自己的選擇，這沒(méi)有問(wèn)題。只是，每一位女性應(yīng)該思考，自己為了什么而存在。

我們活在不應(yīng)該只是為媽媽或者妻子的角色，我們可以不去追求一個(gè)角色的完美，只是當(dāng)我們想為自己而活時(shí)，就必須有清晰的自我意識(shí)：怎么做我會(huì)更快樂(lè)。

放低要求就快樂(lè)嗎？顯然不是。我們需要為自己內(nèi)心認(rèn)可的事情而活，比如當(dāng)你的丈夫有著走樣的身材時(shí)，你是否就會(huì)因此松懈下來(lái)，放松對(duì)自己身材的要求呢？而放松帶來(lái)的更多是對(duì)自己的外在形象的不自信，才會(huì)發(fā)現(xiàn)違背自己是多么痛苦的選擇。

或許，從沒(méi)有人比我們自己更關(guān)注自己做了什么。在關(guān)系中，重要的不是別人怎么看你，而是你怎么看自己。

你所做的事情，都在決定著你對(duì)自己的感覺(jué)，如果你一直堅(jiān)持自己認(rèn)可的事情，你會(huì)越來(lái)越相信自己，越來(lái)越喜歡自己，面對(duì)生活你就可能有更多自信的選擇，這是我們?yōu)樽约簞?chuàng)造的人生自由。

所以，不管你在什么樣的處境，你都需要提醒自己，我在做越來(lái)越多讓自己認(rèn)可的事情，還是隨著境遇的改變隨波逐流，變得越來(lái)越不像自己？

決定關(guān)系未來(lái)的三大主要因素：內(nèi)在信任，關(guān)系互動(dòng)，自我關(guān)照，都是可以通過(guò)自我成長(zhǎng)來(lái)提高的能力。當(dāng)你通過(guò)成長(zhǎng)，在人生中看見(jiàn)更多的機(jī)會(huì)和可能，在親密關(guān)系中找到更舒適的位置時(shí)，你會(huì)明白好的親密關(guān)系永遠(yuǎn)向著那些更有能力去愛(ài)的人傾斜。