中國最古老的醫(yī)術之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區(qū)別堅持3個月就顯現(xiàn)出來。 有道是千金難買好睡方！ 然而，不管是年輕人、還是老年人，很多人都說睡不好：
從世界衛(wèi)生組織對 14 個國家 15 個地區(qū)的 2.5 萬名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，27%的人有睡眠問題，而我國更高達 38%！ 睡不好別的壞處不說了，單單是一個腦血管意外，就比睡眠正常的人高出四倍之多！ 引起睡眠質量低的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為六種情況，下面我們來看看這六種情況以及對應的調(diào)理方法~ 從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。 睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。 在調(diào)節(jié)上，主要以養(yǎng)血安神為主：
這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。 在調(diào)節(jié)上主要以疏肝解郁為主：
這類人屬于營血蘊熱型。 還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。 ▲ 內(nèi)關、神門、后溪
這類人屬于脾胃失和型。 “胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人，吃下的晚飯不容易消化，一旦出現(xiàn)胃痛、腹脹，就很難睡得好。另外，這類人還常有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。 治療原則需以和胃健脾安神為主：
這類人屬于心肝火旺型。 多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。 調(diào)節(jié)原則主要以清熱瀉火為主：
這類情況是腎功能差、前列腺問題引起的睡眠問題。 夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)，也是腎功能異常的一項指標。夜尿多勢必會影響睡眠，有些人起夜后很難再睡著，但如果強忍著不起，會對身體造成更大的傷害。 建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題：
試試艾灸，今晚就能睡好覺！ 入睡難、容易醒、失眠艾灸取穴：印堂、神闕、涌泉、足三里、三陰交、太沖穴、關元、太溪穴 1、印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點。 2、神闕穴在臍中部，臍中央。 3、涌泉于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。 4、足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 5、三陰交穴在小腿內(nèi)側，腳踝骨的最高點往上三寸處。 6、太沖穴位于足背側，第1，2跖骨結合部之前凹陷處。 7、關元穴位于臍下三寸處。 8、太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
艾灸方法：以上穴位每天艾灸一次，每次每穴30分鐘，艾灸一周休息1-2天。 注：為調(diào)理失眠而艾灸，一般選擇晚間睡前，但最好晚上9點之前灸完，睡前用熱水泡一泡腳，效果會更好。艾灸這些穴位也都能起到調(diào)理的效果，因為艾灸是雙向調(diào)節(jié)的，最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態(tài)。 試試“四個不”，一周就見效！ 其實，除了病理性的失明、睡不好，還有很多是我們自己“作”出來的，比如說睡前玩手機、吃東西、喝酒、抽煙、劇烈運動！ 大家不妨試試下面這“四個不”，可以把自己拖后的失眠時間調(diào)整回來、還能改善一到晚上就精神的情況。非病理性的失眠，一般堅持一個星期就能見效~ 不要在睡前玩兒手機！ 不要在睡前玩兒手機！ 不要在睡前玩兒手機！ 江省醫(yī)學會精神科分會主任委員 于恩彥教授說， “這幾年我收治了很多‘睡不好’的患者，他們說就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手機。” 人體視網(wǎng)膜上的光敏感神經(jīng)節(jié)細胞偵測到黑暗，將資訊傳送到松果體，刺激褪黑激素分泌，這種荷爾蒙會讓人產(chǎn)生睡意。而總是處于明亮的環(huán)境中，細胞偵測到光線后，人體大腦負責控制晝夜節(jié)律的“下視丘”認為這時是白天，讓松果體不用分泌褪黑素，所以就睡不著了。 電腦、手機和平板屏幕所射出來的短波藍光對人體視網(wǎng)膜刺激最為強烈。睡前暴露在這種光線下幾個小時，將導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。 當然，除了手機，其他能發(fā)出強烈光的電腦、電視、平板電腦也最好不要看。 還有下面這三點也不要做~ 不要在睡前吃太多東西 如果睡前吃太多東西，胃腸全力工作，也會影響到睡眠？ 所以建議大家睡前2～3小時不再吃東西。如果睡前實在覺得餓，一小片面包、幾小塊餅干或一小根香蕉等水果，少量喝半杯牛奶、1小杯酸奶或1杯豆?jié){，是不錯的選擇。 不要喝酒或吸煙催眠 飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過于松弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量：
不要在睡前劇烈運動 累了更容易困？只是想當然。運動會激活我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。如果有晚上運動的習慣，不妨把時間提前一些，也不要過于劇烈。 試試看，或許今晚就能睡得好一些了，堅持下去，或許那些睡眠就被找回來了！ 記得把文章放到朋友圈里，興許就能幫助以為你身邊經(jīng)常睡不好的朋友，積德行善，功德無量~ 本期編輯：艾灸君蘇三 ⊙版權聲明：本文為《艾灸祛百病》（微信號：foyangming）原創(chuàng)，轉載需注明出處。 |
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