林心如自曝被診斷有乳腺增生，曾花重金尋找名醫(yī)按摩以疏通經(jīng)絡(luò)，問到林心如按摩后，病情有沒有嚴(yán)重？

她說：“還好，目前沒嚴(yán)重”，并呼吁每位女士都應(yīng)要保養(yǎng)乳房，平時養(yǎng)成按摩疏通經(jīng)絡(luò)的習(xí)慣。

相關(guān)資料調(diào)查顯示，中國女性乳腺增生發(fā)病率高達(dá)80%，乳腺增生占所有乳腺疾病的大概75%，在育齡女性中大概有40%的人患有此病。

然而這么普遍的問題，卻被大家忽視了，乳腺問題還是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。絕不是危言聳聽，益百分在這里呼吁所有的女性同胞，都能關(guān)注自己的乳房。

◆什么是乳腺增生◆

乳腺增生是一種婦科常見的疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳腺增生性疾病主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)，雌激素長期處于相對或絕對過剩狀態(tài)所致。中醫(yī)認(rèn)為一般是由憂怒傷傷肝或思慮傷脾引起氣滯所致，氣滯于乳絡(luò)所致。

好發(fā)于25-39歲左右的婦女，因為這個時期的女性性機(jī)能最旺盛的時期。表現(xiàn)為乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長一些腫塊，質(zhì)地柔軟，邊界不清，可活動，常伴有不同程度的疼痛。

尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣(中醫(yī)稱氣郁)等情緒波動時，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。疼痛一般是脹痛，很少有刺痛感。

◆誘發(fā)病因◆

1、內(nèi)分泌異常和機(jī)體酸化，令乳腺功能出現(xiàn)故障；

2、精神抑郁和緊張，易讓乳房氣血不暢；

3、高齡未婚、初產(chǎn)年齡過大，多次流產(chǎn)會刺激乳腺增生；

4、長期服用激素類藥物、穿戴不合適內(nèi)衣，壓迫胸部淋巴。

◆乳房自我檢查◆

1、仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，乳頭高出的差別，乳頭有無液體或者血液流出。

2、抬起一側(cè)手臂看另外一側(cè)乳房是否正常隨之抬起。檢查乳房與腋下結(jié)合部有無異常。雙手牽過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面，然后觀察另一側(cè)。

3、雙手放在腰部，用力按壓胸部肌肉緊張起來，是否有不同以往的異物突起。

4、先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

5、用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無分泌物。

6、將右臂放在頭底下，用左手檢查右側(cè)的乳房是否有腫塊，同樣檢查左側(cè)的乳房。

◆如何理療乳腺增生◆

科學(xué)家曾做過一組關(guān)于艾灸對乳腺增生的治療效果，試驗分別隨機(jī)將120例乳腺增生疼痛女性患者分為治療組（60例）和對照組（60例）；實驗結(jié)果顯示，治療組總有效率為100.00%,對照組總有效率93.33%，由結(jié)論得知，艾灸治療乳腺增生療效顯著，值得臨床推廣。

為什么艾灸治療乳腺增生可以收到如此理想的效果?這還要從艾灸的藥性說起。艾葉具有理氣活血、祛除寒濕的功效,且艾灸還有局部的刺激效應(yīng),這種由淺及深的溫?zé)岽碳?使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張,增強(qiáng)血液循環(huán)和淋巴循環(huán),從而促進(jìn)炎癥、水腫、粘連、瘢痕、血腫、滲出物等病理產(chǎn)物的消散和吸收。艾灸還可加速代謝產(chǎn)物排泄,降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,發(fā)揮鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜作用。

而用艾灸調(diào)理乳腺增生的取穴位置一般是阿是穴（病灶部位、乳房腫塊處）；此外還可灸以下幾個穴位：肩井穴、天突穴、肝腧穴、三陰交穴、太沖穴、太溪穴。

1.肩井穴

【取穴位置】大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中

【穴位療效】疏導(dǎo)水液、治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠

2.天突穴

【取穴位置】在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央

【穴位療效】寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺

3.肝俞穴

【取穴位置】第9胸椎棘突下，旁開1.5寸

【穴位療效】疏肝利膽，理氣明目、散發(fā)肝臟之熱

4.三陰交穴

【取穴位置】小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

【穴位療效】延緩衰老、調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥

如果經(jīng)前加重者可加灸太沖穴，經(jīng)后加重者加灸太溪穴。自己也可以用手按摩乳房穴位達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、活血化淤、軟堅散結(jié)、消腫止痛的功效活血化瘀。

5.太沖穴

【取穴位置】足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處

【穴位療效】燥濕生風(fēng)、太沖穴有熄肝風(fēng)，清頭目，理下焦，平肝泄熱，舒肝養(yǎng)血，清利下焦

6.太溪穴

【取穴位置】足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

【穴位療效】治療失眠健忘、咳嗽氣喘、月經(jīng)不調(diào)、牙痛、陽痿、手腳冰涼,祛斑祛痘、美白肌膚等

艾灸是一個慢慢培補(bǔ)氣血的過程，需要堅持和細(xì)心感受變化。在此同時還要有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度勞累。忌食辛辣、刺激之品，不吸煙不喝酒，注意建立低脂肪飲食、多活動等良好的生活習(xí)慣，注意防止乳房部的外傷。

●膻中穴

【取穴位置】在前正中線上，兩乳頭連線的中點

【穴位療效】經(jīng)絡(luò)通利，氣血調(diào)和，理氣散瘀

●神闕穴

【取穴位置】在臍中部，臍中央

【穴位療效】 培元固本、回陽救脫、和胃理腸

●足三里穴

【取穴位置】小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上

【穴位療效】燥化脾濕，生發(fā)胃氣

●涌泉穴

【取穴位置】足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上

【穴位療效】散熱生氣、固本培元、延年益壽

此外，在炎炎夏日里，保持充足的睡眠以及清淡的美食也能緩解大家煩躁的心情哦。

哮喘發(fā)作期

定喘穴、肺俞穴、膻中穴、中府穴

哮喘緩解期

肺俞穴、脾俞穴

月經(jīng)不調(diào)，是婦科常見疾病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，可伴月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。而月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)、寒冷刺激引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)、一些愛美的女性因節(jié)食引起的月經(jīng)不調(diào)等。

《中醫(yī)婦科學(xué)》記載：月經(jīng)正常的女人，氣血充盈，機(jī)能活躍，身體永葆年輕活性;而月經(jīng)不調(diào)則氣血虧虛，影響容顏，并會引發(fā)婦科炎癥，嚴(yán)重者甚至?xí)]經(jīng)或者不孕等一系列問題。

俗話說“灸治百病”艾灸具有很好的補(bǔ)陽祛濕的作用，是一種非常好的養(yǎng)生、治病手段，而艾灸對于月經(jīng)不調(diào)同樣具有良好的調(diào)理效果。

對于月經(jīng)不調(diào)，該艾灸哪幾個穴位才是正確的呢？其實，我們常說月經(jīng)不調(diào)，卻很少人知道月經(jīng)不調(diào)也是分癥狀的。而每一個癥狀都有針對的艾灸穴位。只有認(rèn)準(zhǔn)癥狀、找準(zhǔn)穴位才能達(dá)到事半功倍的效果。

1.血虛型月經(jīng)不調(diào)

癥狀：癥見月經(jīng)后期，量少色談，質(zhì)清稀，伴有眩暈、失眠、心悸、面色蒼白、神疲乏力、舌淡、脈弱無力。

艾灸配穴：膻中穴、關(guān)元穴、子宮穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴

2.腎虛型月經(jīng)不調(diào)

癥狀：癥見月經(jīng)初潮較遲，經(jīng)期延后，量少，色正?；虬档?，質(zhì)薄，伴有腰酸背痛，舌正?；蚱}沉。

艾灸配穴：八髎穴、歸來穴、三陰交

3.血寒型月經(jīng)不調(diào)

癥狀：癥見月經(jīng)后期，量少色暗有塊，或色淡質(zhì)稀，伴有小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則減；或畏寒肢冷、小便清長、大便稀薄，舌淡苔白，脈沉緊或沉遲無力。

艾灸配穴：八髎穴、足三里穴、三陰交、關(guān)元穴

4.氣郁型月經(jīng)不調(diào)

癥狀：癥見月經(jīng)后期，量少色暗有塊，排出不暢，伴有腹脹腹痛，乳脹肋痛，精神抑郁，舌正?；蛏园?，脈弦澀。

艾灸配穴：命門穴、太沖穴、肩井穴、關(guān)元穴

有月經(jīng)不調(diào)的女性，可根據(jù)以上述的四個不同癥狀對癥下穴，與此同時，還要注意飲食，不要吃生冷食物，保持良好心情，相信通過定期的艾灸理療以及自我休養(yǎng)調(diào)節(jié)，很快就能重獲健康身體。

很多女生都覺得想要皮膚水潤有光澤就要堅持做面膜，實際上做面膜補(bǔ)水僅僅是錦上添花，想要真正地由內(nèi)而外的潤澤，內(nèi)調(diào)才是最重要的。把氣血調(diào)理好，皮膚自然會水嫩有光澤。說到內(nèi)調(diào)，那自然是少不了艾灸的。那么，到底灸哪些穴位才能“補(bǔ)水”呢？且繼續(xù)往下看！

1 肺俞

取穴位置：位于人體的背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌拢笥遗蚤_二指寬處。

療效：肺主皮毛，肺俞為肺之背俞穴，能改善肺臟功能，有解表宣肺、肅降肺氣的作用，可以治療皮膚干燥、濕疹等皮膚病。

2 合谷

取穴位置：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。

療效：合谷為手陽明大腸經(jīng)之原穴，肺主皮毛，與大腸相表里，所以熱毒郁滯、氣血失和等皮膚疾患可通過灸合谷來驅(qū)邪外出。

3 血海

取穴位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

療效：血海為足太陰脾經(jīng)之腧穴，善化血為氣，運(yùn)化脾血，濡養(yǎng)肌膚。

4 豐隆

取穴位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指。

療效：豐隆是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴，可通調(diào)脾胃氣機(jī)，使氣行津布，中土得運(yùn)，皮膚得以潤澤。

想要讓你的皮膚嫩得能掐出水來，別忘了常常艾灸這四大“補(bǔ)水穴”哦。做個水靈靈的“水美人”就是這么簡單！

夏天到了，又到了減肥的季節(jié)了。

四月不減肥，五月徒傷悲。這個減肥口號是喊了一年又一年，贅肉是在身上繁衍了一代又一代。為什么要減肥？因為一胖毀所有。再好的花容月貌，也抵不過一個胖字。在減肥這場戰(zhàn)爭中，大部分都敗得一塌糊涂。

如果你的減肥動力不夠，可以試試史上幸福的減肥方式——艾灸。艾灸是一種綠色療法，通過艾葉性溫而逐濕寒的特性，能調(diào)和脾胃，運(yùn)化痰濕（脂肪），最終達(dá)到減肥的目的。

經(jīng)黃老師寫過一篇文章——《趣談脾臟：人體內(nèi)的“糧食局局長”》，里面就提到了，脾擔(dān)任著加工、存儲、調(diào)度、運(yùn)輸食物的職責(zé)，同樣的，胃也是消化食物的主要場所，所以——肥胖之人，往往就是脾胃出問題了。脾胃功能正常，產(chǎn)生的便是營養(yǎng)物質(zhì)，會被傳送到全身，然后消耗掉。

脾胃若不正常，產(chǎn)生的就是半成品的營養(yǎng)物質(zhì)了，中醫(yī)稱之為“痰濕”?！疤禎瘛辈坏珪恋K氣血運(yùn)行，而且還會干擾人體正常代謝，如果停聚于身體某處，時間一長，也就造成了局部肥胖的情況。艾灸能幫助氣血運(yùn)行，祛除體內(nèi)“痰濕”，并且從整體上對身體調(diào)理，讓脾胃功能恢復(fù)正常，消滅脂肪和贅肉。

節(jié)食！竟是減肥最大的誤區(qū)！

人之為什么會長胖？長胖不是因為我們的消化吸收能力太強(qiáng)，而是因為消化吸收能力太弱！中醫(yī)里有個專有名詞叫“胃強(qiáng)脾弱”，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化。

十個胖子，九個虛！堆積在體內(nèi)的痰濕和淤血是不會自行分解并排出的，而是需要更多的氣血、更強(qiáng)的能量，才能將頑固的痰濕分解成可以被血液帶走的碎末或液體。然而節(jié)食了，哪里來的氣血？沒有氣血，又怎么排除痰濕？

艾灸減肥，首先補(bǔ)氣血！

使用艾灸之余，我們還要敞開肚子吃！因為把氣血補(bǔ)足了，才有力氣來分解痰濕、運(yùn)化脂肪！故而我們說艾灸是最幸福的減肥方式，洋溢著滿滿的“幸福感”，輕松愉快，百無禁忌，身體的氣血會日漸增多，體內(nèi)的能量會迅速增長。在減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升。

看著體重秤上升的指針，你也不必沮喪，因為那是肌肉密度的增高，是氣血的重量。而外人看你卻顯得瘦了，這時你的感覺是身上的肉結(jié)實了、氣力增強(qiáng)了，應(yīng)該恭喜自己了。這個減肥的過程對肥胖的朋友來說，就好像是蠶蛹的破繭而出，是一次推陳出新、脫胎換骨的經(jīng)歷。在此預(yù)祝大家減肥成功，更期盼大家從此輕裝走上快樂的人生旅途！

艾灸減肥不節(jié)食，自然享瘦！

首先，我們要選擇健脾養(yǎng)血的食品。也就是那些既能快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食品。具體有哪些呢?山藥、薏米、芡實，這三位乃健脾養(yǎng)血的主將。

其實，肉食不必太過刻意限制！因為你的身體急需肉里的營養(yǎng)來補(bǔ)充氣血，此時只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當(dāng)氣血補(bǔ)充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會隨之消失。

最后，蔬菜、水果更是百無禁忌。蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食、糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。

灸減肥如何采穴？

脾經(jīng)穴：陰陵泉、血海、三陰交

胃經(jīng)穴：天樞、足三里

大腸經(jīng)穴：曲池、合谷穴

中脘、陽池、三焦俞、地機(jī)、命門、大椎。

最健康的減肥方式是艾灸

快速減肥——欲速則不達(dá) ！

大家都知道“欲速則不達(dá)”這個成語，而這個成語用來形容“快速減肥”，實在是再形象不過了!有些女性追求快速減肥，而不惜機(jī)體受到損傷，采用錯誤的做法來進(jìn)行減肥，而這些減肥方法充滿了副作用。

吃減肥藥：腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)也隨之造成紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對減肥者來講，可以說是有百害而無一利。

過強(qiáng)的運(yùn)動：易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對減肥徒勞無益。

控制飲水量：造成機(jī)體脫水，不但對脂肪代謝不利，還增加了肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝過程中的廢物不能及時排出體外，引起機(jī)體自身的中毒反應(yīng)。

還有一個成語，叫做“千里之行始于足下”，用來形容艾灸減肥是再形象不過的了。艾灸減肥之所以不存在快速減肥的那些問題，是因為它通過艾葉“性溫而逐濕寒”的特性，來調(diào)和脾胃，運(yùn)化痰濕，最終達(dá)到減肥的效果。一步一個腳印，從調(diào)理身體的切入點來給身體減重，完全沒有給身體添加額外的壓力，只需堅持的艾灸，肥胖的重壓就會消失。