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衛(wèi)生部國家中藥品種保護(hù)審評委 員會委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周 圍血管科主任陳淑長教授已經(jīng)73歲，但 看著像50歲。人年紀(jì)一大，難免臉色發(fā) 暗，皮膚長皺紋、長斑。可這位我國著名 的中醫(yī)周圍血管病專家陳淑長教授，雖 已73歲，但臉上身上不長斑，面色白里 透紅，皮膚細(xì)膩。她說，自己的養(yǎng)生秘訣 圍繞著“養(yǎng)血”二字。 三七粉拌在粥里喝 陳淑長每天的飲食起居很規(guī)律，早 晨按時(shí)按量吃完早餐，再把一小勺三七 粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又 名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說：“人 參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。”此外，三七 還具有活血、止血的功效，而老年斑往往 是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓 氣血通暢，養(yǎng)顏祛斑。陳淑長建議，30歲 以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃 1～3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪 勻后喝。 防寒不穿露趾涼鞋 陳淑長特別注重腳部的保健，從20 多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋 了，而且從不光腳穿涼鞋。陳淑長說，腳 在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒 邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠(yuǎn)， 血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受 涼、寒凝，就會影響氣血的運(yùn)行。唐代孫 思邈說：“血不運(yùn)則百病生?！毖貉h(huán) 差，不但皮膚受損，還會出現(xiàn)胃痛、腰腿 痛、痛經(jīng)等癥。陳淑長說，夏天看到很多 女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至 就幾根帶子，很容易受寒，一定要引起人 們注意。 工作時(shí)雙腳“開小差” 陳淑長認(rèn)為，養(yǎng)血還要注重運(yùn)動(dòng)。陳 淑長養(yǎng)生講究“工作中動(dòng)靜結(jié)合”，雖然 坐在椅子上工作，但她的雙腳腳腕還在 不停地屈、伸，向里、向外轉(zhuǎn)動(dòng)。她說，這 樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，陳淑 長都會慢走近1個(gè)小時(shí)，天氣好時(shí)去戶 外，天氣不好就在家里的跑步機(jī)上走。即 便坐在沙發(fā)上看電視，陳淑長的手腳也 不閑著，腳趾頭經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)用手按 摩3個(gè)養(yǎng)生穴位：涌泉、足三里、三陰交。 特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯 的穴位，經(jīng)常按壓，能調(diào)補(bǔ)肝脾。腎。三陰 交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)向上4指處，每次 按1～3分鐘即可。 曾慶成 |
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