瑜伽修身養(yǎng)性,好處很多,尤其深受女性朋友喜愛,值得一做,但是瑜伽不一定適合所有人。

有頸椎病練瑜伽要慎重

有頸椎病的人練習(xí)瑜伽時(shí)一定要慎重，在瑜伽體式中的犁式、犁式的各種變體，肩倒立、肩倒立的各種變體，頭倒立、頭倒立的各種變體的練習(xí)中，平常只需要承受頭部很輕的重量的頸部，卻要承受全身的重量，至少是正常情況下的十幾倍，極易造成損害。

練瑜伽要防瑜伽病

瑜伽最經(jīng)典的體式中有個(gè)駱駝式，如果過度鍛煉，嚴(yán)重時(shí)或會引起癱瘓，如果韌帶往里面打折，會損傷到頸椎，醫(yī)學(xué)上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關(guān)節(jié)處于非放松的極度屈曲位置，長期做的話，老年后會產(chǎn)生一些問題。

防瑜伽病量力而行不過度

瑜伽造成韌帶損傷的較多見，主要是突然加大運(yùn)動(dòng)量，讓身體還來不及適應(yīng)。一個(gè)不常鍛煉，力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性都不太好的女性，哪天熱情高漲，做較難完成的動(dòng)作或連續(xù)高強(qiáng)度練習(xí)，就容易受傷。