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老人長壽從這里開始

 祖?zhèn)靼l(fā)揚 2017-08-21

老人長壽從這里開始

人到老年,經(jīng)歷了許多,時光在他們身上留下的痕跡也都折射在生活的方方面面。從養(yǎng)生角度來看,“柔”和“壽”相呼應(yīng),以柔克剛,才能隨心所欲而不逾矩。

一、知足常樂

凡事不必太計較,不強(qiáng)求,不過分,隨緣隨和,不大喜亦不大悲,良好心態(tài)有利于老人心理和生理健康,性子急躁、孤寡憂愁老人往往易患高血壓和抑郁癥,很難健康長壽。性情柔和有利健康。

二、飲食恰當(dāng)

老年人牙口一般都不太好,不宜多吃生、冷以及硬的食物,吃東西要緩,不要暴飲暴食,適當(dāng)吃些補(bǔ)品也是可以的,如補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陽、補(bǔ)心、補(bǔ)肺的食品和保健品。

三、穿著柔和

老年人應(yīng)穿柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、襪、帽,用一些對皮膚無傷害的被褥等,避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品。另外,老年人服裝的樣式與色調(diào)要協(xié)調(diào),有時代感,從而愉悅身心,保持良好心態(tài)。

四、行動柔緩

老人身體虛弱,身體器官各方面都不如年輕時強(qiáng)壯,人體協(xié)調(diào)性、靈活性都變差,所以任何行動都要速度適中,不可太快,否則容易受傷,造成嚴(yán)重后果。早晨起床時,不要太急,避免眩暈摔倒;拿東西要量力而行,避免扭傷、挫傷。加強(qiáng)體育鍛煉,參加一些動作柔和的體育項目,比如打太極,散步等。

養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心,老年人身體和心理健康都是需要注意的問題,子女在日常生活中要注意老人情緒變化,對老人負(fù)責(zé),有時間多陪陪老人。

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