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舞蹈初學者：先別想跳舞，把基本功練好再說 你知道什么是舞蹈基本功訓練嗎?很多初學者認為舞蹈基本功訓練無非是拉筋，踢腿之類的。其實，舞蹈基本功是舞蹈專業(yè)的基礎訓練，不但中國舞會有，現(xiàn)代舞，芭蕾舞等藝術性的舞蹈都會用基訓來為學舞者打基礎。 基本功是指一個舞者所具備的基本條件(包括內(nèi)在、外在及素質(zhì)和能力的體現(xiàn))和掌握一些基本技術、技巧動作的能力水平，是考查一個舞者是否具備學習和從事舞蹈專業(yè)的基本條件的主要途徑，在舞蹈專業(yè)面試中基本功的測試是基礎要求，也是必不可少的測試內(nèi)容。 ? 所以對于舞蹈專業(yè)的考生來說，基本功的測試就要有一定的標準和要求，為了這一目的，必須要進行基本功的訓練。 外在條件是指人的基本條件，包括身高、體重、比例、外形等先天素質(zhì)條件和要從事舞蹈專業(yè)動作學習的基礎條件———“軟開度”這一先天或后天素質(zhì)條件;內(nèi)在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。 具體包括：肢體形態(tài)的協(xié)調(diào)能力、動作理解與控制能力和基礎的彈跳能力。前者是對專業(yè)門面的一種要 求; 而后者是對從事舞蹈專業(yè)最基本的要求，也是必備的條件。 ?舞蹈基本功訓練要求形成的專業(yè)素質(zhì)包括： 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。 柔韌性——就人體關節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。 控制力與穩(wěn)定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復人體平衡和穩(wěn)定的能力。 協(xié)調(diào)性與靈活性——協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。 ? 舞蹈基本功訓練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等; 把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。 不管你喜歡什么類型的舞，想學好舞蹈，還是先練好基本功吧!這是作為專業(yè)舞者的先決條件。 |
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