來(lái)自心之助

心悅君：

冷戰(zhàn)代表刻意的冷漠，而冷漠看起來(lái)實(shí)在太像不在乎了。不在乎，才是對(duì)感情最大的挑釁。

“冷戰(zhàn)第16天了，還有5天我就會(huì)習(xí)慣沒有他的日子?！?/p>

我那平時(shí)咋呼的閨蜜，這次冷戰(zhàn)卻出奇地沉得住氣。

她說(shuō)，不是有個(gè)21天習(xí)慣養(yǎng)成周期嘛。

第1天我不跟他道早晚安，任由他患得患失，不停地去看手機(jī)通訊錄。

第2天我不給他做便當(dāng)，叫他一個(gè)人可憐巴巴地等外賣等到胃疼。

第3天我不陪他散步，讓他一個(gè)人孤零零地過馬路。

第4天……

看樣子，閨蜜這次是勝券在握了。

可如果對(duì)方的想法也一樣呢？

能持續(xù)21天的冷戰(zhàn)，通常是雙方默默達(dá)成了共識(shí)，誰(shuí)先松口誰(shuí)慫b。

你們寧愿選擇委屈自己，也要證明對(duì)方做錯(cuò)了。

1

“輸贏”是冷戰(zhàn)里最大的傷害

夫妻關(guān)系里有一類來(lái)自“不說(shuō)話會(huì)死星球”的人，冷戰(zhàn)絕對(duì)是可以要其命的必殺技。

對(duì)于“不說(shuō)話會(huì)死星人”來(lái)說(shuō)，吵架后不立刻給出答案，是相當(dāng)可怕的一件事。因?yàn)樗麄児亲永锸墙箲]型的人，他們相信伴侶關(guān)系的好壞是由親疏遠(yuǎn)近決定的。

冷戰(zhàn)這樣的方式在很大程度上會(huì)摧毀他們?cè)陉P(guān)系里的防御機(jī)制，一旦和對(duì)方達(dá)成共識(shí)，就意味著要撕毀親密關(guān)系條例，從今往后，老死不相往來(lái)。

一個(gè)“不說(shuō)話會(huì)死星人”的自我存在感通常很低，他們?cè)谠缒甑囊缿訇P(guān)系里充滿了焦慮。

父母對(duì)他們的關(guān)愛時(shí)好時(shí)壞，比如他們高興地跑向父母時(shí)，父母可能正在生氣；他們恐慌地閃避父母時(shí)，父母卻給了他們滿滿的愛。親密關(guān)系里的不確定感讓他們很崩潰，他們不知道該用哪一種方式應(yīng)對(duì)關(guān)系，不知道下一秒，伴侶是不是就會(huì)離開自己。

“不說(shuō)話會(huì)死星人”選擇主動(dòng)求和，是為了消除內(nèi)心的不確定感，雖然他們內(nèi)心喊了一萬(wàn)次：“不要和愛冷戰(zhàn)的人繼續(xù)交往，這樣的人給不了自己安全感”， 可到最后還是寧愿自己受委屈，只因?yàn)楸３株P(guān)系比維護(hù)面子重要多了。

這么看來(lái)，“不說(shuō)話會(huì)死星人”在冷戰(zhàn)里挺不占優(yōu)勢(shì)的，“冷戰(zhàn)星人”好像就不會(huì)受傷，確切地說(shuō)是不會(huì)輸？

當(dāng)然不是這樣，越是高自尊，越是高創(chuàng)傷，這也是“冷戰(zhàn)星人”害怕低頭掉皇冠的原因。

有一些“冷戰(zhàn)星人”和伴侶吵架，他們不一定認(rèn)為錯(cuò)在伴侶，而是自己對(duì)如何修復(fù)關(guān)系這個(gè)問題早已亂了方寸，他們不得不默默花時(shí)間去思考和自責(zé)，這讓伴侶誤以為他們很不負(fù)責(zé)任，也有一些“冷戰(zhàn)星人”不允許自己犯錯(cuò)，他們會(huì)覺得這樣做很委屈，想默默給伴侶一點(diǎn)懲罰。

比如一個(gè)“冷戰(zhàn)星人”和伴侶吵架后，自己在心里設(shè)定了一個(gè)期限，冷戰(zhàn)期限一共99天，伴侶如果能每天都堅(jiān)持出現(xiàn)在TA家樓下，求安慰、求復(fù)合、求原諒，一直堅(jiān)持99天，自己就能消除疑慮，靠近對(duì)方，可是當(dāng)伴侶看到“冷戰(zhàn)星人”在過去98天里都無(wú)動(dòng)于衷，等到第99天的時(shí)候徹底失去耐心離開了，“冷戰(zhàn)星人”的自尊就會(huì)遭到致命一擊，活在一種全盤皆輸?shù)拇鞌≈小?/p>

一個(gè)“冷戰(zhàn)星人”的世界是有序運(yùn)轉(zhuǎn)的，他們?cè)缒炅?xí)慣了父母給他們制定的很多規(guī)則，比如字必須每個(gè)都寫得工整，用完?yáng)|西以后必須擺放到哪一格，不能出錯(cuò)，出錯(cuò)就會(huì)受到懲罰，這種強(qiáng)迫性的思維讓他們?cè)陉P(guān)系里很難去與伴侶和解，他們不敢承認(rèn)自己犯錯(cuò)，一旦承認(rèn)自己犯錯(cuò)，自己在關(guān)系里就不再完美了。

無(wú)論你是“不說(shuō)話會(huì)死星人”還是“冷戰(zhàn)星人”，冷戰(zhàn)只是伴侶吵架的一種形式，也是伴侶間關(guān)系轉(zhuǎn)化的一個(gè)過程，在這個(gè)過程中你們兩個(gè)人很容易給對(duì)方下這樣兩個(gè)定義：

明明是你錯(cuò)了，我如果先開口，那就代表我錯(cuò)了。

我知道我錯(cuò)了，但如果你不先開口，只能代表你不重視我。

究竟誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢？

對(duì)錯(cuò)代表著勝負(fù)，這是一種輸贏觀念，有著輸贏觀的兩人，在達(dá)成了共識(shí)以后，冷戰(zhàn)就會(huì)持續(xù)，傷害也會(huì)開始，即便是“不說(shuō)話會(huì)死星人”主動(dòng)認(rèn)輸，問題也沒有真正解決，日后的惡性循環(huán)只是必然。

2

冷戰(zhàn)有時(shí)也是一件好事

有一對(duì)很擅長(zhǎng)處理“冷戰(zhàn)”的CP，他們是《愛情公寓》里的關(guān)谷和悠悠。

某集，關(guān)谷和悠悠一人訂制了一個(gè)時(shí)間囊，他們約定把自己最重要的東西放進(jìn)去，五十年以后再拿出來(lái)給對(duì)方看，悠悠把所有跟關(guān)谷的回憶都塞了進(jìn)去，可在關(guān)谷的時(shí)間囊里，竟然沒有一件和悠悠有關(guān)的東西。

悠悠很生氣，后果很嚴(yán)重！她覺得關(guān)谷不重視他們的關(guān)系，拒絕跟關(guān)谷說(shuō)話，開始冷戰(zhàn)。

結(jié)果，關(guān)谷沒有道歉，而是和悠悠共同建立了一個(gè)規(guī)定：

將當(dāng)下爭(zhēng)執(zhí)的內(nèi)容暫時(shí)存檔，然后和好如初，等有時(shí)間有精力解釋分析二人之間的問題了，再讀檔。

這樣的方式，就是給雙方更多的時(shí)間，去判斷關(guān)系里的利害，認(rèn)清對(duì)方的需求。

關(guān)谷和悠悠處理“冷戰(zhàn)”的方式分解為三個(gè)步驟：

休戰(zhàn)存檔

悠悠：“不跟我道歉，別指望我跟你說(shuō)話！”

關(guān)谷：“是你偷看了我的時(shí)間囊，為什么還要我道歉。”

關(guān)谷：“要不我們暫停一下，先存?zhèn)€檔？”

前兩句話看似在爭(zhēng)論問題本身，實(shí)際上表達(dá)的卻是同一個(gè)真相，就是：“你說(shuō)的話我不想聽，我說(shuō)的話你也聽不進(jìn)……”

和伴侶爭(zhēng)吵的時(shí)候，我們?cè)谇榫w表達(dá)上通常是不理智的，但在行為上也是最理智的，我們下意識(shí)的就打開了自我防御機(jī)制，捍衛(wèi)自我立場(chǎng)。

我們和伴侶看似在和對(duì)方激烈交流，實(shí)際上只是在自我的聚光燈下進(jìn)行演講，這就像一場(chǎng)辯論賽，因?yàn)槿鄙僬驹谥辛⒔嵌鹊牟门卸鵁o(wú)休無(wú)止。

而如果你們?cè)诶鋺?zhàn)里有輸贏觀，它會(huì)把伴侶的爭(zhēng)執(zhí)演變成一場(chǎng)權(quán)力之爭(zhēng)，比賽第一，感情第二，這樣去激化雙方的矛盾，很容易給伴侶關(guān)系造成傷害。

在冷戰(zhàn)快要開始的時(shí)候，我們?nèi)绻梢酝Ｏ聛?lái)，將“冷戰(zhàn)”轉(zhuǎn)化為“休戰(zhàn)”，像關(guān)谷那樣主動(dòng)說(shuō)一句：“要不我們暫停一下，先存?zhèn)€檔？”這樣做或許有助于我們和伴侶保持冷靜，為之后如何找到雙方的立場(chǎng)騰出空間。

繼續(xù)做跟爭(zhēng)吵無(wú)關(guān)的事

存檔之后就暫時(shí)不聯(lián)系、不見面了嗎？

關(guān)谷和悠悠的做法就是暫時(shí)不談爭(zhēng)吵那件事，先和好如初，然后繼續(xù)交流其它話題，該一起吃飯還一起吃飯，該一起玩還一起玩，該上班上班，該回家回家。

他們?cè)诔臣墚?dāng)天晚上正好要一同參加一個(gè)朋友聚會(huì)，他們覺得吵架和聚會(huì)不是兩件事情，必須區(qū)別對(duì)待，一碼歸一碼，所以兩人就先開心的參加聚會(huì)去了，等朋友們走了才把之前的爭(zhēng)論拿出來(lái)討論。

看到這里也許你要笑了，你說(shuō)這只是電視劇里面的CP人物啊，現(xiàn)實(shí)生活里哪有這么不記仇的伴侶，你要是不小心惹到你的伴侶，別說(shuō)一起吃飯了，分分鐘說(shuō)話的機(jī)會(huì)都沒有。

當(dāng)然，能否一起繼續(xù)做跟爭(zhēng)吵無(wú)關(guān)的事情，需要兩個(gè)人達(dá)成共識(shí)，明白這樣做是為了有針對(duì)性的解決問題，你可以征求一下對(duì)方的意見，說(shuō)明你們只是在之前某件事情上發(fā)生了意見不合，不代表其它事情也出現(xiàn)了同樣的問題。

如果對(duì)方不接受，也不必強(qiáng)求，這只是一個(gè)建議，畢竟我們每個(gè)人都是需要足夠的空間來(lái)消化自我情緒的。 

讀檔討論之前爭(zhēng)吵的內(nèi)容

“關(guān)谷，你想讀檔嗎？”

當(dāng)悠悠問出這樣一句話的時(shí)候，意味著之前兩人爭(zhēng)論的問題又要再一次拿出來(lái)討論了，這樣做很容易讓彼此再次陷入新一輪的戰(zhàn)斗中，那么之前的休戰(zhàn)是不是就白費(fèi)了呢？

當(dāng)然不是。

我們約好“休戰(zhàn)”，是為了讓情緒做一個(gè)中場(chǎng)休息，換個(gè)角度，站在對(duì)方的立場(chǎng)去看待問題。

繼續(xù)上一次的話題就像伴侶間的一場(chǎng)“頭腦風(fēng)暴”，由于上次我們沒能很好地解決彼此的矛盾，所以這次拿出來(lái)討論，目的是為了交流一下彼此的想法，然后把這些想法融合起來(lái)，找到我們之間利益的結(jié)合點(diǎn)，彼此達(dá)成雙贏。

關(guān)谷和悠悠在時(shí)間囊這個(gè)問題上產(chǎn)生了分歧，悠悠覺得關(guān)谷不重視自己，關(guān)谷覺得悠悠很無(wú)理取鬧，同時(shí)也生氣悠悠偷看了自己的隱私。

區(qū)分一下這對(duì)CP的利與害，我們就會(huì)看到，有害的部分是兩個(gè)人都不太信任對(duì)方。雖然他們?cè)谛湃蔚姆绞缴蠠o(wú)法達(dá)成共識(shí)，但依然說(shuō)明一件事，那就是：“我們都需要對(duì)方的信任，這個(gè)信任是彼此的承諾，它連接著我們的未來(lái)，彼此都希望能有一個(gè)長(zhǎng)久的感情關(guān)系?！?/p>

他們要想和好如初，要做的就是完成彼此的信任，把自己的立場(chǎng)解釋給對(duì)方聽。

悠悠解釋自己并非有意偷看關(guān)谷的時(shí)間囊，她只是想要確定未來(lái)跟關(guān)谷在一起。

關(guān)谷告訴悠悠，雖然自己沒有在時(shí)間囊里放紀(jì)念品，但他卻對(duì)自己和悠悠的感情做了很長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，他相信他們會(huì)一直在一起。

在爭(zhēng)吵的時(shí)候主動(dòng)休戰(zhàn)，冷戰(zhàn)就變成了一種儀式感，兩個(gè)人在解決矛盾的時(shí)候反而更有默契了，能這樣做的伴侶必須具備相對(duì)獨(dú)立的自我意識(shí)，明白怎樣解決彼此關(guān)系里的利害問題，才能心照不宣地交流。 

3

化解冷戰(zhàn)，時(shí)機(jī)很重要

“我們已經(jīng)兩周沒有說(shuō)話了，我到底要不要開口呢？”

很多在冷戰(zhàn)中遭受折磨的伴侶都會(huì)反復(fù)問自己這個(gè)問題，他們或許像“不說(shuō)話會(huì)死星人”那樣在關(guān)系里容易焦慮，又或許像“冷戰(zhàn)星人”那樣習(xí)慣在關(guān)系里回避。

為了消除焦慮和回避，避免讓關(guān)系惡化，我們需要找準(zhǔn)正確的開口時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)機(jī)是否到來(lái)，還要根據(jù)自己的感覺來(lái)判斷。

我們的感覺來(lái)自我們和伴侶間正在遭遇的創(chuàng)傷體驗(yàn)。

每當(dāng)我們感覺到患得患失，堅(jiān)信對(duì)方就快要拋棄自己，這個(gè)時(shí)候開口只是想去誘惑對(duì)方真的拋棄自己。我們和伴侶存在的問題并沒有得到解決，這樣的時(shí)機(jī)是不成熟的。

或者我們習(xí)慣對(duì)伴侶不理不睬，想通過加強(qiáng)疏離來(lái)威脅對(duì)方，迫使對(duì)方來(lái)主動(dòng)求和，那么這樣的時(shí)機(jī)也是比較扭曲的。

只有當(dāng)我們?cè)敢庹J(rèn)清創(chuàng)傷背后的動(dòng)機(jī)，放棄揣測(cè)對(duì)方的想法，真正有利的時(shí)機(jī)才會(huì)到來(lái)，而在此之前我們需要思考以下幾個(gè)問題：

1.我在冷戰(zhàn)時(shí)的感受是什么？

2.我的哪些言語(yǔ)和行為傷害到了對(duì)方？

3.對(duì)方有哪些優(yōu)點(diǎn)是被我忽略的？

4.我們需要澄清關(guān)系里的哪些誤解？

5.冷戰(zhàn)的持續(xù)會(huì)給雙方的關(guān)系造成怎樣的傷害？

6.我們需要給彼此將來(lái)的關(guān)系怎樣的建議？

根據(jù)這六個(gè)問題，我們可以把自己的想法整理出來(lái)，在調(diào)整好自身的情緒以后，再去跟對(duì)方開口。

開口時(shí)，我們先不要急著將這六個(gè)問題呈現(xiàn)給對(duì)方，而要尊重對(duì)方此刻是否愿意接受這樣的交流，我們可以試著先談自己的感受，讓對(duì)方知道我們?cè)诶鋺?zhàn)期間是怎樣的心情。

我們的目的是不想讓兩人的關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)，如果之前我們有傷害到對(duì)方,記得要做出道歉，相信你的誠(chéng)意對(duì)方可以感覺到，不要強(qiáng)迫對(duì)方馬上能夠原諒我們，只有在對(duì)方也愿意和解，修復(fù)之前感情里面存在的問題時(shí)，才有可能跟對(duì)方談到將來(lái)關(guān)系里建議的部分。

要知道，最好的愛情不是不吵架，而是吵架了還能在一起。 

最后跟大家分享一個(gè)小視頻，每個(gè)人心里都有一個(gè)姹紫嫣紅的劇本，彼此冷臉最容易滋生的就是最壞的揣測(cè)，內(nèi)心戲這個(gè)東西，不演出來(lái)，再精彩都是玩蛋呀！愿在婚姻圍城的你我都能在冷戰(zhàn)之后主動(dòng)一些。你跟伴侶冷戰(zhàn)過嗎？你們是怎樣化解冷戰(zhàn)的，來(lái)一起聊聊吧。