1、人無遠(yuǎn)慮，必有近憂；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。 2、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。 3、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。 4、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。 5、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。 6、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。 7、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。 8、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。 9、走步和音樂要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。 10、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。 11、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。 12、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。 一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。 13、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。 14、健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強，道德健康。 15、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。 16、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。 17、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。 18、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。 19、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。 20、江山好改，本性難易。改變一個人的習(xí)慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。 21、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。 22、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。 23、粗谷米飯把人養(yǎng)，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。 24、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。 25、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。 26、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。 27、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。 28、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。 29、鍛煉和運動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。 30、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。 31、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。 32、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。 33、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。 34、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動。行動魯莽，難以自控。招災(zāi)惹禍，后患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動。 35、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。 36、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。 37、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。 38、五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。 39、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑 40、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。 41、人勞五傷： 久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。 42、長壽六戒六要： 一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。 一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。 43、防動脈硬化的“六少六多” 少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。 44、怒不可遏，十六危害： 面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì)，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。 45、鍛煉活動十四益： 暢其積郁，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為？諸多好處。 46、保健四個里程碑： 最反璞歸真的環(huán)境；最適量有氧的運動；最合理營養(yǎng)的膳食；最與世無爭的心情。 47、各種維生素，A、B、C、D、E。 維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。 48、健康必備： 必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?，腦力的訓(xùn)練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。 49、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施： 轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場，去干別的。散步公園，找人對弈。 忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。 對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿意。 想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。 吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或?qū)懠埳?，事后不想?/p> 避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。 50、飲食六宜： 食宜早些：一夜睡眠，腹內(nèi)空虛。早晨活動，感到餓饑。及時進(jìn)餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。 食宜緩些：細(xì)嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負(fù)荷。殺菌消毒，有助消化。 食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有利營養(yǎng)，有利健身。 食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。 食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。 食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。 |
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