每每說(shuō)到以前那段焦慮的日子，真的不敢想象自己時(shí)怎么過(guò)來(lái)的，那段時(shí)間嘗試了很多東西，稍微有點(diǎn)見(jiàn)效馬上就打回原形，感覺(jué)都好了很多了，就發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟承┪⒉蛔愕赖氖虑榫土ⅠR復(fù)發(fā)了起來(lái)，也許是一句話，也許是自己突然間又鉆進(jìn)了牛角尖，最后在無(wú)數(shù)次的康復(fù)復(fù)發(fā)中終于醒悟了怎么去克服它，也許有的人痊愈僅僅只是因?yàn)樽约和蝗婚g想開(kāi)了，有的人是日子的忙碌和不斷增強(qiáng)的自信心，但我們生活在這個(gè)世界上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多事情不是那么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就能說(shuō)清的，你看到人家因?yàn)樽约核枷氲母淖兙涂撮_(kāi)了，但你不了解人家癥狀的高低，人家平時(shí)周?chē)沫h(huán)境是怎養(yǎng)的，這就是為什么人家可以，你不可以的原因，真正的治療方法是一套系統(tǒng)，需要你進(jìn)入到這個(gè)系統(tǒng)里來(lái)進(jìn)行自己各方面的改變，以幫助你走出這個(gè)夢(mèng)魘，而森田療法就是通過(guò)整個(gè)系統(tǒng)性的治療焦慮癥這個(gè)官能癥。

首先我先節(jié)選一段本書(shū)的的文字以示大意：“焦慮癥決不是光從理智上加以治愈的。還得依靠在感情上能夠自然地逐步恢復(fù)其正常狀態(tài)。比如對(duì)待惶恐和和疼痛，這時(shí)僅僅只訴患者要不要想著自身的痛苦，停止杞人憂天，不要擔(dān)心。這樣做是沒(méi)有一點(diǎn)幫助的作用的。這只是些照老套路在表面形式上所作的對(duì)待外人的應(yīng)酬話。對(duì)患者卻毫無(wú)同情心的體恤。你不是他，你不會(huì)有感同身受的，如果你真的想幫他，就多幫他做點(diǎn)他需要的，而不僅僅是口頭上的說(shuō)法。”

接下來(lái)就講講森田療法，從本質(zhì)上來(lái)講它由兩部分構(gòu)成，第一部分說(shuō)的是我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題，又是什么原因?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)了問(wèn)題。第二部分講的是我們?cè)撛趺礃幼叱鲎约旱男﹩?wèn)題。下來(lái)我們先說(shuō)第一部分，我們出現(xiàn)問(wèn)題的原因是什么呢？其實(shí)就是三個(gè)原因：1、疑病因素；2、精神上的矛盾；3、潛意思的不斷加深導(dǎo)致身體感官的反應(yīng)。 詳細(xì)的說(shuō)，疑病因素就是說(shuō)我們的性格傾向比較傾向于自己患病，大多的我們比較敏感，缺少安全感，愛(ài)幻想，追求完美等性格的傾向。所以當(dāng)我們?cè)谟龅絾?wèn)題，我們總會(huì)把問(wèn)題的結(jié)果和過(guò)程往不好的方面設(shè)想。再說(shuō)那么精神精神上的矛盾是什么呢？其實(shí)就是說(shuō)的我們?nèi)说男睦泶嬖谝环N相互對(duì)立的現(xiàn)象，例如當(dāng)你因?yàn)橐患虑楹芨吲d時(shí)，你的內(nèi)心這時(shí)就會(huì)想不要太開(kāi)心，小心樂(lè)極生悲，獲得了好的東西，總感覺(jué)馬上會(huì)失去。所以很多時(shí)候，當(dāng)我們腦海里出現(xiàn)了很多想法時(shí)，我們剛開(kāi)始覺(jué)得不錯(cuò)，內(nèi)心就開(kāi)始覺(jué)得不靠譜，稍微一做一行動(dòng)，遇到問(wèn)題沒(méi)有想辦法克服，卻想使因?yàn)槲覀兊南敕ú粚?duì)造成的，于是我們出現(xiàn)了焦慮，恐慌，強(qiáng)迫等神經(jīng)癥就這樣出現(xiàn)了。但是仔細(xì)想想這些情況，我們平常人也會(huì)出現(xiàn)，但是焦友們就把這些因素放大了，其實(shí)焦友們跟普通人一樣。最后說(shuō)說(shuō)第三點(diǎn)？其實(shí)就是說(shuō)當(dāng)你因?yàn)榍皟牲c(diǎn)而把自己的情緒身體搞的焦慮的邊緣時(shí)，第三點(diǎn)就把你徹底推到了焦慮的大坑里，你的思想越是這么想，你的情緒越強(qiáng)烈，情緒越強(qiáng)烈，你的身體就會(huì)因?yàn)榇竽X的刺激做出一些反應(yīng)，這就是你為什么會(huì)有各種癥狀，其實(shí)這都是假象，只要你情緒思想轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，自然而然就好了，你越是關(guān)注，注意他們，這種不舒服的癥狀就越強(qiáng)烈，所以焦友們多去做的別的事，充實(shí)自己。上面三點(diǎn)森田療法告訴我們癥狀出現(xiàn)的原因。那么接下來(lái)第二部分我們講講該如何客服這些問(wèn)題。療法有八個(gè)字的精華，那就是順其自然，為所當(dāng)為。這句話簡(jiǎn)直對(duì)于焦友們來(lái)說(shuō)就是真理啊，大家可以把它裝訂起來(lái)掛在床頭，具體來(lái)說(shuō)說(shuō)這句話是什么意思，道家追求自然和無(wú)為是不無(wú)道理的，在實(shí)際生活中，我們或多或少會(huì)遇到一些讓自己困惑或不能左右的事。如果我們?cè)较肟朔蛘呦敫淖儯蜁?huì)使自己內(nèi)心的沖突加劇，苦惱加倍。但是如果我們采取一種不作為、不在乎的態(tài)度，順其自然，懷有一種既來(lái)之則安之的心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，予以平常心對(duì)待，情況就會(huì)有所改變，自己也許會(huì)有一種從未有過(guò)的感覺(jué)。這就像天氣一樣，你不能左右它，不論什么樣的天氣，你還要去做自己的事情。但是需要注意的是“順其自然”不是放任自流，無(wú)所事事，而是對(duì)自己既定的事情去接受，然后靠自身的力量做自己該做的事情。不論是患有精神質(zhì)的人還是普通人在生活中總會(huì)發(fā)生一些讓你痛苦和不愿意接受的事情，于是大家開(kāi)始選擇逃避，但是逃避的態(tài)度永遠(yuǎn)不可能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。要想改變你的生活，必須做到無(wú)論多么痛苦，都應(yīng)該去承受，去感受，讓內(nèi)心接受這份痛苦，帶著它去投入到生活中，做應(yīng)該做的事，這樣在不知不覺(jué)中就能得到改善。這就像學(xué)習(xí)游泳一樣，不跳入水中永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳，不忍受痛苦堅(jiān)持做自己的事情，從事積極、有效、建設(shè)性的活動(dòng)，就永遠(yuǎn)不可能改善。我們只有把自己的內(nèi)在精神力量投向外部世界，在行動(dòng)中體驗(yàn)到自信和成功的喜悅，那些痛苦和癥狀就會(huì)逐漸淡化直至消失。做自己該做的事情，不要讓外界的東西影響你，該怎樣生活就去怎么生活。

沒(méi)有什么事做起來(lái)都是順順利利，無(wú)比簡(jiǎn)單的，不然也就不會(huì)有差距和層次，人們也就更體會(huì)不到努力的喜悅了，勇敢和堅(jiān)持就是我們手里的劍幫助我們劃開(kāi)黑暗，迎接光明。焦友們?nèi)绻€有什么不清楚或想了解討論的可以添加本人微信，聯(lián)系方式會(huì)留在評(píng)論里。我們一起交流心得，愿我們?cè)缛斩寄茏叱隼Ь?，擁抱生活?/p>