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閱讀時間約2分鐘 文│杏仁BOOK 為什么大部分人很難養(yǎng)成好習(xí)慣？不是能力不足，不是沒有毅力，而是因為方法不對。堅持好習(xí)慣需要的不是堅強的意志力，不是讓人亢奮的雞湯，而是合適的方法。這是我花了很多時間才明白的道理。
以下是杏仁周三分享會的文字內(nèi)容： 我們的微習(xí)慣已經(jīng)堅持了近一個月，有不少伙伴完成得很好，但也有完成得不甚理想，沒有達(dá)到目標(biāo)的。所以，我這次分享主要是為了幫大家解決兩個問題。
問題一，為什么不能完成微習(xí)慣？這要從微習(xí)慣的概念說起，微習(xí)慣指根據(jù)我們的長遠(yuǎn)目標(biāo)或夢想，制定一個小到不可思議的目標(biāo)，然后一直堅持下去。 這句話有三層含義，必須仔細(xì)理解，認(rèn)真執(zhí)行。很多人不能堅持微習(xí)慣，就是因為對這個概念在理解和執(zhí)行上有偏差。 第一，要制定一個長遠(yuǎn)目標(biāo)或夢想，我們的微習(xí)慣就是建立在這個基礎(chǔ)上。 這一步是一定要完成的，因為我們的微習(xí)慣堅持是有深遠(yuǎn)意義的，不能隨便亂選。所謂“不忘初心，方得始終”，知道目標(biāo)所在，才能走得更堅定，更有信心。 第二，制定一個小到不可思議的目標(biāo)。 什么是小到不可思議？小到不可思議，就是可以在一兩分鐘內(nèi)完成的任務(wù)。這樣做的原因是，我們堅持習(xí)慣，依靠的不是打雞血，不是激情，而是冷靜堅定的意志力。 但是，意志力是有損耗的，如果你的任務(wù)太艱難，那么你的意志力很容易就消耗光了，你就無法長久的堅持。選擇小到不可思議的任務(wù)，意味著只借用一點點的意志力，就可以徹底保證每天完成任務(wù)。 很多朋友不能堅持微習(xí)慣的原因就是在這里，因為他們選擇的是地獄模式難度的堅持，不是微習(xí)慣。 第三，一直堅持下去。 一直堅持，要求我們必須確保每天或者每周完成指定量的任務(wù)。不管今天碰到了任何困難，工作有多累，甚至是生病了都應(yīng)該完成我們的微習(xí)慣。如此，方可以讓我們的堅持越來越輕松。 所以，就從這一個角度看，我們的任務(wù)也不能定得太大。 也許有人以為，這么小的任務(wù)，什么時候才能實現(xiàn)目標(biāo)？這就要求我們記得這個規(guī)則——微量開始，超量完成。 微習(xí)慣是依托在我們的長遠(yuǎn)規(guī)劃基礎(chǔ)上的，應(yīng)該有可以擴充的余地。所以，從這個意義上講，類似清晨一杯溫水這樣的習(xí)慣，并不適合當(dāng)成微習(xí)慣，因為它不具備擴展的空間。當(dāng)然，如果喝溫開水之后，還有晨運安排，這就是標(biāo)準(zhǔn)的微習(xí)慣，而我們可以把“清晨一杯溫水，簡單晨運”當(dāng)成微習(xí)慣。 此外，不能完成微習(xí)慣的原因還在于太貪心，目標(biāo)太多，卻都做不好。請牢記剛開始時，我們只需要堅持一兩個微習(xí)慣就可以了。等幾個月后，有感覺了再加任務(wù)不遲。 問題二，如何進(jìn)行微習(xí)慣月總結(jié)？現(xiàn)代管理強調(diào)PDCA循環(huán)，缺一不可，總結(jié)就是其中的C（Check）。人類正是在不斷的反省總結(jié)中進(jìn)步的，無論如何我們必須重視總結(jié)，總結(jié)是前進(jìn)的基礎(chǔ)。 總結(jié)的形式可簡單，可復(fù)雜，最好能圖文并茂。 對于微習(xí)慣的月總結(jié)，可以把微習(xí)慣app、習(xí)慣app的統(tǒng)計成績截圖或把手寫的統(tǒng)計表拍照，發(fā)到群里，當(dāng)然能配合文字更好。 - END - |
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