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我國(guó)每3—4個(gè)脂肪肝患者，就有1人發(fā)生糖尿病。 絕大多數(shù)發(fā)生糖尿病的人屬于三類(lèi)：脂肪肝，血脂高，50歲以上。 脂肪肝患者血糖總是在高位水平，是由肝臟的功能所決定。 人每天吃三頓飯，而腦細(xì)胞、心肌細(xì)胞等全身的細(xì)胞每時(shí)每刻都需要營(yíng)養(yǎng)，而自身并沒(méi)有儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的能力，因此，人體必須有一個(gè)庫(kù)房，儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，飯后根據(jù)需要把營(yíng)養(yǎng)持續(xù)供給全身，這個(gè)庫(kù)房就是肝臟。 吃飯時(shí)，肝細(xì)胞要把食物中的碳水化合物(糖)轉(zhuǎn)化成糖原，在肝臟內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)。飯后再逐漸把糖原轉(zhuǎn)化成糖，釋放到血液中，供給全身細(xì)胞。 脂肪肝患者，由于肝內(nèi)堆積了大量的脂肪，在肝細(xì)胞內(nèi)外有大量的脂肪擠壓在一起，肝細(xì)胞被擠壓變形，或者物質(zhì)進(jìn)出的通道被堵塞，就使肝臟既不能有效轉(zhuǎn)化糖原，又不把糖原更多地儲(chǔ)存起來(lái)，肝內(nèi)脂肪越多，肝臟轉(zhuǎn)化和儲(chǔ)存糖原的的功能受到影響越嚴(yán)重，食物中大量的糖都不能被轉(zhuǎn)化，只能留在血液里，使血糖很長(zhǎng)時(shí)間停留在高位水平，迫使胰島細(xì)胞不停地分泌胰島素，長(zhǎng)此以往，胰島細(xì)胞一個(gè)一個(gè)累死。 有效預(yù)防糖尿病，脂肪肝人群必須盡快消除肝內(nèi)脂肪，恢復(fù)肝臟的轉(zhuǎn)化和存儲(chǔ)功能。 預(yù)防脂肪肝，記住一二三四五，紅綠黃白黑 一二三四五
紅綠黃白黑
保護(hù)肝臟吃什么？ 1、蘇麻油α-亞麻酸 肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達(dá)65%，被稱(chēng)為陸地上的深海魚(yú)油。α-亞麻酸能夠抗炎、護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞，增強(qiáng)人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對(duì)預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果。 2、蘑菇 蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來(lái)源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機(jī)體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。 3、苦瓜 苦瓜是一種具有涼性的食物，常吃苦瓜能夠促進(jìn)肝臟的火氣下降，降低引起肝部疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？喙蠈?duì)肝臟很好的效果，但是由于它偏寒，因此注意適量食用。 4、百合 性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。 保護(hù)肝臟喝什么？ 多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 喝水的時(shí)候，加點(diǎn)下面這幾種護(hù)肝小東西，一起泡水喝，護(hù)肝排毒效果更佳！ 1、蒲公英根茶泡水 蒲公英歸肝、胃經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，對(duì)飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線(xiàn)粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。 禁忌：過(guò)敏者、脾胃虛寒者、陰寒證者慎用。 2、尾參茶 《本草綱目》將其列為上品，男女老少皆宜；其提取物對(duì)免疫性肝損傷具有明顯的保護(hù)作用，對(duì)減少對(duì)肝細(xì)胞的毒害作用。并且尾參含有對(duì)人體有保健作用的多種甙類(lèi)和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi)垃圾，延緩衰老等作用。 3、蒲公英甘菊茶 取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！ 蒲公英性寒，無(wú)毒，歸肝、胃經(jīng)，可保肝利膽，善于清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。 金銀花性自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長(zhǎng)。 每天運(yùn)動(dòng)45分鐘 久坐不動(dòng)常見(jiàn)于辦公室人群，當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體代謝緩慢，肝臟就會(huì)堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。 適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有利于降脂減肥，對(duì)促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退是非常有效的。另外，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費(fèi)20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進(jìn)行鍛煉。散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量耗費(fèi)最大，減肥的效果也最好。 |
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