??我們都知道肝臟的重要性，而很多人在平時做了些傷肝的事情卻不知道如何修復肝臟，修復肝細胞。最終導致肝臟功能下降，出現(xiàn)肝炎，甚至是肝硬化，肝癌。

肝臟是需要呵護，需要養(yǎng)的，肝臟的修復可以通過食物來實現(xiàn)。

1、優(yōu)質(zhì)高蛋白食物

肝臟是需要大量蛋白質(zhì)的，常吃優(yōu)質(zhì)高蛋白食物十分有利于肝細胞的自我修復，還能夠促進肝細胞的再生。一般情況下，我們每天攝入90克的蛋白質(zhì)即可，肝臟不好的人可以適量多吃(身體允許的情況下)。在生活中，豆?jié){、雞蛋、豆腐等食物含有極其豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量和脂肪含量也低，對于有“三高”病的患者也是適用的，可謂適用人群很廣。

2、魚類，蝦類

魚類和蝦類不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還還有一定的脂肪，而這些脂肪不像動物脂肪那樣容易產(chǎn)生心血管疾病，同時還富含有磷元素，是細胞組成的重要成分。肝臟的修復需要蛋白質(zhì)和脂肪，而魚類，蝦類所含的脂肪是很不錯的。

3、綠色蔬菜

中醫(yī)認為“青色入肝”，自然就少不了綠色蔬菜了。而在綠色蔬菜中最后的補肝蔬菜則是菠菜。菠菜含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，可以養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰，對于保護肝有著很好的作用。當然其他蔬菜也要多吃，營養(yǎng)才全面。

4、富含維生素E的堅果

維生素E的作用很大，能夠防止細胞老化，延長細胞的分裂周期，推遲細胞的老化過程。這個作用于肝臟的話就是可以延緩肝細胞的老化。富含維生素E的堅果有核桃、花生、杏仁。

5、葡萄

在水果中對肝臟最好的就是葡萄了。葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)，能夠提升肝細胞活性，并且抵御或減少自由基對它們的傷害。而且葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對于抗疲勞、抗衰老效果也很棒。