在中國有很多的老煙民們其實都是想要把煙戒掉的，大家也都知道吸煙對身體的傷害非常大，有一些朋友們說已經(jīng)在打算戒煙了，但是往往還是都會被煙癮所困。不自覺的去掏兜，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有煙的時候，就會覺得心里很空，自己的脾氣也越來越難控制，時好時壞，總是感覺很煩躁。確實，戒煙是需要一定的忍耐力的，想要戒掉真的很難。下面就是能夠幫煙民們戒煙的好辦法，說不定會有你意想不到的驚喜呢！

一、找替代品

戒煙最開始的時候可以選擇晚上多喝一些茶水，但堅決不要喝咖啡。不僅如此，還要盡力去減少吸煙的頻率，準(zhǔn)備一些食品作為香煙的替代品。如果煙癮嚴(yán)重的話，可以準(zhǔn)備一些戒煙用品，例如說口香糖等等。之所以要從晚上開始戒煙，是因為晚上休息以后香煙戒斷癥對身體的影響會很小。如果犯了煙癮的時候，可以嘗試吃一些水果和一點酸奶，記住一定要控制數(shù)量，并且也要加強(qiáng)鍛煉，堅持挺過前三天。

二、拒絕和吸煙人在一起

吸煙往往和環(huán)境有著直接的關(guān)系。很多人在開始的時候都是不想抽煙的，但是因為環(huán)境的誘惑，正在處于戒煙的你是很容易敗下陣來的，身體本身的反應(yīng)也會誘惑著你跟著吸上一根，到最后就變得不由自主了。

三、轉(zhuǎn)移注意力

在進(jìn)行戒煙的初期我們還可以選擇經(jīng)常進(jìn)行戶外娛樂活動，用這樣的方式來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上通常不要在電視機(jī)前度過，可以去做一些按摩放松放松，或者約上幾個朋友出去聊聊天。

四、長跑可以方便戒煙

在長跑的過程當(dāng)中，腦垂體可以分泌出一種令人產(chǎn)生愉快的腦啡肽物質(zhì)，讓人覺得精力無限，抑制煙癮的發(fā)作，并且在鍛煉的過程當(dāng)中，心臟、肺部功能都得到了大幅度的提高。血液當(dāng)中的氧氣供應(yīng)變得充足了，極大地緩解了機(jī)體的中毒癥狀。從而降低了煙癮的發(fā)作程度。

吸煙不僅對肺部造成嚴(yán)重的損害，還會在間接方面影響生育問題，所以小編在這里還是要勸大家盡量把煙戒掉吧！不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對身邊的人負(fù)責(zé)。上面所說的幾種方式一定會有一種是適合你的，你也可以去尋找更多的戒煙方法幫助自己把煙癮戒掉。