導語：隨著人們的生活水平不斷的提高，生活壓力也隨之不斷增大，不規(guī)律的生活習慣，不良的嗜好，都會出現(xiàn)腎虛的癥狀，那么腎虛了，在平時的生活當中，又有那些食物是非常補腎的呢？

下面小編就給大家介紹幾種補腎佳品：

泥鰍

古籍中記載鰍魚有暖中益氣之功效，對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍中含有一種特有的氨基酸，具有促進精子形成的作用，成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補強身之效，對調(diào)節(jié)性功能有較好的幫助。

板栗

中醫(yī)認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。栗子中所含的不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。但多食可滯氣，致胸腹脹滿，故一次不宜吃得太多。

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎益精等功效。

黑米

黑米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，具有滋陰補腎等功效。

黑豆

黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。是補腎的佳品。

山藥

山藥肉質(zhì)細嫩，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)。山藥中含有豐富的多糖、淀粉酶以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補脾、養(yǎng)肺、固腎、益精等功效。